Курс подготовки MMA Athlete [Николай Токарев] [Athletic Academy]

Топикстартер · 14 окт 2021

Складчина: Курс подготовки MMA Athlete [Николай Токарев] [Athletic Academy]

Курс по силовой и кондиционной подготовке для бойцов ММА. Включает в себя тренировочные планы, лекции и обучающие материалы. Весь наш опыт работы в видео, тексте и таблицах с программами.

Состав:

Урок 1 Превью и обзор курса
Урок 2 Как начать программу
Урок 3 Что такое СКП и на какие принципы она опирается
Урок 4 Зачем СКП бойцу ММА

Урок 1 Зачем силовые тренировки бойцу ММА
Урок 2 Принципы силовой подготовки
Урок 3 Виды силовых упражнений
Урок 4 Коленодоминантные билатеральные
Урок 5 Коленодоминантные унилатеральные
Урок 6 Тазоводоминантные билатеральные
Урок 7 Тазоводоминантные унилатеральные
Урок 8 Горизонтальные жимы
Урок 9 Вертикальные жимы
Урок 10 Горизонтальные тяги
Урок 11 Вертикальные тяги
Урок 12 Упражнения для профилактики травм плеча
Урок 13 Виды упражнений для тренировки мышц корпуса
Урок 14 Антиэкстензионные упражнения и динамические сгибания
Урок 15 Противодействие боковому наклону
Урок 16 Противодействие ротации
Урок 17 Противодействие разгибанию
Урок 18 Тренировка мышц шеи
Урок 19 Интенсивность силовой тренировки
Урок 20 RPE
Урок 21 Фазы движения и темп силовой тренировки
Урок 22 Специальная разминка перед силовыми упражнениями
Урок 23 Метод максимальных усилий
Урок 24 Метод повторных усилий
Урок 25 Метод субмаксимальных усилий
Урок 26 Кластерный метод
Урок 27 Метод динамических усилий
Урок 28 Эксцентрические задания со сверх-нагрузкой
Урок 29 Изометрические задания с максимальными усилиями
Урок 30 Суперсеты и трисеты

Урок 1 Что такое мощность и зачем она бойцу ММА принципы тренировки мощности
Урок 2 Принципы тренировки мощности

Урок 1 Принципы кондиционной подготовки для бойцов ММА
Урок 2 Энергетические системы организма и зоны мощности
Урок 3 Анаэробные зоны мощности
Урок 4 Аэробные зоны мощности

Урок 1 Зачем нужны спортивные тестирования
Урок 2 Тесты силы
Урок 3 Тесты мощности
Урок 4 Тесты выносливости
Урок 5 Профиль производительности спортсмена

Урок 1 Принципы работы над подвижностью
Урок 2 Методы работы над подвижностью
Урок 3 Тестирование подвижности и выбор средств

Урок 1 Периодизация в ММА
Урок 2 Смена нагрузки в тренировочных циклах

Урок 1 Чеклист восстановления
Урок 2 Принципы рационального питания
Урок 3 Инструкция по работе с питанием

Урок 1 Виды травм
Урок 2 Профилактика основных травм в программах курса

Урок 1 Обзор и выбор программ
Урок 2 Как эффективно выполнить программу
Урок 3 Структура сопряженной тренировки

Ссылка
Инстаграм тренера