Мозг - перезагрузка 4.0 [Тариф Профессионал] [Алихан Джиоев]

Складчина: Мозг - перезагрузка 4.0 [Тариф Профессионал] [Алихан Джиоев]

Перепрограммируйте свою центральную нервную систему за 2 месяца. Профессионально. Наглядно. Комфортно.
Станьте здоровее, жизнерадостнее и продуктивнее, занимаясь по 20 минут в день, выполняя упражнения с неврологическим подходом и применяя техники из клинической психологии. Разработано опытными практиками и основано на современных научных исследованиях.

Что содержит программа?

• Стресс-тест. В первый день пройдёте тест и определите «качество» работы центральной нервной системы, уровень вашего стресса.
• Теория. Узнаете, как работает ваша психика и центральная нервная система. Посмотрите 30 видеоуроков в HD-качестве: научные исследования простыми словами.
• Упражнения. Программа содержит упражнения и техники, которые не только развивают разум и тело, но и позволяют эффективно контролировать свое состояние в стрессе, для выполнения которых не нужен особый инвентарь и спортзал,а хватит обычной комнаты
• Вебинары с психотерапевтом. Вы получаете профессиональный контент и вебинары в записи от нейроэксперта и психотерапевта со степенью КМН

Живёте в стрессе? Значит, уже сталкивались с его последствиями!

На физическом уровне:

• Проблемы с артериальным давлением или с повышенным пульсом. Диагноз ВСД.
• Проблемы с ЖКТ. Запоры, вздутие, дискомфорт, несварение
• Проблемы со сном: сколько бы ни спали, всё равно просыпаетесь разбитыми. Тяжело уснуть. Сон стал слишком чутким
• Вынуждены использовать очки для чтения, за рулём, в тёмное время суток
• Болезненно протекает менструальный цикл
• Снижается либидо. Нарушается гормональный фон.

На психическом уровне:

• Тело реагирует на стресс напряжением и скованностью
• Зациклены на прошлом и гоняете по кругу произошедшие события. Думаете, что нужно было поступить иначе.
• Ваша энергия постоянно на минимуме.
• Страх неопределённости и переживание за будущее.
• Не умеете «экологично» выражать агрессию, копите её в себе. В один момент вы становитесь вспыльчивы настолько, что заводитесь с пол-оборота.
• Не можете легко переключаться между состояниями работа/дом, поэтому вам тяжело расслабиться физически и ментально.
• Прокрастинация перерастает в апатию, не можете вернуться в нормальное состояние.

Почему так происходит? Когда вы сталкиваетесь со стрессом, мозг реагирует выбросом кортизола в кровь. Сегодня такие ситуации происходят ежедневно.

• Организм перестраивается
• Выброс стрессовых гормонов нарушает общий гормональный фон

В итоге страдают ваша нервная система и головной мозг. Возникают физические и ментальные проблемы, о которых вы прочитали выше.

Я уверен что вы пытались бороться со стрессом, но ваши попытки избавиться от него не носили комплексный характер и поэтому давали временный результат или не давали его вовсе.

Программа курса:

Вводный модуль. Теория стресса и адаптация
Модуль 1. Знакомство с работой нервной системы
Модуль 2. Уходим вглубь себя
Модуль 3. Освобождаем мозг от тревожности
Модуль 4. Островковая доля и её функции
Модуль 5. Блуждающий нерв и его стимуляция
Модуль 6. Как закрепить и поддерживать результаты

Спойлер: Подробная программа

Вводный модуль. Теория стресса и адаптация
Раскрываем стресс со стороны психологии и физиологии.

• Вы поймёте механизмы и реакции организма на стресс.
• Вы увидите все этапы стресса: от его зарождения до негативных последствий в реакциях, эмоциях и заболеваниях.
• Будет дана техника — Карта стресса, с которой вы будете работать на курсе в дальнейшем.

Результат

• Оценили наличие и уровень стресса. Научились «слушать» свое тело.
• Умеете снижать уровень стресса за счет базовых упражнений по работе с дыханием.

Модуль 1. Знакомство с работой нервной системы.

Оценка и тестирование. Способы расслабления.

• На уровне психологии: Разбираем, как отделять свое состояние от чувств и эмоций в моменте. Так вы будете контролировать стресс.
• На уровне физиологии: Оцениваем ваше текущее состояние.
• Тестируем уровень кислорода в крови, максимальную задержку дыхания. Выполняем тест Арнольда.
• Разбираем, как мозг собирает информацию из внутренней среды организма и на что это влияет.

Базовые упражнения для:

• физического расслабления
• легкого и бодрого подъема с утра
• торможения стрессовых проявлений в виде обсессии, навязчивых негативных мыслей

Результат

• Оценили наличие и уровень стресса. Научились «слушать» свое тело.
• Умеете снижать уровнь стресса за счет базовых упражнений по работе с дыханием.

Модуль 2. Уходим вглубь себя

• На уровне психологии: Учимся определять, какие потребности скрывают ваши чувства и эмоции. Разбираем, что такое вторичная выгода, учимся её отслеживать и работать с ней.
• На уровне физиологии: Подробно рассматриваем, что происходит из-за нарушений функции мозга — сбора и обработки информации из внутренней среды организма.

Практикуем упражнения и техники для:

• улучшения остроты зрения
• аутогенного расслабления
• снижения остроты и интенсивности боли
• преодоления пассивности, которую вызывает негативный опыт из прошлого

Результат

• Нашли в себе ресурсы для реализации перемен в жизни.
• Научились отслеживать и нейтрализовывать начало панических атаки.

Модуль 3. Освобождаем мозг от тревожности

• На уровне психологии: Выясняем, как через систему подкрепления увеличить энтузиазм и мотивацию, когда вы хотите достигать больших целей.
• На уровне физиологии: Знакомимся с мозгом и зонами, которые принимают участие в тревожности.
• Разберём последствия гипертонуса мышц, боли в грудном и поясничном отделе позвоночника.

Будут даны техники и упражнения для:

• улучшения работы вестибулярного аппарата
• мобилизации позвоночника
• поддержания работоспособности
• борьбы с саботажем при достижении целей

Результат

• У вас пропали боли в пояснице, грудном отделе позвоночника, ушёл гипертонус мышц.
• Вы легче переносите транспорт, перестало укачивать.
• Увеличилась работоспособность на дистанции — проще достигать целей.

Модуль 4. Островковая доля и её функции

Разбираем работу и влияние островковой доли:

• при концентрации внимания на рабочие задачи, учёбу и подобные дела
• на работу внутренних органов, пищеварение, артериальное давление, частоту сердечных сокращений
• Рассматриваем физиологию ваших эмоций: страх, гнев, счастье, печаль.
• Узнаём, почему ВСД — это псевдодиагноз. Рассказываем, как избавиться от симптомов, которые ему приписывают.

Будут даны техники и упражнения:

• дыхание для стимуляции блуждающего нерва и снижения боли в теле
• развитие разгибателей позвоночника и ягодичных

Результат

• Улучшили пищеварение, координацию движений и ощущение тела в пространстве.
• Подняли уровень концентрации и внимательность.

Модуль 5. Блуждающий нерв и его стимуляция.

Комбинация техник и упражнений

• Разбираем работу блуждающего нерва: как он адаптирует организм к стрессу и позволяет восстанавливаться.
• Его влияние на иммунную систему, настроение, регуляцию сахара в крови и другие процессы.
• Учимся стимулировать блуждающий нерв, улучшая его влияние на перечисленные факторы.

Будут даны техники:

• для стимуляции блуждающего нерва
• для снижения боли во время менструального цикла
• для улучшения осанки
• для поднятия настроения
• для работы с висцеральной зоной

Результат

• Ваш иммунитет стал крепче. Улучшилась осанка.
• Снизили уровень боли в теле и ЖКТ.
• У женщин стал легче протекать менструальный цикл.
• Техники помогут в терапии лечения ревматоидного артрита, заболеваний сердечно-сосудистой системы, патологий ЖКТ.

Модуль 6. Как закрепить и поддерживать результаты.

Активное восстановление и регуляция стресса.

• На уровне физиологии: Разбираем стресс-менеджмент. Как регулировать фазы усталости.
• На уровне психологии: Узнаёте психо-эмоциональные проявления стресса; как тревога, навязчивые мысли и депрессия «крадут» нашу жизнь и время,а также методы восстановления после эмоционального стресса

Будут даны техники и упражнения:

• тренировка респираторного предела, дыхания
• работа с языком и нижней челюстью
• тренировка вестибулярного анализатора в движении
• сведение зрительных осей с активностью верхней части тела

Всё это поможет вам активно восстанавливаться и регулировать усталость.

Результат

• Внедрили в свой график периоды восстановления и можете регулировать свою усталость.
• Закрепили материал курса и знаете, как эффективно применять все техники и упражнения.
• В результате вы решили проблему с хроническим стрессом, усталостью, апатией, болью.
• Повысили уровень здоровья, продуктивность и жизнерадостность.
• Вы наконец-то высыпаетесь, а качество жизни улучшилось!
• У вас появился стимул к жизни и достижению целей.

Тариф Профессионал

• Методические материалы с понятным планом действий и чек-листами
• Доступ к telegram-чату с участниками курса, где будет выдаваться дополнительный контент
• Доступ к материалам после окончания курса с возможностью продления
• Вебинары с психотерапевтом в записи
• Вебинар с ответами на вопросы в записи
• Продвинутая теоретическая и практическая база для специалистов и тренеров, для профессиональной деятельности.
• Доступ к telegram-чату участников тарифа «Профи» с возможностью получить ответы по тренировкам и упражнениям.
• Вход в сообщество практиков, которые уже внедряют методики.

Цена 32900 руб.
Скрытая ссылка