Книга «Гири – новый фитнес» [Мария Ларина]

У кого хоть отдаленные проблемы с позвоночником есть или были, от всей души советую-даже не притрагивайтесь к гирям. Что бы вам не советовали "профессионалы".

 

гири для женщин?! может вы думаете так жирок согнать?
сомневаюсь что это полезная идея
у меня брат ходил в качалку, -пока ходил, все равно не похудел, а как бросил -сразу еще поправился...
а для женщины -имхо минусы могут быть еще больше... но конечно последнее слово за экспертами,
возможно я не прав...

 

Ну конечно, девушка начинает заниматься силовыми тренировками и сразу превращается в качка. Смешно.

 

А вы профессионал по позвоночнику? БОльшая часть врачей говорят, что если у вас проблемы с позвоночником, то надо вести образ жизни почти как у инвалида. Полный отстой! Есть много случаев, когда почти безнадёжному человеку пророчили только лежать, а он постепенно тренировался и успешно занимался даже штангой, так что не надо грузить людей своим мнением.

 

Для сомневающихся

 

... и что с ней стало, после того, как она забросила ежедневно качаться гирями ?- может после сама форму гири обрела...
(хотя конечно можно вместо гирь - сумки из магазина тягать..)

не хочу спорить, тем более я всегда был худощав, тема похудеть не интересовала на практике
но - желающим сбросить калории -могу дать хороший совет
в боксе, боевых иск. дают рекомендации -дома, при случае, поотрабатытывать "бой с тенью"
удары в воздух -одиночные, двойки =т.е. правой, или правой -и сразу левой и тд.
в быстром темпе 60-100 -со врменем довести до 500 секунд -уверяю, работа тяжелая, и работает ВСЕ тело сразу.

или еще прооще -быстро выбросить 2 руки перед собой -полностью разогнуть -согнуть -почти удар
норма -100 раз, "хорошо" до 130 таких движений в 1 минуту.

после подобных упражнений никаких гирь вам не понадобится. и майку выжимтаь придется, еще и дыхалку разовьете,
и усиливает способность к быстрым движениям(быстрые мышечные волокна*)
правда (для ж.) грудь может мешать, но мышцы как у мужика буграми - не станут, хотя сила вырастет, за счет сухожилий

 

Я сейчас вспомнила фотографии, развешанные в центре Дикуля. Там он почти везде или гирю раскачивает и разные тяжести. А у него была травма позвоночника,врачи пророчили инвалидное кресло до конца жизни. В одном вы правы,консультация грамотного врача необходима. Потому что при некоторых проблемах есть ограничения в некоторых упражнениях. Ведь силовые нагрузки это уже серьезная работа,и результаты. Мне в свое время повезло. Врач оказалась грамотной, предупредила меня, пока я ходила к ней шею вправлять,столько интересного узнала.

 

гири бывают разного веса, никто не говорит браться сразу за пудовую или двухпудовую - просто нужно без лишнего фанатизма

 

Во первых, анаэробные нагрузки укрепляют мышечный корсет. И те, кто имеют проблемы с той же спиной, в большинстве случаев имеют атрофию мышц спины (что не используем - то постепенно слабеет со временем), и во многих центрах, как раз таки, за большие деньги, работают именно над восстановлением мышц спины, которые будут поддерживать позвоночник.
Во вторых, наработанные мышцы сами по себе уже нуждаются в калориях каждый день, то есть, то что раньше могло уйти в жир, будет уходить на поддержании мышц.
Ну и в третьих, идеальный результат, именно для женщин, когда будет использоваться и аэробная нагрузка и анаэробная и будет правильное питание. Все нужно рассматривать в комплексе. А пример по вашего брата вообще не в тему, то, что он ходил в качалку вообще ничего не говорит, ведь важно другое - по какой программе он занимался, какие упражнения делал (может он пол часа под грифом лежал, а потом еще пол часа с друзьями разговаривал), как часто ходил, как питался и тд и тп.

 

Уже подорожало, но за наводку спасибо! Сайт у них какой-то не раскрученный, в поиске по ключевикам на первых 3-х страницах нет. Теперь буду спортинвентарь заказывать там.

 

В Одинцово доставили в суботу.Брату в Выхино в любой день недели дали на выбор.Оставили бумагу на вторую доставку бесплатную.
Хм.Цены получается все подряд и на все стали подымать.

 

А теперь все раскупили...

 

Ну что вы привязаласись что происходит с теми кто забросил тренировки.))) А что будет когда бросят бой с тенью ?!! Все зависит от конституции, и от питания, ну и движения. В этом больше ничего не придумать. А от авторов различных методик, беру разные упражнения, чтобы не надоедало.

 

Возможно, будет полезно.