Мастер-класс по правильному похудению / Леонид Остапенко

Мастер-класс по правильному похудению / Леонид Остапенко



Стоимость видеозаписи: 1000 р.

Спойлер: Описание мастер-класса

Это второй МК, видеозапись будет с первого, программа 1в1.

Часть 1. Как правильно питаться, чтобы похудеть.
Мастер-класс Леонида Остапенко.

1. Современные представления об адекватном сбалансированном питании
2. Основы сбалансированного ежедневного рациона питания;
3. Суть основного обмена веществ и дополнительные энергозатраты;
4. Расчет калорийности в зависимости от образа жизни и физических нагрузок;
5. Изменение рациона питания по результатам динамического контроля;
6. Выбор основных продуктов для составления рациона питания;
7. Компоновка суточного рациона питания;
8. Суть современной концепции дробного частого питания;
9. Распределения продуктов по приемам пищи;
10. «Пищевая пирамида» в современном понимании;
11. Взаимосвязь рациона питания с рациональным двигательным режимом;
12. Контроль и коррекция рациона питания;
13. Критика современных спекулятивных теорий питания (по вопросам слушателей).

Часть 2. Простые упражнения для достижения идеального тела.
Мастер-класс Леонида Остапенко.

1. Особенности соматических и морфофункциональных типов женщин.
2. Значение гормонального профиля.
3. Комплексный подход к разработке жиросжигающих тренировочных циклов планирование тренировок и восстановительных мероприятий в микроциклах:
   • определение количества и содержания тренировочных занятий;
   • оптимальное сочетание аэробного и анаэробного режимов;
   • расчет энергостоимости тренировочных занятий;
   • прогноз темпа решения поставленной задачи;
   • основы составления индивидуальных программ.
4. Суть и содержание текущего контроля:
   • антропометрические, калиперометрические и функциональные пробы;
   • биохимические пробы;
   • коррекция нагрузки по результатам контроля.
5. Использование пищевых добавок для оптимизации процесса избавления от избыточных жировых отложений.
6. Пример построения жиросжигающего цикла.

Продажник: