Мышцы и рельеф

Складчина: Мышцы и рельеф

ЧТО ЭТО ТАКОЕ?
Это КУРС-ТРЕНЕР.
Готовый подробный пошаговый план говорит, что делать в каждом упражнении на каждой тренировке: повторения, подходы, отдых, темп, вес. Ты получаешь четкую рабочую программу, которая принесет первые результаты уже через месяц.


ЧЕМ ЭТОТ КУРС ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ ДРУГИХ?
Частая ситуация у новичка: он скитается между тренажерами, не ведет дневник тренировок, не помнит, что и с какими весами он делал на прошлой тренировке, и не представляет, что будет делать на следующей.
В итоге он занимается с одними и теми же весами, в одних и тех же схемах снова и снова, что не приводит к результату.
В отличие от многих «программ», это не список упражнений, а именно программа. Здесь несколько уровней нагрузки, постепенное ее увеличение и подробные рекомендации по каждому упражнению каждой тренировки.

Тренировки:
Руководство к программе
План на каждую тренировку на все 4 уровня
Техника упражнений
Руководство по питанию для набора мышц
Три плана: счет калорий, порционный, интуитивный
Примеры готовых меню на разную калорийность.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ

Грамотная программа
В основе программы — научный подход на основе последних исследований о мышечной гипертрофии. Никаких мифов, уловок и невыполнимых для физиологии человека обещаний - только то, что работает.

Эффективность
Основа правильной программы тренировок - постепенное увеличение нагрузки и периодизация. А это профилактика травм, перетренированности и застоя в результатах.

Безопасность
В программе нет опасных для суставов упражнений. Все упражнения — анатомически естественные и безопасные при соблюдении техники.

Любая подготовка
Начинать с программ профессиональных билдеров, если ты новичок, — это путь к провалу! Вводный цикл создан специально для людей без опыта и хорошо подготовит вас к дальнейшей работе.

Полезная информация
Вы получаете не только программу тренировок, но и подробное руководство по тренировкам, где простым языком написано о том, как растут мышцы, каких результатов ждать, из чего строится рабочая программа, как правильно заниматься и о многом другом.

Четкий план
Программа полностью готова, и вам не нужно беспокоиться о том, как часто тренироваться, какие веса брать, какие упражнения выбрать, насколько тяжело и интенсивно заниматься, с каким темпом делать упражнение и как правильно дышать, сколько отдыхать между подходами и о многом другом.


Подходит ли мужчинам?
Нет. Акцент в тренировках смещен на низ тела и калории в программе питания для мужчин будут недостаточными.