Мама-йога: эффективное восстановление после беременности [Маргарита Глаголева]

Складчина: Мама-йога: эффективное восстановление после беременности [Маргарита Глаголева]

Онлайн-курс
«Мама-йога: эффективное восстановление после беременности»
Йога для мам с малышами от 0 до 12 месяцев
​

Жизнь мамы — это постоянный хаос. Домашние дела затягивают, времени ни на что не хватает, особенно на себя.

• Не с кем оставить ребенка, вы к нему постоянно привязаны
• В декрете забыли о себе — на себя нет времени
• Постоянные стресс, спешка и напряжение
• Нехватка времени на физические упражнения

​

Знакомо?​

В первый год жизни малыша особенно важно оставаться спокойной, полной сил и тепла к малышу, желанием максимально сблизиться с ним.​

Йога — полезные занятия и для себя, и для малыша

Совместные занятия научат вас заботиться о себе и одновременно о малыше, экономя ваше время! Не нужно выделять отдельное время для занятий с малышом и отдельно для себя, не нужно нанимать няню — занимайтесь вместе!
Йога — это профилактика постродовой депрессии, проблем со спиной и время для единения с собой и ребенком, время наполнения и восстановления сил и жизненной энергии, наряду с заботой о своем здоровье и теле.
Йога вернет не только физическую форму, но и подарит хорошее настроение вам и малышу!

Спойлер: Программа курса

Уникальная авторская методика занятий йогой вместе с малышами от 0 до 12 месяцев

Урок 0​

Вводный
План курса и организационные вопросы, отличия мама-йоги от обычной.

Урок 1​

Любовь к себе
Узнаем, что такое любовь к себе. Суставная разминка и ее важность. Практическая часть + расслабление.

Урок 2​

Ловим баланс
Зачем практиковать баланс? Зачем нам нужен баланс? Женская и мужская сторона. Комплекс балансовых поз.

Урок 3​

Жить в моменте. Как это?
Зачем пребывать в моменте? Что такое медитация. Практическая часть + расслабление.

Урок 4​

Учимся дышать правильно или красота начинается изнутри
Глубокое йоговской дыхание. Теория + практика. Пресс + спина + ноги и попа с дыханием. Расслабление.

Урок 5​

Займемся телом
Зачем нужны силовые позы? О женской/мужской энергиях и как применять эти знания в жизни. Практическая часть + расслабление.

Урок 6​

Внутренние органы скажут вам «спасибо»
Вакуум и скрутки. Расслабление спины и общее расслабление.

Урок 7​

Здоровая спина
Спина — каркас нашей жизни, почему важно уделять ей повышенное внимание. Силовые упражнения на спину и прогибы.

Урок 8​

Тренировка со слингом
Мама и малыш как единое целое. Балансы + расслабление стоя.

Урок 9​

Растяжка или о том, как важно уметь отпускать
Узнаем зачем тянуться и почему статичная растяжка эффективнее. Упражнения на растяжку + расслабление.

Урок 10​

Красивая талия
Как добиться красивой талии. Боковые вытяжения, скрутки и упражнение на пресс. Расслабление.

Урок 11​

Стройные бедра
Бедра — женский «дом». Упражнения с упором на бедра, ноги и попу. Растяжка и расслабление

Урок 12​

Отличное начало дня (тренировка-зарядка)
Переход от поз лежа к позам сидя, затем стоя. Дыхание «капалабхати». Мини-медитация — настройка на день.

Урок 13​

Есть минутка днем (тренировка на 15 минут)
Быстрая разминка. Упражнения на 15 минут + расслабление-перезагрузка.

Урок 14​

Вечернее расслабление
Тренировка от поз стоя постепенно к позам сидя, затем лежа. Мягко тянемся, скручиваем и массируем спину. Расслабление.

Урок 15​

Универсальный комплекс + медитация
Как разнообразить и вплетать другие интересные элементы. Как сделать практику более динамичной.

Урок 16​

Учимся расслабляться
Дыхание "брамари". Медитация на 15 минут. Глубокое расслабление.

Урок 17​

Успешная тренировка. Как эффективно заниматься дома
Принцип построения эффективного занятия. Какие упражнения сделать? Как лучше комбинировать асаны и почему.

видео пробный урок

Формат обучения - Самостоятельно

продажник

​