Курс Попокач. Прожарка [Виктория Боровская] [повтор]

Складчина: Курс Попокач. Прожарка [Виктория Боровская] [повтор]

Это не марафон, а целый курс! Тренировки объединены в видео, это значительно удобнее. По словам автора, в курсе есть много нового, по сравнению с одноименным марафоном.

Самые эффективные тренировки ног и ягодиц для всех уровней подготовки и с минимальным оборудованием!

Узнайте о программе курса подробнее
Нескучная теория


Нескучная теория, которая прокачает мозги, убережет от ошибок в тренировках и научит, как верно заботиться о теле:

• Введение в мир упругих ягодиц
• Важность МФР
• Ошибки при качании ягодиц
• Нескучная анатомия о ягодичных мышцах
• Стопа и связь с ягодицами
• Ягодицы, косые системы и как все это связать в тренировках
• Как выбирать обувь
• Важность и варианты активационной работы
• Почему и как «одноногие упражнения» помогут создать идеальные формы
• Откуда берутся боли после тренировок
• Откуда берутся попины ушки
• Откуда берется целлюлит
• Периодизация нагрузки и как адаптировать тренировки из курса самостоятельно

Взрывные тренировки на всю длину ног

Короткие взрывные тренировки для ног и ягодиц для сногсшибательного результата с подробным разбором техники, заменами и рекомендациями:

• Организация тренировок в курсе
• МФР комплекс
• Комплекс работы со стопой
• Комплекс на мобилизацию голеностопа
• Комплекс разминки и расслабления ТБС
• Комплекс на кор
• Комплекс активации ягодиц
• Комплекс растяжки после силовой
• Комплекс на день отдыха
• 14 тренировочных комплекса разной интенсивности

Сытное меню
Сбалансированное меню, чтобы больше ни дня не сидеть на диете, но при этом быть стройной и здоровой:

• Введение в питание и рекомендации
• Как адаптировать планы питания под любые свои цели (видео лекция)
• Продуктовая корзина (список рекомендованных продуктов)
• Меню с расчетом КБЖУ на 1 700 ккал (мясоеды и вегетарианцы)
• Меню с расчетом КБЖУ на 2 000 ккал (мясоеды и вегетарианцы)
• Питание и внешний вид (подсказки и рекомендации для сохранения результат)

Скрытая ссылка