Методичка здорового похудения [Максим Кузнецов]

Подробная и полезная методичка, но, чтобы следовать рекомендациям, придётся, конечно, постараться. Волшебным образом наладить питание моментально не получится.

Не думала сначала отзыв писать, но раз тут такой разгром.
Инфоцыгане - это люди, которые обещают вам супер-результаты, которые вы получите, если купите у них их курс или какие-то услуги.
Чем тут инфоцыган Кузнецов - мне не понятно.
Реально хороший автор, с реальным мед.образованием.
Реально дает действующую методику похудению, разжеванную до атомов просто.

Гарвардская тарелка - или вообще Метод Тарелки - один из самых рабочих инструментов сейчас. Потому что мало кто хочет считать калории, как в Физикл. А те, кто считают, ну... четверть из них (как минимум!) сильно врут с цифрами своих подсчетов.

Так что Метод Тарелки - очень мега-удобно и практически в любой ситуации применимо.

По поводу того, что написана вся известная информация.
Каждый год находятся люди, которые записываются в складчины в поисках супер-волшебных таблеток.
Ребят, посмотрите на моё количество выкупленных складчин, я точно знаю, что это за супер-мега-волшебная таблетка!

Сейчас расскажу!
- подсчет КБЖУ / Метод Тарелки
- ведение дневника питания
- дефицит Ккал
- упор на белок и растительность
- жиры - кушаем полезные, и не борщим
- углеводы - по остаточному принципу.

Всё! Остальное - это уже попытки заигрывать с фармой, типа по лайту - Оземпик, и по харду - все остальные странные методы, которые гробят здоровье.

А вы участвуете в складчине с тем, что вам скажут, что не нужен дефицит? Что не нужно потреблять много белка? Что растительность - это плохо (как утверждают карниворцы, например).

Ну, странно, если честно.

Теперь про саму методичку. Итак, как я уже написала выше - взгляните на количество оплаченных мною складчин. 90% из них - это ЗОЖ и ПП, тренировки и проч. подобное.

И я вам говорю авторитетно - это хорошая методичка.
Это методичка про то, как жить нормально и не скатываться в диету, и не намудрить себе РПП на ровном месте благодаря очередным мудрым советам "резать угли", "резать жиры" и так далее, которые вы слышите каждый день.

Про питание тут всё четко. Да, Метод Тарелки. Ну и чем он плох? Он весьма удобен. Сейчас он удобен даже тем, что на маркетплейсах большое разнообразие тарелок для этой методики. Можете выбрать то, что придется по душе.

На мой взгляд, самая ценная часть методички - это демонстрация доступных продуктов из масс-маркета, которые вы можете покупать и наслаждаться привычными вкусами. Т.е. минимизировать уровень ограничений для себя, что на диете крайне важно. Потому что чем больше во время диеты вы убрали продуктов из своего рациона, тем быстрее настанет ваш срыв, и тем сильнее он будет.

А так - хочешь ветчину, сосиски, пельмени, нарезочку - не парься, кушай на здоровье!

Та же наглядная демонстрация продуктов, содержащих углеводы и жиры. Ну, честно, посмотрел на картинку - сразу нарисовал рацион в голове.

Автор методички на примерах разбирает, как пользоваться Методом Тарелки, благодаря которому вы можете продолжать кушать свои любимые пельмешки или лазанью.

Чтобы никто не переживал - в методичке имеется пример 1-го дня сбалансированного меню.

Ближе к концу методички - практики для снижения тревожности перед едой, и, следовательно, аппетита.

В самом конце - ответы на самые распространенные вопросы. Что тоже удобно и очень важно, вообще-то :)

Так что - вполне себе рекомендую.
Возможно, после методички захотите освоить полный курс Обезжириватель. Но, в принципе, сдается мне, что методичка - это просто максимально сжатое изложение курса. Так что дешево и сердито, концентрат информации в удобной форме.

Просмотрел за 7 минут и ржу. Если б я купил за полную стоимость удавился. Как и предполагал, просматривая его ютуб, очередной инфоцыган. Информация абсолютно известная, причем не врачам, а простым людям. Гарвардская тарелка, не заедать стресс, использовать дыхательные упражнения, чтобы не сожрать весь холодильник, баланс кбжу и что сила воли не работает, а инсулинорезистентность не приговор. Еще бы. По-сути это маркер вашего повышенного веса. Похудеете и инсулинорезистентность уйдет. Короче, если вы любите всякие картинки и только сегодня узнали что такое еда, то вам зайдет. Если вы в теме похудения хотя бы пол часа, то не знаю, за копейки можно взять, оформление ничего так ))) и советы: если не хватает белка в борще добавьте белок )

Среди многих материалов по похудению с помощью питания эта методичка выделяется простотой и эффективностью. В ней отражено самое важное, что нужно для того, чтобы избавиться от лишнего веса. А еще многим понравится, что теории здесь минимум, а практики очень много. И представлена она в виде красивых иллюстраций, чек-листов, списков и подобных форматов, которые очень удобны для использования. Однозначно рекомендуется к приобретению.