Локальное расслабление мышц

Складчина: Локальное расслабление мышц

- Вон там вот помни пожалуйста. Выше выше
- Что там у тебя? Где болит?
- Да не болит, а ноут. Зажато что-то, аж печет...

Частенько бывает такое, что в конце рабочего дня вы чувствуете, что где-то что-то там "зажато". Что-то ноет постоянно. Доставляет сильнейший дискомфорт. Это может быть поясница, или верхняя трапеция. Или икры - так что сводит!

А еще знаете как бывает - утром проснулся, все хорошо. Вечером только зашел домой и все, как будто “кол вбили”, вот так болит.
Вообщем, я уверен на 100%, что с такой проблемой сталкивался каждый:

• Неудобно спал;
• Неудобно ехал;
• Неудобно сидел на работе.

И все это потом перерастает в боль, такую противно ноющую и зажатость в теле.
А теперь представьте, что есть “волшебные” кнопки, которые могут снять локально усталость с мышц. Просто раз и все, там где ныло, там где “пекло” - расслабление и красота.
И именно об этом данный курс. Как заставить какой-то регион просто взять и расслабиться.

Для чего нужно снимать такой дискомфорт?​

Вроде бы очевидно - чтобы не болело, не ныло. Это не острая боль, не сильная, но она такая противно-ноющая, что не дает покоя, не дает сосредоточиться.
Техники локального снятия напряжения просто необходима:

• 1. Для быстрого снятия острого напряжения (Стресанули вы сильно и сразу где-то зажало / заныло. Или например долго ехали неудобно и все затекло и заныло)
  
  
• 2. Для улучшение нейромышечной связи (Когда мышца хронически напряжена, мозг как бы «забывает» её нормально контролировать. Расслабление помогает перезапустить контроль, чтобы тело могло снова регулировать тонус осознанно. На практике это очень важно - потому что травму можно получить просто на ровном месте)
  
  
• 3. Подготовка к работе с причиной (Если сразу идти в глубокую коррекцию, например, работать с осанкой или дисбалансами, мышцы будут сопротивляться. Ну потому что пункт выше - мозг их не видит + сами мышцы не будут поддаваться работе в цепи)
  
  
• 4. Улучшение кровотока и регенерации (Перенапряженные мышцы сжимают сосуды и ухудшать кровоснабжение. Если их расслабить, кровь и лимфа пойдут лучше, улучшится питание тканей и восстановление)
  
  
• 5. Предотвращение компенсационных зажимов (Когда одна мышца напряжена, тело может компенсировать это, создавая новые зажимы. Расслабление помогает разорвать этот порочный круг и избежать дальнейших проблем.

Мышцы “давят” на мозг​

Когда мышца постоянно напряжена, ее рецепторы (мышечные веретена, сухожильные органы Гольджи и тд) постоянно отправляют сигналы в центральную нервную систему.
Это создает фоновые сенсорные импульсы, которые поддерживают активацию симпатической нервной системы (то есть, состояние «боевой готовности»).
Если еще более кратко - вы просто не можете расслабиться и тут нужно помогать.

В норме мозг должен переключаться между симпатической и парасимпатической системами, но если напряжение в мышце хроническое, то это:

1. Поддерживает общий уровень тревожности и возбуждения.
2. Снижает вариабельность сердечного ритма (что часто ассоциируется со стрессом).
3. Ухудшать сон, поскольку тело «не верит», что можно расслабиться.
4. Дает мозгу «ложную картину», что где-то есть угроза или нагрузка, и он будет дальше поддерживать этот тонус.

Так что расслабление зажатых мышц дает мощный сигнал мозгу, что «всё в порядке», и помогает парасимпатике включиться.

Как и что будем делать
​

В основе курс лежат неврологические техники. Никаких массажей и прочего.
Делаем то-то - получаем расслабление. Все.
Звучит просто. Метод тоже простой. Но придумать это все было не просто)
Уже после 5 минут манипуляций, мышца максимально расслабиться. Она не станет как желе, нет нет, но излишнее напряжение максимально исчезнет.

Ложка дегтя ​

Есть у системы минусы. Вернее минус, потому что он один.
Если возникновение боли и зажатости у вас связанное с жестким дисбалансом, то метод расслабить мышцу. Но зажатость вернется со временем. Это нужно четко понимать.

Да не сразу. Да не так сильно. Но если причина боли в пояснице у вас в неправильном паттерном походке, если ваш поясничный отдел “крутиться вертится как шар голубой”, хотя он не должен так делать - то зажатость в пояснице вернется.
Но хорошая новость в том - что пока она возвращается, вы сможете хотя бы отдохнуть и не мучаться

Зачем тогда это все вы спросите?
Смотрите, даже в случае с “хронью” вы все равно сможете облегчить себе максимально неприятные ощущения. Но это не главное.
Главное вот что - вы сможете перезагрузить мышцу, в прямом смысле этого слова и настройки могут встать по другому и уйдет сама проблема.

Например, зажималась у вас трапеция. Вы ее расслабили, мозг увидел эту мышцу, увидел другие, вспомнил как там что работает и нормально и последовательно включил это в систему. Вауля, теперь все стало работать как надо.
Вообщем, смысл такой работы в любом случае есть. Иначе бы я не делал этого курса.

В чем разница между этой складчиной и “Максимальным расслаблением тела”
​

Эти 2 метода можно сравнить вот так:

• Максимальное расслабление тела это как горячая ванна – после нее хорошо, она расслабляет, но если у тебя болит именно шея, ну вот зажалась и все допустим, то нужна более точечная и глубокая работа.

В “Максимально расслаблении тела” , или МРТ (https://v21.skladchik.org/threads/maksimalnoe-rasslablenie-tela.448183/) идет работа на “програмном” уровне.
То есть мы расслабляем тело через работу с нервной системой. И это большая “анти-стресс” работа. Там очень много плюсов от этого. Посмотрите отзывы.

Если подытожить - то “МРТ" это система, которая помогает глобально справится со стрессом и включить восстановительные ресурсы организма.
Чтобы вы могли взять и расслабиться, быстрее уснуть, глубже спать и за ночь восстановить все силы и днем уже бодрствовать и быть активным, а не ходить по офису как сонная муха с кофе.
Вообщем отзывов много, можете сами посмотреть - https://v21.skladchik.org/threads/skidka-maksimalnoe-rasslablenie-tela-povtor.448184/

Тут же немного о другом. В этом материалы мы расслабляем не весь организм, а отдельный участок, которые беспокоит:

• Болит голова, потому что сильно зажата шея - расслабили ее;
• Болит поясница? Расслабили ее;
• Тяжесть в ногах? Убрали;

Может возникнуть закономерный вопрос - “а почему нельзя расслабить там, в МРТ, зачем нужен этот курс”. Дело в том, что локальное напряжение может поддерживаться рефлекторно – мозг просто не отпускает определённую зону, потому что считает ее важной для стабилизации или защиты.

Это может быть связано с осанкой, старыми травмами, хроническим стрессом или даже привычками движения. Поэтому здесь подход другой – мы работаем с конкретными зонами, которые мозг держит в избыточном напряжении. А значит, эффект будет быстрым, точным и заметным сразу же.

Почему мышцы зажимаются (информация для душнил вроде меня)
​

С точки зрения неврологии, мышечный гипертонус (чрезмерное напряжение, хотя если честно, не люблю эту формулировку) возникает из-за дисбаланса в работе центральной и периферической нервной системы. Вот несколько основных причин:

1. Гиперактивность мотонейронов спинного мозга
Каждая мышца получает сигналы от мотонейронов в спинном мозге. Если эти нейроны получают слишком много возбуждающих сигналов или недостаточно тормозных, они продолжают поддерживать мышечное напряжение даже без активного движения.

2. Активация рефлекторных дуг
Некоторые мышцы могут зажиматься из-за рефлекторного механизма. Например: если рецепторы в фасции или сухожилиях регистрируют нестабильность сустава, они могут автоматически усиливать тонус определенных мышц, чтобы защитить сустав.
Или если рецепторы боли постоянно активны, мозг может «закрепить» защитный паттерн, и мышца останется в напряжении.

3. Нарушение контроля в коре головного мозга
Двигательная кора (в частности, прецентральная извилина) управляет движениями и тонусом мышц. Если какая-то область коры гиперактивна, она может постоянно посылать сигналы к напряжению.

4. Дисфункция мозжечка
Мозжечок помогает регулировать тонус мышц, координацию и плавность движений. Если он работает неправильно (из-за усталости, травмы, стресса), мышцы могут становиться либо слишком жесткими, либо слишком вялыми.

5. Проблемы с базальными ганглиями
Эти структуры мозга регулируют автоматические движения и поддержание позы. Если в них есть дисбаланс, некоторые мышцы могут быть «перенапряжены» постоянно, даже в покое.

Как мы поняли, чрезмерное напряжение мышцы – это не просто механическая проблема, а сложный нейрофизиологический процесс.

Что вы получите. Без лишних слов​

Вы получаете систему, которая помогает:

• Быстро расслабить зажатые мышцы
• Снять боль и дискомфорт
• Улучшить кровообращение в проблемных местах
• Включить естественные механизмы восстановления

Простые техники, которые работают сразу. Система занимает буквально 3-5 минут когда вы поймете главные принципы. Работает быстро и безотказно. Но предупреждаю - выглядят техники очень не обычно=)

Оглавление и защита курса
​

Защита будет согласно правилам, на продукт будут нанесены метки с помощью Skladchik Watermark.
Оглавление курса:

• Введение;
• Причины зажатостей;
• Разбор неврологических техники или почему магия работает;
• Практические видео.

FAQ​

1. Мне лень читать, зачем это нужно?
- Да все просто. Пришел / пришла с работы, шея ноет, спина болит, там понажимал, тут понажимал - раз и отпустило. Красота же.

2. Если у меня есть материал "максимальное расслабление тела", то мне вот эта складчина нужна или нет?
- Я делаю всегда так, что материалы не пересекаются. То есть и тот материал рабочий и этот. Просто тот более глобально работает, на весь организм. Но часто такое бывает, что где-то что -то осталось после расслабления, где то нужно "дожать" и тут тогда понадобится этот материал.
Итог - два материала про расслабление. Просто про разное.

3. Почему так быстро, 3-5 минут всего на практики?
- Это фишка неврологических техник, работает как магия. Потому что кто и что контролирует тонус и работу мышц? Мозг. А значит понимая механизмы можно быстро менять результат.

4. Где бонусы?
- Решил не делать. Мне если честно - просто лень потом проверять на актуальность, "верстать" списки и так далее. Вот есть тег - https://v21.skladchik.org/tags/shtdy-new/ по нему можно смотреть новые материалы. Если интересно, записывайтесь, так я пойму что первым проводить.

5. Посмотрел тег - почему так много материалов открытых?
- Секрет просто, я отказался от соцсетей в качестве отдыха и захожу только по работе. Времени стало еще больше в сутках и я все успеваю.