Курс Я [Mindspa] [Елена Ершова, Ольга Алексеенко, Ирина Кузина]

Oksana_Filatova · 9 янв 2025

Складчина: Курс Я [Mindspa] [Елена Ершова, Ольга Алексеенко, Ирина Кузина]

Этот курс для тебя, если:

Тебе знакома мысль «со мной что-то не так»

Ты истощаешь себя самокритикой и не знаешь, как остановить этот внутренний диалог

Ты упускаешь возможности, потому что сомневаешься в своих силах

Ты боишься, что тебя не смогут полюбить

Ты чувствуешь себя уязвимым перед жизненными трудностями и быстро сдаешься

Ты обделяешь себя

Ты то безответно влюбляешься, то оказываешься в токсичных отношениях

Ты часто слышишь в свой адрес «тебе надо повысить самооценку»

Как курс изменит тебя и твою жизнь:

У тебя появятся самоценность и самоуважение

Ты будешь чувствовать себя важным, хорошим и нужным человеком

Ты перестанешь зависеть от мнения других и станешь увереннее в своих силах

Ты будешь смело принимать решения, перестанешь бояться, что кто-то увидит «твоё истинное лицо»

Самоедство перестанет сжирать твою энергию

Ты научишься спокойно говорить «нет» и защищать свои границы

Ты перестанешь упускать возможности

Ты будешь достойно вести себя в отношениях

Ты станешь себе другом

Что ждет тебя на курсе:

Теория. Даст ответы на все важные вопросы: почему ты так к себе относишься, в чем твоя истинная проблема, как это изменить.

Психологические техники. Помогут изменить мышление, научат лучше понимать себя и замечать твои сильные стороны.

EMDR алгоритмы. Изменят твои представления о себе, избавят от навязчивых мыслей, образов, состояний и эмоций.

Телесные практики. Усилят эффект самотерапии и психологических техник. Помогут почувствовать себя увереннее и избавят от зажатости в теле.

Медитации. Успокоят ум, снизят тревожность и придадут сил.

Формат материалов: текст, аудио, видео

Программа

Теория:

Образ Я: из каких элементов состоит твое отношение к себе

Знакомство с собой: кто ты, какой ты человек, как видишь себя ты, как видят тебя другие.

Самоанализ: почему ты относишься к себе именно так, какой опыт стоит за твоим образом себя.

Что тебе мешает: какие мысли, чувства, отношения тебя тормозят.

Границы: как их построить, чтобы не остаться в одиночестве.

Внутренний критик: зачем тебе самоабьюз, и как превратить критика в друга.

Самооценка: что в нее входит и как ей управлять.

Принятие себя: как спокойно относиться к тому, что нельзя изменить.

Новая/новый Я: создаем образ себя, в котором хочется жить, и укрепляем его.

Практика:

50 терапевтических упражнений — помогут изменить мышление

15 телесных практик — закрепят эффект на уровне тела

14 медитаций — помогут изменить отношение к себе

Конкретные рекомендации для жизни — помогут вести себя по-новому и лучше относиться к себе в любой ситуации.

Авторы: Елена Ершова, Ольга Алексеенко, Ирина Кузина, Ника Набокова, Ирина Пестова

Цена 5400 руб
Скрытая ссылка