Плоский живот [Тариф Базовый] [Александра Кибзий]

Складчина: Плоский живот [Тариф Базовый] [Александра Кибзий]

Прожарка живота с заботой о здоровье всего тела! Вы увидите результат уже в конце первой недели!

Что вы получите после прохождения курса:

• Уменьшите живот и диастаз
• Получите инструкции по работе с вашей проблемой: выпирает низ живота, полностью живот, тянущие боли, висит "фартук" после операций
• Освоите базовые навыки стабилизации поясницы, что избавит от боли
• Улучшите осанку и работу тазового дна
• Получите удовольствие от тренировок и полюбите регулярно заниматься

Почему этот курс важен?

• Считается, что если живот выпирает, то нужно его втянуть, закачать, сесть на диету.
• Но эти способы либо не работают, либо приносят новые проблемы – с тазовым дном, позвоночником, пищеварением.
• Многие просто не понимают, что причина выпирающего живота связана с осанкой: положением грудной клетки и таза, с дыханием, "спящими" мышцами кора.
• Когда речь идет о "прожарке" живота с заботой и пониманием здоровой функции, это про долгосрочные и глубинные изменения. Этим мы и займемся на курсе.

Этот курс для вас, если:

• Вы качали пресс, делали вакуум, сидели на диетах, втягиваете живот и ничего не помогает.
• У вас вываливается низ живота, висит "фартуком".Живот выглядит объемным как "шарик". Вы хотите укрепить и подтянуть мышцы живота.
• У вас есть симптомы проблем с тазовым дном: подтекание, попадание воздуха во влагалище.
• После родов или операции живот не вернул свою форму.
• У вас проблемная осанка и периодически ноет поясница и шея.
• Вы хотите иметь функциональное тело и осанку.
• Вы тренер и хотите помочь своим клиентам решить проблемы.

Программа курса
Теория:

• Введение
• Что делать, чтобы курс прошел эффективно и с наилучшими результатами?
• Что делать, если больно и не получается сделать упражнение?
  
• Анатомические ориентиры, которые важно знать для уроков!

Домашние задания для решения вашей проблемы:

• Д/З "Живот шариком"
• Д/З "Вываливается низ живота"
• Д/З "Тянущие боли" внизу живота"
• Д/З "Диастаз. Тест и практика"
• Д/З "Работа с рубцами, шрамами"
• Д/З "Тейпирование: Уменьшение отечности и улучшение "включения" мышц живота"

Практическая часть
1 неделя
пн. отпускаем "зажимы" и запускаем лимфодренаж
вт. активация поперечной мышцы живота с акцентом на тазовое дно
ср. фельденкрайз "эффективное сгибание"
пт. 11.00 прямой эфир: ответы на вопросы
доп уроки: мфр 1
динамическая растяжка 1
результат: уменьшите отечность, расслабите напряженные мышцы. активируете глубокие мышцы кора в синергии с тазовым дном и дыханием.

2 неделя
пн. выравниваем положение таза = подтягиваем живот
вт. поясница без боли и сильный кор
ср. метод фельденкрайза "наклоны"
пт. 11.00 прямой эфир: ответы на вопросы
доп уроки: мфр 1
динамическая растяжка 1
результат: уменьшится напряжение в теле. улучшите подвижность позвоночника. выровняете положение таза и уменьшите выпирающий живот.

3 неделя
Пн. Уменьшаем диастаз и прорабатываем холку
Вт. Прожарка живота с заботой о пояснице.
Ср. метод Фельденкрайза "Перенос головы".
Пт. 11.00 Прямой эфир: Ответы на вопросы
Доп уроки: МФР 1
Динамическая растяжка 1
РЕЗУЛЬТАТ: Мы обучим мышцы живота помогать движению позвоночника и стабилизировать его. Проработаете диастаз, подтянете живот и уменьшите дискомфорт в пояснице.

4 неделя
Пн. Рельеф живота через выравнивание осанки
Вт. Крепкие ягодицы и плоский живот
Ср. метод Фельденкрайза "Голова-руки-ноги".
Пт. 11.00 Прямой эфир: Ответы на вопросы
Доп уроки: МФР 1
Динамическая растяжка 1
РЕЗУЛЬТАТ: Тотальная прожарка мышц живота через опору в ноги и ягодицы. Увидите рельеф живота и новую форму.

Автор курса: Александра Кибзий
Эксперт по движению и анатомии
Тренерский опыт - более 20 лет
Высшее физкультурное и психологическое образование

Цена: 2990 руб.
Скрытая ссылка