Нужен курс который может объяснить женщине за 50 о том что такое калории и БЖУ и о том как на основе этой информации худеть. Если он будет только про это - вообще супер В интернете есть куча подобного материала на Youtube, но он как правило неструктурирован, и знаю маму, она переключится на видео о сверхсекретной добавки или абсолютно левом витамине который не имеет отношения к похудению. Если этот курс будет вести приятная девушка, будет просто супер. Заранее спасибо всем кто поможет
@Raserin, есть вот такие темы с готовыми рационами питания, которые можно просто повторять - там есть рецепты, продуктовая корзина и всё что надо)) Рацион из продуктов с одобренными составами [Алёна Воловникова] Рацион для вегетарианцев [Алёна Воловникова] Безлактозный рацион [Алёна Воловникова] Так же, поищи курсы Екатерина Усманова - там тренировки + питание со всеми объяснениями от диетологов (в подписи у меня много на тему похудения и упражнений, почти везде есть про питание)
Сначала все же лучше пройти медицинское обследование и исключить те факторы, которые могут спровоцировать ухудшение здоровья. Как "женщина за 50" говорю. Гипер(гипо)тония, гормональный фон, хронические заболевания ЖКТ и МПС обязательно дадут о себе знать. Затем, все же лучше учитывать психотип мамы. Иногда достаточно изменить привычки (перестать быстро кушать, взять в руку нож и каждый кусочек пищи нарезать на маленькие кусочки, например). Одни "слабые места" заменить на другие "слабые места" как переходный этап (блины на сырники, например). Писхологически очень помогает какое-то любимое блюдо, но в уменьшенном объеме. Можно не жевать калорийную пищу, а один кусочек "рассасывать" во рту (кусок пиццы размером с ладошку, а не полпиццы). Можно не заправлять салат сметаной (майонезом), а окунуть вилку в сметану на 0,5 см и так есть салат (не заправленный).