Послеродовое восстановление [Rehab.Yoga] [Марина Осокина]

Послеродовое восстановление [Rehab.Yoga] [Марина Осокина]


Приветствуем Вас на курсе «Послеродовое восстановление». Название курса говорит само за себя. Данный курс является терапевтическим и предназначен для восстановления организма после беременности и родов.

Для кого?
Курс разработан для женщин, которые недавно родили. Чем раньше после родов вы приступите к восстановлению, тем эффективнее. Первые упражнения лечебной физкультуры, рекомендуется делать примерно через 6 часов после естественных родов и через сутки после кесарево сечения. Разумеется, данная рекомендация не относится к осложненным и травматичным родам! Будьте ответственны к своему здоровью, проконсультируйтесь с врачом, у вас не должно быть противопоказаний к физической активности.

Что входит в курс?

• Курс состоит из 8 последовательных видеоуроков продолжительностью от 40 до 55 минут.
• Уроки выстроены в определенной прогрессии, необходимо пройти все уроки, начиная с первого! Каждый урок выполните 2-3 раза.
• В конце каждого урока вы получите рекомендацию, постарайтесь интегрировать ее в свою жизнь и сделать привычкой.
• Так же в конце каждого урока мы предлагаем Вам практику расслабления. Не пренебрегайте ей. Недосыпания и переживания своего «нового статуса» истощают нервную систему, к сожалению, часто встречается послеродовая депрессия. Поддержите свою нервную систему, регулярно выполняйте практику соматического расслабления.

Как правильно заниматься?
Начинайте с первого урока. Выполняйте каждый урок 2-3 раза и только потом переходите к следующему. Занимайтесь каждый день! Осваивайте по 2 урока в неделю, например в понедельник выполните 1 урок, вторник и среду повторите 1 урок. В четверг переходите ко 2-му уроку, пятницу и субботу – повторите 2-й урок. И так далее.
Наблюдайте за своим самочувствием, не допускайте боли во время выполнения упражнений. Не делайте резких движений, сохраняйте плавный темп.
Скрытая ссылка