Конструктор здоровья

Складчина: Конструктор здоровья

Используй только то, что действительно работает. И бери это отовсюду где можешь найти. (Брюс Ли)




Здравствуйте, друзья.
Это моя первая авторская складчина. Была создана тема, но не состоялась. Рад, что сейчас могу предложить свои наработки на более доступных условиях. Постараюсь максимально точно описать содержимое, чтобы Вы составили полное представление и получили тот результат, который ожидаете. Задавайте вопросы в теме, делитесь мыслями, пожеланиями...

Спойлер: Пара слов о себе

Меня зовут Андрей. Много времени занимался спортом (единоборства, паурлифтинг). Работал в областях, связанных с физическим развитием, изучал психологию. Экспериментировал с измененными состояниями сознания и телом, проходил тренинги. Постепенно, наработал средства, дающие наибольший эффект, использую их и хочу поделиться с Вами.

Содержание и описание курса

Спойлер: Упражнения для спины

- техника для профилактики и устранения проблем со спиной, используемая как основа спортивным мануалистом, доктором наук. Обучился ей на приеме у автора и, с тех пор, регулярно выполняю (в своем, немного измененном варианте). Укрепляет основные мышцы, обеспечивающие поддержание прямого положения тела, создает надежный стержень;

- движения для раскрепощения позвоночника, увеличения кровообращения и усиления мелких мышц.

Спойлер: Добавки

Наиболее эффективные из иммуномодулирующих и иммуностимулирующих веществ. Стоят намного дешевле популярных, находятся в свободной продаже, но об их силе мало кто знает и, тем более, правильно применяет (подбор индивидуальной дозировки, использование циклирования...).

Спойлер: Закаливание

«Тибетский родничок», привезенный с одного из тренингов. Подходит и для взрослых, и для детей.

Спойлер: Энергетика

Приемы снятия мышечных зажимов и усиление общего энергетического потенциала.

Спойлер: Волосы и зубы

- упражнение для профилактики облысения. Может помочь восстановить густоту волосяного покрова;
- приемы для укрепления зубной эмали и корневой системы.

Спойлер: Дыхание

- комплекс на развитие иммунитета и увеличение способности задерживать дыхание (до 5 минут и больше - занимаясь регулярно и достаточно продолжительное время). Больше нигде не встречал подобных разработок – основа одной диссертации;
- важные сведения о влиянии дыхания на организм, вреде упражнений, направленных на изменение естественного ритма, как снять нагрузку на сердце во время простудных и инфекционных заболеваний...

Спойлер: Желудок и кишечник

Ряд средств для устранения проблем и нормализации работы. Переваривание гвоздей не рассматривается, но наладить так, чтобы работал без сбоев можно, и даже не сложно.

Спойлер: Предотвращение заболевания

Способы прервать начало ряда заболеваний, почувствовав первые симптомы.

Спойлер: Усиление потенции и силы интимных мышц

- для женщин - «упражнение гейш» (метод, позволяющий «выдаивать мужчин» и доставлять себе и им острейшее наслаждение, независимо от формы и размера);

- для мужчин - упражнения на усиление потенции, развитие способности задерживать семяизвержение и получать удовольствие от продолжительных «множественных оргазмов», продлевая половой акт столько, сколько хочется.

Техники просты и действенны. Часть из них не сможете найти нигде. Занимают мало времени. Безопасны и не требуют специальной подготовки или условий. Могут использоваться как в системе, так и отдельно - в соответствии со стоящими задачами.

В приватной теме окажу поддержку без ограничения по времени – столько, сколько понадобится.

Думал, какой приятный бонус сделать принявшим участие в первой складчине. Решил значительно скинуть стоимость (повтор и другие свои темы оценю дороже). Ограничения по количеству участников не ставлю.

Дополнение

Добавлена бонусная часть «Развитие тела в домашних условиях», содержащая описание упражнений, принципы построения тренировочных комплексов (с готовыми примерами) и подбора оптимальной нагрузки. Дополнительно записал видео по упражнениям, техника исполнения которых может вызывать вопросы.

В приватную тему решил включить раздел, для которого специально буду составлять материал, исходя из Ваших пожеланий и вопросов. То есть «Конструктор» будет иметь расширяющийся формат.

По просьбе проверяющего @Ramzes1 дополняю оформление темы фразой «Накопил арсенал средств. Уверен, часть из них Вы сможете взять и для себя».

 

Пришла мысль добавить небольшое руководство по избранным спортивным добавкам. Для тех, кто ходит на тренировки или занимается дома и хочет простимулировать организм и улучшить результаты. Нужно?

 

Да

 

ТС, ты предлагаешь всем записавшимся стимулировать иммунитет лекарственными препаратами? Ты серьезно хочешь угробить тут всех?
Вообще, очень опасно (и потенциально смертельно) и состояние гиперактивации иммунной системы, и состояние иммунодефицита. Мы нормально живем лишь в состоянии баланса. И если мы раз за разом будем продуктивно и удачно "стимулировать себе иммунитет" различными препарами, то закончится это все может гиперактивацией, патологическим воспалением с разрушением здоровых тканей вокруг, с запуском иммунной агрессии на здоровый орган/ткань и даже манифестацией (теоретически, как крайняя ситуация) аутоимунного заболевания.

 

Странная реакция. Обрати внимание: приведенное тобой описание находится в разделе "добавки", а не лекарственные препараты. Если какие-то моменты не ясны - задавай вопросы.

Приписка

относится и к этому тоже. Можно, если смущают слова "модуляторы" и "стимуляторы" заменить их на "средства поддерживающие" или "средства усиливающие" иммунитет. Постараюсь наиболее полно описать потенциально возможные риски, при применении упражнений или веществ. Как в американском руководстве к детским игрушкам, где производители стараются учесть все возможные варианты их использования, например: "не поджигать и не класть в рот".

Тоже хочется задать тебе несколько вопросов. Сколько раз в день употребляешь чай или кофе? Если не употребляешь их совсем, в каком количестве, предположительно, их употребляют коллеги по работе или родственники? Обладают ли отвары трав иммуномодулирующими свойствами? Можно ли их рекомендовать к использованию вместо спрайта или пива? Являются ли продающиеся в аптеке травы и вытяжки из них "лекарственными средствами, которые угробят нас всех"? Можно ли дополнительно поддерживать организм в условиях повышенной нагрузки (тренировки в зале или во дворе, тяжелая физическая работа...) естественными добавками?

 

stratx, так про какие добавки и вещства то будет речь в твоем материале? Ты расплывчато описал. Добавки бывают очень разные, про это я и говорю, что многие БАДы и лекарственные препараты только навредят, а пользы не будет никакой, так как нет исследований, которые бы доказывали эффект от этих веществ. Большинство доступных иммуностимуляторов не работают вообще или почти не работают.

 

Естественные, природные. Экстракт эхинацеи пурпурной, например, которая входит в состав кучи дорогих добавок, как основная составляющая. По спортивным, есть мысль (у ребят выше спрашивал) дать подборку, из своего опыта, наиболее действенных и безвредных для развития мышечной массы, силы, выносливости... (особенности, как, сколько, когда действуют, когда не действуют, что усиливает, и т.д.) - креатин и т.п.

 

В таком случае вопрос снимается В этом плане я теперь спокоен, что вредных советов не будет. Не помешало бы это добавить в описание темы, так как звучит и правда неоднозначно.

 

Не могу редактировать. Почему-то кнопка пропала.

 

Биодобавки это вещь. Сам употребляю отруби и, например, селен.
В каком виде будет представлен материал?

 

В биодобавках не всё однозначно. Я в том смысле, в каком виде они представлены. Если в виде пилюль, то там в качестве связующего могут быть различные неполезные)), мягко говоря, компоненты.

 

В текстовом: скорее всего PDF, со скрытыми метками.

Да, по ним можно большую книгу написать . Но не ставлю такую цель - не вижу большого смысла. Будет небольшой раздел, в который включены несколько, из моего опыта лучших (+ особенности их применения). Не беру комплексные сложносоставные вещества - пример одной из добавок приводил выше. Этого будет достаточно для того, чтобы дать еще один хороший инструмент оздоровления. Пользу книги в этом и вижу - поделиться подборкой рабочих инструментов, которые можно легко использовать, исходя из необходимости или постоянно. Если каждый из изучивших текст найдет в нем для себя хоть немного полезного - цель будет достигнута.
Пишите, что хотели бы еще здесь увидеть. Может быть вместе придем к тому, что надо что-то добавить, скорректировать...
Возможно, сделаю еще одну авторскую по обновлению организма с помощью рационального питания и голодания. Туда уже включу подтемы по концентрированным продуктам, сокам, воде и т.д.
Текстовый объем постепенно увеличивается. Почти каждый раздел расширяется сверх заявленного в шапке описания. Надеюсь, что книга не раздуется до многотомной энциклопедии .

 

Отруби сама употребляю. Но это не биодобавка. Это ценнейший продукт питания, который активно удаляют производители муки. А без отрубей мука это рафинированные углеводы, которые насыщают желудок, но организму приносят больше вреда, чем пользы. Вот и вынуждены мы, чтоб как-то выровнять баланс, употреблять отруби отдельно.

 

Добавил раздел для развития тела в домашних условиях. Для тех, у кого нет времени или возможности ходить в тренажерный зал. О первом, из включенных в него упражнений, впервые, узнал от отца, служившего водолазом-разведчиком ОсНаз. У них в отделении был боец, обладающий весьма внушительной мускулатурой, накачавший ее исключительно этим упражнением. Второе, которому также отводится одна из ключевых ролей, считаю одним из лучших для развития мышц верхней части тела. Результат нравится больше, чем от жима штанги лежа…

 

Отжимания на брусьях?

 

Нет . Их дома не поставишь ). Но солидарен - брусья тоже отличное упражнение, особенно с весом.

 

Правда, к ним стоит добавлять еще что-нибудь, для проработки той-же груди. Нашел для себя универсальное, лучше брусьев

 

Трицепс участвует? )

 

Наводящие вопросы? ). Вся верхняя часть тела, включая косые живота . Но сразу скажу - не армейский тест Купера )).

 

Планирую закончить дошлифовку материала в течении 3 недель. Отдам на проверку только после того, как буду уверен, что самого результат полностью устраивает. Первоначальное содержание, описанное в шапке темы, существенно расширилось. Информация каждого раздела будет полезна и для девушек, и для мужчин.
Буду продолжать держать Вас в курсе всех значимых изменений.