Как накачать попу за две недели как у Кати Усмановой без регистрации и СМС?

Как накачать попу за две недели как у Кати Усмановой без регистрации и СМС?​

В сегодняшний день мы шагнули со стойким убеждением что девушек, женщин украшает не только милое личико, и уже даже НЕ СТОЛЬКО, сколько красивой формы попа. Это наиболее популярный запрос по легальной модификации своей фигуры без силикона и инъекций уколов красоты. Об "накачивании" попы рассуждают уже не только сертифицированные тренера из элитных тренажерных залов, но и деятельницы эстрады и даже домохозяйки, а платные курсы размером на формат страницы А4 стали выходить в просто несосчитаемом количестве...

​

Короткий экскурс в анатомию: что есть "жопа"? Это не одна мышца, как можно было подумать на первый взгляд, а набор из трех пучков ягодичной мышцы(большая, средняя, малая) и кучи других более мелких мышц. Но нас интересуют именно эти три пучка.Так как именно они формируют основной объем.
И продолжая тему анатомии скажу - очень важное значение имеет ваша генетика: замечали ли вы что некоторые особы, на зависть всем неравнодушным, имеют выдающиеся пятую точку? А на невинный вопрос: "Вы наверное из зала не выходите"? Те же особы отвечают:" что даже слов таких не знают, а за такое наследство благодарят Маму и Папу!" Ну это если наши респондентки честные. А корыстные могут наврать с три короба: "Данный результат был получен с помощью суперсекретной программы за n-e количество иностранной валюты! Вы только заплатите мне! Я вас все подробно расскажу и покажу!" Поэтому для некоторых дам(после чистосердечного признания генетически одаренных) может открыться страшная правда:"Ягодиц как у Усмановой мне не видать во веки веков пока стоит геленджикский дворец..." Но стоит ли отчаиваться? Конечно нет! Ведь с помощью упражнений вы можете откорректировать остальную фигуру и с помощью такой хитрости сделать ваши ягодицы визуально более заметными и красивыми!
Кстати, многие фитнес-богини с инстаграма, делающие в слове ягодичные десять ошибок из девяти возможных, забывают огласить, что значит в их понимании "накачать"? Ведь по умолчанию подразумевается что это само собой очевидно, и тут происходит подмена понятий... Вот например для меня это слово значит лишь одно: гипертрофия мышечных волокон, которые в свою очередь увеличиваются в поперечнике и увеличивают свое количество. Остальное от лукавого! А хитрюги всего лишь навсего подразумевают "привести в тонус и\или похудеть". Отсюда может возникнуть большое недопонимание. Упражнение(данное в мануале от этих обманщиц и обманщиков) может оказаться полезным для вашей попы, например подтянуть кожу, убрать складки, придать тонус, но вот увеличить мышечный объем - нет!
Ну и чтобы далеко не ходить, перечислю основополагающие принципы "для роста пятой точки", что бы меня не обвинили в пресловутом"А судьи кто?":


профицит калорий с достаточным количеством белка(получаем больше чем тратим!);

базовые и изоляционные упражнения(качаем не только попу!);

качественное восстановление(отдых и сон).

Если вам эта тема интересна, поделюсь некоторыми рекомендациями в последующих постах.

 

Очень интересно!!! Жду с нетерпением рекомендаций!)

 

актуальная к лету тема!
у нее *с фото)) три года на освоение фотожопа ушло???))
тут минимум за 3 недели и максимум за 21 один день обещают))...
и вот мне стало интересно а за сколько реально может физически нарастать (у нормального челевека) мышечная масса..

 

Записался в конце января в зал, один раз пропустил три недели по причине болезни(перестал ощущать запахи, температура - все дела), после выздоровления - возобновил. Так вот, за время тренировок набрал 2 кг веса, и ясен-красен это не только мышцы. Когда смотришь в зеркало, кажется что фигура изменилось в лучшую сторону, некоторые девушки отметили. Ну во-первых это все субъективно, а во-вторых слишком маленький срок.
Отвечая на счет сколько может набрать? Как раз вчера читал по этому поводу инфу - среднестатистический мужчина может набрать 1 кг мышц в месяц если он начал только заниматься, судите дальше сами, если он весит 80 кг, тогда визуально это будет почти незаметно... А если про девушку сказать - там около 600 грамм(информация разнится).

Жопу за месяц не накачать! И как раз в цифры в три года более-менее мне кажутся настоящими что бы так сильно измениться.
За месяц вы можете увеличить немножко силовые показатели, похудеть, немножко придать рельефа телу(если вы были худой), но думать о большем?

Тех девушек и женщин, которых я видел за эти три месяца не изменились: кто был толстым - тот таким и остался(хотя надо смотреть на весы), у кого жопа была накачанная, такой и осталась. Но во за пол года новичок может очень заметно подкорректировать фигуру.

Лично мое мнение: поход в зал - это "игра в долгую": если вы к этому не готовы - не стоит даже пробовать И да - жопу без железа не накачать, возможен лишь вариант если она у вас была, но заплыла жирком - можно подтянуть мышцы, сбросить жирок - и будет ух! Но если у вас попы не было, то и без железа не будет. Ну и питания конечно же(есть надо больше, но правильную еду).

Для тех кто хочет похудеть: голодать ни в коем случае нельзя!! А что можно? Рассчитываете опытным путем ваш каллораж суточного потребления, и выходить за эту величину - нельзя! Например кушаете не более 2000 Ккал в день(цифры взяты мной с потолка!)
То есть можно даже нифига не делать! Ни бегать, ни штанги тягать - вы будете худеть в автоматическом режиме!

 

Чем они их накачивают?

 

Упражнениями на целевую группу мышц, ПРАВИЛЬНЫМ ПИТАНИЕМ и конечно же большим желанием.

 

Тут даже без всякого сомнения...

 

Жаль мне смелости не хватает опросить тощих и с излишней массой тела - зачем вы здесь?
У меня ответ уже есть: лично мне не хватает силы в быту

 

А за пределами была?

 

была - не была

 

Береги себя!

 

Да - Многие забывают: самое главное в зале не накачать большие бицепсы, а не угробить себя!
Большое спасибо!

 

@madarator
благодарю! я подозревала, что малый срок это как всегда просто уловка с целью втянуть в дело… и что стоит просто дальше заниматься до желаемого результата и не бросать начатое..

а вот Катя Усманова.. не знаю.. мне как-то фальшивкой отдает .. не верю))) а не силиконовая ли она..

мне лично больше Яна Смит или Ева Рубан нравятся - настоящие)))

 

В умном фитнесе функциональный ягодицепс приобретается не путем больших отягощений, а работай в трех плоскостях и профицитом калорий.
Отягощение есть, но не 140 кг. в ягодичном мостике. Пример можете посмотреть в инсте @ironyulia. То, что было от тренажерного зала и больших весов и то, что стало от умного фитнеса и крайне умеренных весов (в домашних условиях).
По освещению вопросов гипертрофии через призму метаанализов новых экспериментов и опытом (на людях) можно к Физикл, например.
А еще последний вебинар velogera. Как раз по ягодичным.

 

Чем вам не угодила Усманова?

 

я же сказала чем, «не верю», чисто интуитивно, я посмотрела на трех девушек и себе сказала Еве верю, Яне верю.. сами «накачали».. а Кате не верю – врет она… почему? не знаю) просто личное чувство) ну и наверное, потому, что выдала она, силикон можно куда угодно вставить.. кроме попы, попу можно только физкультурой..

 

Каждому свое
Только что сложившийся пазл.
Вчера дала задание своему подсознанию: вытащить голову из ж...пы.
Сегодня дважды заходила в эту тему , писала пост и ... стирала его... обычно я редко так делаю. потому как - по фиг что пишу.

Расслабившись по обыкновению в йоговском сне днем, дав новую команду подсознанию, "проснувшись", я мгновенно увидела картинку целиком: вышеописанным способом подсознание.... "вытаскивало голову из попы" )))

И вот скажите теперь , что не не программирование рулит всем и вся?! удовольствие же приходит когда замечаешь эту игру.

По существу, любую часть тела легко и непринужденно, можно отформатировать по своему желанию. и так, тогда.... и столько, и потому.... и много интереснее, и здоровее!
об этом когда-нибудь, м.б. в - авторской складчине

 

Ты с ним разговариваешь? Оно отвечает? Весело у вас...

Это нормально!

Сделай мне подарок...

 

новый буховный жопыт:

всегда объясняй, что ты под этим коусом бимеешь зиду!

 

Мать, ты снова нажралась этой дури? А ну домой отсыпаться!