Курс по дыхательным практикам Второе Дыхание [Тариф Участник] [Баранов Михаил, Эндрю Эпплер, Елена Голева]

Складчина: Курс по дыхательным практикам Второе Дыхание [Тариф Участник] [Баранов Михаил, Эндрю Эпплер, Елена Голева]

Самый полный онлайн - курс по дыхательным практикам с лучшими учителями и их поддержкой
Теория и практика для формирования физического и духовного здоровья
2 месяца, 100 уроков

Структурированный комплексный подход к построению психологического баланса, энергии и физического здоровья на основе дыхательных практик
Научиться у лучших специалистов черпать энергию, спокойствие и осознанность. Построить мощный иммунитет и стрессоусточивость. Защитить себя от болезней.

Кому нужно пройти онлайн-курс?

• Мало энергии. Тем, у кого мало энергии, кто страдает хронической усталостью и выгоранием.
• Стрессы, депрессия. Для тех, кто устал от деструктивного потока мыслей, хочет успокоить ум, избавиться от стрессов и депрессий.
• Нервные расстройства. Для людей, страдающих ВСД, паническими атаками, тревожными состояниями, синдромом дефицита внимания.
• Часто болеющим. Всем, кто часто болеет и хочет успешно предотвращать простуды и сбои в работе иммунитета.
• Covid – 19. Для тех, кто перенес Covid-19 и ищет информацию об эффективных методах восстановления.
• Нарушения сна. Тем, кого мучает бессоница, есть проблемы с засыпанием.
• Хронические заболевания. Для людей с хроническими заболеваниями дыхательной системы - бронхиальная астма, бронхит, ХОБЛ.
• Медикам, врачам. Медикам, врачам, реабелитологам, йоготерапевтам, применяющим в работе с пациентами дыхательные упражнения.
• Спортсменам, инструкторам, тренерам. Профессиональным спортсменам, инструкторам фитнеса, тренерам, открытым к современным инновациям из «смежных дисциплин» дыхательные упражнения.
• Практикующим йогу. Практикующим йогу для углубления и объективизации практики на основе современных научных данных.
• Ищущим баланс. Для тех, кто ищет структурированный комплексный подход к построению психологического баланса, энергии и физического здоровья.
• Предпринимателям. Для предпринимателей, которые хотят научиться управлять стрессом, восстанавливать силы и со свежим, ясным умом находить эффективные решения.
• Планирущим беременность. Для тех, кто планирует беременность и заботится о здоровье репродуктивной системы.
• Творческим людям. Для тех, кто ищет структурированный комплексный подход к построению психологического баланса, энергии и физического здоровья.

Программа:

Модуль 1. 10 уроков. Базовые и подготовительные дыхательные техники. Баранов M.
Модуль 2. 8 уроков. Техники управляемой релаксации для сбалансированной работы нервной системы. Журавлев И.
Модуль 3. 10 уроков. Дыхание как инструмент управления состоянием вегетативной нервной системы (ВНС). Шиков А.
Модуль 4. 10 уроков. Классические пранаямы индийской традиции йоги - в линии передачи Шри Т. Кришнамачарьи (учителя Б.К.С. Айенгара, П. Джойса, Т.К.В. Дешикачара, Ш. Рамасвами. Б.Н.С. Айенгара) Эпплер Э.
Модуль 5. 8 уроков. Особенности питания во время дыхательных практик. Голева Е.
Модуль 6. 10 уроков. Дыхание как инструмент тренировки внимания - для работы с внутренним состоянием и развития метакогнитивных навыков. Адушкин А.
Модуль 7. 10 уроков. Подходы к дыханию в индийской и китайской традициях - возможности интеграции. Оливер С. Б.

Спойлер: Программа подробно:

Модуль 1.

10 уроков.

• Базовые и подготовительные дыхательные техники. Баранов M.
• Гиперкапния и гипоксия нагрузки как системно оздоравливающие факторы.

Вы узнаете:

• как влияют изменения в газовом составе крови на все системы организма;
• как связана с дыханием работа сердечно-сосудистой и нервной систем;
• почему полезен профицит углекислого газа и дефицит кислорода - чем характерны гиперкапния и гипоксия в пранаяме и фридайвинге;
• получите безопасную методику для развития задержки дыхания - итоговый 30-минутный комплекс упражнений «на каждый день».

Модуль 2.

8 уроков.

• Техники управляемой релаксации для сбалансированной работы нервной системы. Журавлев И.

Вы узнаете:

• 6 эффективных техник для качественного, глубокого расслабления тела и ума, на «грубом» и «тонком» уровнях, позволяющих найти «свой» оптимальный подход к процессу расслабления;
• на чем основаны традиционные и современные техники релаксации (что такое «управляемый транс», для чего и почему он полезен);
• почему управляемая релаксация «больше, чем обычное расслабление»;
• каким образом осуществляется работа с сознательным и бессознательным разумом;
• как использовать этот «инструмент» и для каких задач он наиболее эффективен;
• как работать с помехами и умело их использовать для углубления расслабления;
• как вы можете использовать эти навыки в повседневной жизни для восстановления психологических и физиологических ресурсов;

Модуль 3.

10 уроков.

• Дыхание как инструмент управления состоянием вегетативной нервной системы (ВНС). Шиков А.
• Специализированные дыхательные упражнения для устранения панических атак, сбоев в работе ВНС и миофасциального болевого синдрома (МФБС).

Вы узнаете:

• что такое панические атаки и паническое расстройство (ПР), как с ними связан миофасциальный болевой синдром (МФБС) и что с этим
• какие дыхательные упражнения применяются для лечения сочетания ПР и МФБС;

Модуль 4.

10 уроков.
Классические пранаямы индийской традиции йоги - в линии передачи Шри Т. Кришнамачарьи (учителя Б.К.С. Айенгара, П. Джойса, Т.К.В. Дешикачара, Ш. Рамасвами. Б.Н.С. Айенгара) Эпплер Э.

• Особенности традиционной пранаямы, направленной на балансировку “жизненной силы" - праны - и создание условий для контроля вритти - непроизвольной, беспокойной деятельности ума.

Вы узнаете:

• метод, прошедший “проверку временем" - традиционные техники и приемы управления дыханием, дошедшие до нас практически в неизменном
• особенности подхода к дыханию в линии передачи Шри Кришнамачарьи одного из самых известных учителей йоги 20-го века;
• сможете закрепить, углубить и расширить арсенал техник 1-го и 2-го модулей;
• получите итоговый 30-минутный комплекс упражнений «на каждый день».

Модуль 5.

8 уроков.
Особенности питания во время дыхательных практик. Голева Е.

Вы узнаете:

• на что влияет питание и как питание связано с генами;
• полезные привычки для улучшения пищеварения;
• какие факторы являются определяющими в поддержке здоровья;
• какое влияние на здоровье оказывает стресс;
• как выглядят последствия стресса;
• как провести самодиагностику стресса;
• лайфхаки как поддержать свои надпочечники;
• влияние токсинов на здоровье и как минимизировать это воздействие;
• как оценить работу печени и степень интоксикационной нагрузки на организм;
• что такое митохондрии и как они связаны с кислородом и углекислым газом;
• как улучшить работу митохондрий;
• что значит адекватная физическая активность для поддержания здоровья;
• как влияют нарушения сна на здоровье мозга;
• лайфхаки для улучшения сна;
• почему формируются дефициты в организме и как их диагностировать;
• почему не хватает энергии и причины ее отсутствия.

Модуль 6.

10 уроков.
Дыхание как инструмент тренировки внимания - для работы с внутренним состоянием и развития метакогнитивных навыков. Адушкин А.

• Дыхание и сознание - как научиться управлять своим умом и сделать практику регулярной и эффективной.
• Дыхание - это физиологический маркер состояния ума, поэтому для стабильности в практике так важно развивать соматическую чувствительность и произвольное внимание - шаг за шагом исследуя и используя эту взаимосвязь.

Вы узнаете:

• психологический контекст в работе с дыханием: как на примере взаимодействия с объектом сосредоточения можно обнаружить и устранить препятствия — в практике и в жизни;
• научитесь грамотно обходиться с инертностью, рассеянностью, возбуждением и беспокойством, делая ум собранным, ясным и творчески активным;
• получите универсальный инструмент, позволяющий естественным образом выстраивать приоритеты, устранять проблемы “нехватки времени" и распределения ресурсов.

Модуль 7.

10 уроков.
Подходы к дыханию в индийской и китайской традициях - возможности интеграции. Оливер С. Б.

• Особенности практики дыхания в традиционной йоге и цигуне с точки зрения современной физиологии
• Дыхание и движение “жизненной энергии" - праны, как мы можем объективизировать этот процесс и использовать его для поддержания здоровья тела и ума.

Вы узнаете:

• сходства и различия подходов к дыхательным практикам в индийской и китайской традициях - почему в понятии “жизненная сила" нет ничего мистического;
• освоите базовые упражнения, которые помогут вам развить не только дыхательные мышцы, но и навыки “тонкого контроля" внутренней энергии;
• разучите комплекс упражнений для улучшения кровообращения и движения праны, без нагрузки на сердце;
• получите итоговый 30-минутный практический комплекс «на каждый день».

Ваши преподаватели:
Кардиологи, психологи, неврологи, йоготерапевты, фридайверы, опытные преподаватели йоги, специалисты по альтернативной медицине.
Они посвятили всю свою жизнь практике, глубоким исследованиям и будут обучать вас лучшим техникам дыхания.
Они собирали по крупицам информацию для того, чтобы передать знания вам, потому что её нет в открытых источниках. Они погружались в глубины сознания и ставили мировые рекорды.

• Баранов Михаил. 25 лет практики Yoga.
• Эндрю Эпплер. 25 лет практики Yoga. США.
• Саймон Б. О. 50 лет практики Yoga. Австралия.
• Адушкин Александр. Психолог, гештальт-терапевт.
• Шиков Алексей. Невролог. Кандидат медицинских наук.
• Илья Журавлев. Сертифицированный гипнотерапевт
• Голева Елена. Нутрициолог, специалист превентивной anti-age медицины

Тариф Участник

7 обучающих модулей
30 домашних заданий

1. Базовые физиологические понятия и техники дыхания.
2. Базовые навыки для саморегуляции.
3. Упражнения воздействующие на пищеварительную, мочеполовую и гормональную системы.
4. Осознанное управление дыханием, поэтапное развитие контроля над работой всех секторов дыхательной мускулатуры
6. Техники устранения патологических паттернов дыхания.
7. Безопасная техника выполнения задержки дыхания.
8. Гигиенические процедуры для верхних дыхательных путей - профилактика бактериальных и вирусных инфекций.
10. Очищение верхних и нижних дыхательных путей от продуктов обмена и рефлекторная стимуляция мозга.
11. Поддержание местного иммунитета в слизистой носоглотки и легких.
12. Техники для сбалансированной работы нервной системы.
13. Техники для быстрого расслабления и восполнения энергии.
14. Техники воздействия на кровообращение в органах и тканях.
15. Техники улучшения мозгового кровообращения и ликвородинамики.
16. Техники развития когнитивных и метакогнитивных функций мозга.
17. Техники управления вниманием.
18. Тренировка произвольного внимания.
19. Техники сосредоточения и созерцания.
20. Техники оздоровительного фридайвинга.
21. Техники управляемой релаксацией на основе методов эриксоновской гипнотерапии и традиционной йога-нидры.
22. Неврология. Техники нормализации сна, поддержания баланса нервной системы.
23. Психотехники при панических расстройствах и панических атаках.
24. Сертификат о прохождении.
25. Прямые эфиры, разборы практик, ответы на вопросы.

Цена 18500 руб.
Скрытая ссылка