Нижний перекрестный синдром [анатомия] [Сергей Скворцов]

Складчина: Нижний перекрестный синдром [анатомия] [Сергей Скворцов]

Нижний перекрестный синдром (НПС) является результатом мышечного дисбаланса в нижней части тела.
Эти дисбалансы могут возникать из-за укорочения или удлинения одних мышц относительно других.
Последствия нижнего перекрестного синдрома:

• Сильно прогнутая поясница с постоянным ощущением перенапряжения
• Выпирающий и слабый живот даже у стройных людей
• Слабые ягодицы, которые никак не хотят накачиваться
• Зажатые бедра спереди

Мешает ли нижний перекрестный синдром тренировкам?

- Однозначно да.

Перегруженная поясница постоянно испытывает дискомфорт.
Тазобедренные суставы очень не хотят разгибаться и мешают отработать ягодицы в полную амплитуду.
При тренировке ягодиц вы чувствуете что угодно, кроме ягодиц.
И это еще не все проблемы.

При нижнем перекрестном синдроме

укорачиваются и зажимаются мышцы:

• Разгибатели позвоночника
• Подвздошно-поясничная
• Напрягатель широкой фасции бедра
• Передние волокна средней и малой ягодичной
• Прямая мышца бедра

удлиняются и оказываются слабыми мышцы:

• Мышцы живота
• Большая ягодичная
• Задние волокна средней и малой ягодичной
• Мышцы задней поверхности бедра, участвующие в разгибании ТБ

Ссылка