Доступно

Основы Здоровья: Сон [Роман Зеленов]

Тема в разделе "Курсы по здоровью", создана пользователем Fedor Sumrin, 29 дек 2019.

Цена: 990р.-86%
Взнос: 132р.
100%

Основной список: 27 участников

Резервный список: 1 участников

Статус обсуждения:
Комментирование ограничено.
  1. 29 дек 2019
    #1
    Fedor Sumrin
    Fedor Sumrin ЧКЧлен клуба
    Основы Здоровья: Сон
    Роман Зеленов

    2020-01-06_00-13-01 (2).png

    Почему важен сон. К чему приводит его недостаток.
    Общие принципы здорового сна
    Глимфатическая система мозга.
    Совы и жаворонки. Циркадные ритмы.
    Факторы, влияющие на сон и восстановление. Основные причины плохого сна.
    Социальный джетлаг. Последствия отсутствия режима сна.
    В какое время и чем ужинать, чтобы лучше спать.
    Физическая активность вечером.
    Подготовка ко сну.
    Торможение нервной системы.
    Психологические якоря.
    Секс.
    Удобное место для сна (кровать, подушка).
    Температура.
    Влажность.
    Кислород. Гипоксия. Храп. Апноэ.
    Затемнение и звуки в спальне.
    Восстановление ночного сна.
    Фазы сна и эффективное пробуждение.
    Утренний «ритуал» для эффективного дня.
    В какое время и чем завтракать, чтобы быть бодрым.
    Гормональная составляющая сна.
    Витамины и иные добавки, улучшающие качество сна.
    Организация сна при ночной работе.
    Выспаться за 4 часа. Правда или миф?
    Дневной сон.
    Разные вопросы о сне.
    Различные системы сна.
    Бессонница.

    Думаю, не сильно ошибусь, если скажу, что все взрослые люди знают о том, что сон – это полезно, хорошо и нужно. Если не все 100%, так 98% – точно в курсе этой простой мысли.

    Однако, живёт где-нибудь условная девушка Катя, которая всё это понимает, но как-то так получается, что не очень придерживается правильного режима сна.

    Кто-то просто не может уснуть часами, у кого-то дети не дают спать, кто-то работает в таком режиме, что или поздно ложиться, или вообще трудится в ночную смену. Кто-то искренне убеждён, что он – «сова», а кому-то очень важно жить «светской жизнью» в ночное время.

    Причин может найтись – миллион.

    Генри Форд высказывал идею, суть которой сводится примерно к следующему – как правило, люди «косячат», потому-что не облают достаточными знаниями. Если же знания имеются, в таком случае речь уже идёт не о том, что человек допустил ошибку. Речь о том, что он сделал осознанный выбор.

    И я предлагаю выбрать, на какой стороне ты находишься!

    Выбор между тем, каким быть:

    - здоровым или не здоровым,
    - эффективным или нет,
    - оставаться молодым или преждевременно стареть,
    - качать свою «мышцу» силы или становиться всё слабее.

    На стороне тех, кто «просто не знает», или на стороне тех, кто делает осознанный выбор.

    Если твой выбор – осознанность, у тебя уже не будет отговорок в стиле «да я как-то не подумал».

    Такой выбор – это первый шаг к коренным изменениям в твоей жизни, т.к. сон – это фундамент всего!

    О чем идёт речь?

    Несколько месяцев я готовил методичку по сну. Прочитаны сотни статей, десятки книг, сотни исследований на тему сна. И это не преувеличение. Счет обработанных источников реально идёт на десятки и сотни. В результате, получился концентрат полезнейшей информации (содержание смотри в приложенном файле).

    Цена этой методички – 990 рублей!

    Для того, чтобы приобрести методичку, нужно сделать следующее:

    - Написать мне сообщение с фразой «Хочу методичку по сну».
    - Я присылаю номер карты для оплаты.
    - Делаете перевод, присылаете скрин или просто пишите время перевода и от кого он был.
    - 29 декабря присылаю методичку.

    Дополнительный бонус!

    Каждому покупателю будет предоставлена возможность подписаться на рассылку + в группе будет создана тема, где вы сможете задавать вопросы по теме сна. Я их буду собирать и раз в 1-2 недели присылать участникам рассылки ответы и комментарии. Т.е. платите вы за методичку 1 раз, а её ценность постоянно увеличивается!

    Чем дольше думаешь, тем дороже, в итоге, получится.


    Код:
     https://vk.com/wall3088954_14152 
     

    Вложения:

    Последнее редактирование модератором: 6 янв 2020
    3 пользователям это понравилось.
  2. Последние события

    1. Rmbm1
      Rmbm1 оставил отзыв "Отлично".
      8 янв 2020
    2. skladchik.com
      Складчина доступна.
      8 янв 2020
    3. skladchik.com
      Взнос составляет 66р.
      8 янв 2020
    4. skladchik.com
      Складчина активна.
      8 янв 2020

    Последние важные события

    1. skladchik.com
      Складчина доступна.
      8 янв 2020
    2. skladchik.com
      Взнос составляет 66р.
      8 янв 2020
    3. skladchik.com
      Складчина активна.
      8 янв 2020
    4. skladchik.com
      Сбор взносов начинается 08.01.2020.
      6 янв 2020
  3. Отзывы участников

    5/5,
    • 5/5,
      Работой организатора доволен
      Плюсы:
      Время на чтение 30-40 мин.
      Я бы сказал что это выжимка - без воды.
      Один раз в этой теме разобраться и это на всегда.

      Минусы:
      Если вы не новичок и основные моменты по сну знаете то много нового не откроете, но это БАЗА которую должны знать все!

      Ставлю 5 балов материалу за конкретику.
      8 янв 2020
      5 пользователям это понравилось.
Статус обсуждения:
Комментирование ограничено.