Медитация. С чего начать?

Всем привет!
Столкнулась вот с каким вопросом. Многие курсы содержат медитации, но все в общих чертах. Либо уже более глубокие-не для новичков. Подскажите,пожалуйста, как начать медитировать? Может быть есть какие то курсы, книги? Как правильно настроится? также было бы здорово, если бы вы поделились опытом как вы вообще пришли к практикам, как заметили результаты.

 

Сядьте в удобную для вас позу для медитации и следите за своим дыханием, пусть разум продолжает странствовать своим путем. Каждый раз как вы будете осознавать свои мысли, постарайтесь мягко переключить внимание на дыхание. Таким образом, вы научитесь осознавать мысли, но не придавать им значения. Это просто мысли.

а что, там не учат?
без обид
я добрая

 

Мне понравилась книга «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире» (Марк Уильямс, Денни Пенман)
Рекомендую!

 

и у нас
https://v21.skladchik.org/search/19708200/?q=ИГОРЯ+БУДНИКОВА&o=date

 

Книга Джо Диспенза. «Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели». Можете скачать свободно.
Пропустите всю теорию и открывайте сразу в конце книги "Приложение А: индукционная техника «Части тела»" и попробуйте, насколько это подходит именно вам. Лично для меня такой вход в медитацию - самый лучший их всех, что я попробовал на себе.
С первого же раза - море открытий и море положительных эмоций. В первый же раз такой медитации я обнаружил себя ...в открытом космосе, кувыркающимся на все 360 градусов во все стороны. И что самое удивительное, я это осознал не сразу, моё реальное физическое тело пыталось "повторить" то, что я видел "внутри головы" - я-реальный слегка отклонялся в разные стороны, как-будто я сам на самом деле находился в невесомости и был абсолютно свободным в своих движениях (в тот момент работала видеокамера).
Ну, и книга в целом, может дать намного больше, чем просто такой "полет в космос".

 

не вижу в открытом
делись с народом

 

По медитации классика - Патанджали.
Еще есть "Книга Тайн" Ошо. Там около 200 способов для каждого типа. Люди читают, все пробуют до тех пор, пока какой-то из методов не подойдет. Дальше уже не читают. У нас на Складчике была складка на эту книгу.

 

Спасибо. А где там?) На Перова подписалась обязательно попробую.

Остальное тоже посмотрю, всем большое спасибо
У меня просто проблема как раз с отключением. Я никак не могу мозг успокоить.плюс часто начинается какое то неприятное ощущение внутри, хочется ерзать, вскочить, то тут, то там что то отвлекает.

 

Не надо мозг успокаивать. Надо его наблюдать.

 

Делюсь

До встречи в космосе!

 

лет 10 практикую с различной интенсивностью, не уловимая птица, где порою в неожиданных местах подарит озарение, и сотни дней различных практик приводят лишь к пустоте, не знаю у кого как с медитацией, не с самой техникой, а с состоянием которое оно может подарить, этот состояние Божественности, ощущение бессмертия. когда смерть больше не пугает, а наоборот кажется этапом чего то нового. И счастье, для которого больше не нужно причин.
Прошу никогда не путайте технику, то что вы делаете, с результатом. Медитация это не выполнение упражнений, выполнение упражнений служат для достижения медитации.

 

Не хотелось бы никого пугать, но придется.
Жизнь после медитации никогда не будет прежней, вам может будет тяжело вновь принять этот мир.
Вы познаете счастье и истину, вам тяжело будет делать прежние действия, если они не имели смысла, вы будете видеть истинные причины любви, и многое другое, если достигнете. Вы обретете смысл, но пути назад не будет.

 

Я также интересовалась данным вопросом. И решила создать несколько складчин на книги рекомендуемых авторов. Вот первая складка:
https://v21.skladchik.org/threads/Частичный-повтор-Медитация-1.134412/
Будет еще две складчины по книгам, которые мне понравились и я хотела бы купить их.

 

Мне кажется, книги никак не помогут научиться медитировать.

Выделяете 10 минут утром и вечером, садитесь в любую позу и наблюдаете ощущения в теле. Можно стремиться к отсутствию мыслей, можно не сопротивляться их присутствию, если будете наблюдать их, а не перепроживать.
Может казаться, что ничего не получается, это нормально)

Как выработаете дисциплину, можно увеличивать время.

Как дойдете до часа в день хотя бы, можно смотреть в сторону ретритов.
Рекомендую випассану, но некоторым она кажется слишком жесткой. Там будет 10 дней по примерно 10 часов медитации в день.

 

три дня, как правильно делать, в красноярске есть наставники

 

Что за мастер? Там в интро говорят, что он сотрудничает с какими-то корпорациями. Что за корпорации? И еще на 3.08 она говорит о каком-то уникальном элементе. Я так и не смогла разобрать - что за передача?
Я вообще впервые слышу об этом мастере.

 

есть у нас курсы ревенко игоря и аллы, вот этот Дааджи их наставник в ашраме

 

передача это то что нас связывает с Богом, слушайте внимательно, там все будет ясно

 

Телефон наставницы в красноярске мне давала Алла Ревенко, когда у меня был скайп (выкупала курс шкатулка богини, уже больше года по нему занимаюсь), вообще как я понимаю есть наставники по разным городам

 

После неприятного опыта я отношусь с подозрентем и недоверием к этому слову.