Королевская осанка [Александр Блинов]

Королевская осанка
[ Александр Блинов]

Что будет!
Проработка поясницы и всего позвоночника.
Проработка шейно-воротниковой зоны.
Варианты упражнений сидя на стуле, для тех кто не может делать стоя.
Упражнения лежа.
Для пояснично-крестцового отдела позвоночника и суставов ног. Варианты для подготовленных и не подготовленных.
Проработка шейно-воротниковой зоны.
Упражнения лежа на животе , на боку, на спине.
Упражнения для сгибателей позвоночника. Разгружаем поясницу, формируем красивую осанку.
Полезные статические нагрузки.
Усиление кровообращения в мышцах для максимального расслабления.
Варианты последовательности упр. при остеохондрозе различных отделов позвоночника.
Важные упр. для ног, для хорошего кровообращения во всем теле.
Рекомендации по интенсивности и количеству занятий.
Контроль состояния во время занятий

Спойлер: Автор

Скрытая ссылка[