Открыто

Первые шаги в йоге [Мария Колосова]

Тема в разделе "Курсы по здоровью", создана пользователем BinaTone, 13 авг 2020.

Цена: 2000р.
Взнос: 2000р.

Список пока что пуст. Запишитесь первым!

  1. 13 авг 2020
    #1
    Топикстартер
    Топикстартер ЧКЧлен клуба

    Складчина: Первые шаги в йоге [Мария Колосова]

    Онлайн курс «Первые шаги в йоге»
    Мария Колосова

    5 занятий


    Данный онлайн-курс создан для начинающих и представляет серию уроков, позволяющих мягко и последовательно войти в осознанную практику. Пять онлайн классов познакомят вас с подробным разбором базовых асан йоги, которые являются фундаментом дальнейшей практики. Выполнять практику вы сможете прямо не выходя из дома в любое удобное время вместе с квалифицированным преподавателем.

    Курс сочетает в себе теорию и практику, чтобы сформировать понимание, как работает йога. Для начала занятий вам понадобится всего лишь коврик и несколько дополнительных приспособлений для отстройки асан: кирпич, болстер, ремешок. Все это можно приобрести в специальных магазинах или заказать в интернете.

    Этот курс для Вас если»:
    • Вы решили заняться йогой и не знаете с чего начать
    • Вы хотите разобраться с тем, что такое йога и какой эффект она дает
    • Ваша цель стать здоровым человеком
    • Вы ограничены во временном ресурсе и у вас нет возможности посетить йога студию
    • Вы хотите усвоить основные моменты травмобезопасности, чтобы ваша дальнейшая практика была максимально комфортной и эффективной
    Что вы получите, пройдя курс:
    • Вы поймете как проходят занятия йогой и на что обращать внимание, чтобы практика была эффективной
    • У вас сформируется представление о том, что такое асана и как в ней работать
    • Вы сможете плавно подготовить тело и ум к дальнейшей практике легкого уровня
    • Вы освоите базовые асаны, на основе которых строится практика йоги легкого уровня
    • Вы усвоите основные моменты травмобезопасности
    Первый урок представляет вводное занятие и дает понимание, что такое йога. Приводятся основные отличия йоги от спорта. Уделяется особое внимание травмабезопасности. Инструктор подробно разбирает работу с вниманием и дыханием – это ключи к осознанной и эффективной практике. Также важный момент,-разминка как обязательный элемент входа в практику. Техника Сукшма Вьяяма. Подробно разбирается несколько вариантов динамического комплекса «Сурья Намаскар». Сурья Намаскар – «техника солнечного оживления» - классический метод,применяемый в начале тренировки для полноценного входа в практику, разогрева и активизации организма.

    Второй урок посвящен Позам стоя. Позы в положении стоя - основной блок асан для людей, начинающих практиковать Хатха-Йогу, освоение которых абсолютно необходимо для безопасного и успешного продвижения в практике. Асаны в положении стоя формируют фундамент практики. Во всех школах и направлениях Хатха-Йоги они используются с самых первых дней занятий. Задача поз в положении стоя обучить человека умению сохранять баланс и устойчивость на уровне физического тела (что, при регулярной практике, начинает приносить аналогичные плоды и на уровне сознания), укрепить и удлинить мышцы ног и научить человека осознавать их, что абсолютно необходимо для освоения всех прочих. На этом уроке происходит разбор следующих асан: Тадасана, Врикшасана, Гомукхасана УткатасанаУттхита, Триконасана, Ардха Чандрасана (с упрощенным вариантом), Уттхита Паршваконасана, Вирабхадрасана 1, Вирабхадрасана 2, Паршва Конасана.

    На третьем уроке предлагается освоить наклоны. Уточняются принципы травмобезопасности позвоночника в наклонах. Нюансы выполнения и отстройка «йогических» корректных наклонов в разных положениях и варианты упрощений (стоя, сидя, лежа). Также разбираются подводящие асаны для постепенной проработки задней поверхности ног.

    На четвертом уроке рассматриваются принципы травмобезопасности коленей. А также безопасная и эффективная проработка тазобедренных суставов в различных направлениях подвижности. Дается комплекс на раскрытие тазобедренных.

    Пятый урок посвящен перевернутым асанам. Разбираются принципы травмобезопасности в перевернутых положениях. Противопоказания к выполнению перевернутых асан. Принципы освоения перевернутых асан (работа с плечевым поясом и задней поверхностью ног). Также представлена пошаговая практика расслабления.

    Всегда следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной. При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты. Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело. Намасте.

    Стоимость: 2000 руб.
    Скрытая ссылка
     
    1 человеку нравится это.
  2. Последние события

    1. Didi333
      Didi333 не участвует.
      5 дек 2023
    2. Чертополох
      Чертополох не участвует.
      30 ноя 2023
    3. skladchik.com
      В складчине участвует 5 человек(а).
      26 июл 2022
    4. skladchik.com
      В складчине участвует 5 человек(а).
      5 июн 2022

    Последние важные события

    1. skladchik.com
      Нужен организатор складчины.
      15 авг 2020
    2. skladchik.com
      BinaTone организатор.
      13 авг 2020