Доступно

Миофасциальный релиз тренировки дома [Анатомия] [Андрей Богатырев]

Тема в разделе "Курсы по здоровью", создана пользователем Топикстартер, 9 июн 2022.

Цена: 1480р.-92%
Взнос: 114р.
100%

Основной список: 43 участников

Резервный список: 14 участников

Статус обсуждения:
Комментирование ограничено.
  1. 9 июн 2022
    #1
    Топикстартер
    Топикстартер ЧКЧлен клуба

    Складчина: Миофасциальный релиз тренировки дома [Анатомия] [Андрей Богатырев]

    [​IMG]
    Миофасциальный релиз - это техника снятия напряжения в мышцах и фасциях. Подходит всем, независимо от образа жизни.

    Вам нужен МФР если:
    • Вы испытываете болевой синдром после интенсивной тренировки
    • Чувствуете напряжение в теле от долгой сидячей работы
    • Возникает желание потянуться и расправится
    Какие проблемы решает МФР:
    • Снимает напряжение в мышцах и фасциях
    • Улучшает подвижность суставов
    • Улучшает кровообращение
    • Снимает усталость
    • Улучшает качество тренировки
    С помощью упражнений вы сможете:
    • Улучшить кровообращение
    • Снять усталость
    • Улучшить подвижность суставов
    • Снять напряжение в мышцах
    • Уменьшить риск травм, во время физических нагрузок
    • Вывести лишнюю жидкость из организма и нормализовать вес

    Из каких частей состоит курс:


    [​IMG]Шея:

    • Задняя поверхность шеи
    • Трапециевидная мышца. Верхняя часть
    • МФР с помощью грифа в тренажерном зале
    • Лестничные мышцы и 1-е ребро
    • Снижение напряжения и спазма в шейно-воротниковой зоне. Перкуссионный массажёр
    [​IMG]Спина:

    • Квадратная мышца поясницы
    • Широчайшая мышца спины
    • Ротация в грудном отделе (активная ротация)
    • Грудопоясничный отдел

    [​IMG]Лопатка:

    • Надостная мышца
    • Подостная мышца
    • Малая грудная мышца
    • Ромбовидные мышцы
    [​IMG]Плечевой сустав:

    • Большая грудная мышца
    • Улучшение наружной ротации плеча с помощью гимнастической палочки
    [​IMG]Локтевой сустав:

    • Трицепс плеча
    • Плечевая мышца

    [​IMG]Лучезапястный сустав:

    • Сгибатели кисти
    • Разгибатели кисти
    [​IMG]Тазобедренный сустав:

    • Большая ягодичная мышца
    • Средняя и малая ягодичные мышцы
    • Напрягатель широкой фасции бедра
    • Подвздошно-поясничная мышца
    • Улучшение подвижности ТБС с двух сторон
    [​IMG]Коленный сустав:

    • Мышцы задней поверхности бедра
    • Четырехглавая мышца бедра
    • МФР Хамстрингов


    [​IMG]Голеностопный сустав:

    • Малоберцовые мышцы
    • Растяжение икроножной мышцы в положении стоя
    • Задняя большеберцовая мышца
    • Растяжение камбаловидной мышцы в положении стоя
    • МФР передней большеберцовой мышцы
    • Передняя большеберцовая мышца
    • Задняя поверхность голени
    • Растяжение икроножной мышцы в упоре
    [​IMG]Стопа:

    • Стопа

    Ссылка

    Кроме миофасциального релиза вам также же наверняка хочется накачать красивые мышцы. И программа тренировок r7 от Vlad Ziz вам в этом поможет!
     
  2. Последние события

    1. skladchik.com
      Складчина доступна.
      26 июн 2022
    2. pellbell
      pellbell участвует.
      26 июн 2022
    3. Oxusha
      Oxusha участвует.
      26 июн 2022
    4. Diunova
      Diunova участвует.
      26 июн 2022

    Последние важные события

    1. skladchik.com
      Складчина доступна.
      26 июн 2022
    2. skladchik.com
      Взнос составляет 57р.
      22 июн 2022
    3. skladchik.com
      Складчина активна.
      22 июн 2022
    4. skladchik.com
      Сбор взносов начинается 22.06.2022.
      20 июн 2022
Статус обсуждения:
Комментирование ограничено.