Как набрать вес? [Тариф Профессиональный] [academy-antiage] [Ольга Евдокимова]

Топикстартер · 1 май 2025

Складчина: Как набрать вес? [Тариф Профессиональный] [academy-antiage] [Ольга Евдокимова]

Вы вроде бы питаетесь нормально. Даже стараетесь. Но вес стоит. Или уходит. Причина не в лени и не в слабом аппетите. Причина может быть в ЖКТ, усвоении, гормонах или хроническом стрессе.

Недостаток веса — это не только “не ешь”, “переживаешь” или “генетика”.

Это может быть симптом:

заболеваний ЖКТ

гормональных нарушений

дефицитов

или проблем с усвоением пищи

РПП (расстройств пищевого поведения)

На этом уроке вы поймёте:

что именно в вашем теле мешает набирать вес

и как пройти путь от ем, но не набираю к восстанавливаю и набираю осознанно

Что вы узнаете на уроке:

Психологические и поведенческие причины: орторексия, стресс, РПП, навязанные «ПП-правила»

Диагностика: какие анализы и обследования реально нужны

Физиологические причины дефицита веса: ЖКТ, гормоны, инфекции, эндокринка, дефициты

Как считать БЖУ и калории под себя, без шаблонов из интернета

Как вести пищевой и активностный дневник и выявить слабые места

Почему еда может не усваиваться: синдром мальабсорбции, нарушения ферментации, слабая поджелудочная

Чем можно “докормить” себя мягко: ферменты, нутритивные смеси, протеин

Как преодолеть психологические барьеры перед едой и большим объёмом пищи

Понимание, зачем и какие нутрицевтики нужны при разных причинах недобора веса и как собирать схему под индивидуальную цель

Кому подойдет урок:

Эктоморфам с «быстрым метаболизмом»

Тем, кто «ест нормально, но не набирает»

Людям с заболеваниями ЖКТ (панкреатит, гастрит, СИБР, целиакия, воспаления)

Если у вас есть проблемы с дефицитом массы

Людям после болезней, операций, хронической усталости

Спортсменам на фазе массонабора

Всем, кто запутался в «питании для набора» и хочет медицину, а не мифы

Для нутрициологов, которые хотят разобраться в теме дефицита массы

Блок 1. Как понять, что у вас дефицит веса

ИМТ

Процент жира

Фото- и замеры

Телосложение и обмен веществ

Блок 2. Причины дефицита массы

Физиологические:

ЖКТ: мальабсорбция, целиакия, панкреатит

Гормоны: гипертиреоз, диабет, надпочечники

Инфекции: ХОБЛ, ВИЧ, туберкулез

Хронические воспаления

Психологические:

Орторексия, анорексия, страх еды

Тревожность, перфекционизм

Барьеры перед большим объемом еды

Социальные/поведенческие:

Усталость от “правильного питания”

Отсутствие режима

Жёсткие диеты в прошлом

Недоедание по привычке

Блок 3. Диагностика и анализы

Что сдать, чтобы не гадать

Что покажет копрограмма, гастропанель, биохимия

Когда нужно УЗИ, гормоны, эндокринолог

Блок 4. Пищевой дневник + анализ активности

Определяем, сколько реально съедаете

Сопоставляем с затратами

Находим “дыры” и скрытые дефициты

Блок 5. Расчёт КБЖУ

Как не ошибиться

Формулы + таблицы

Учет активности, метаболизма и ЖКТ

Блок 6. Работа с ЖКТ

Когда пища не переваривается

Признаки ферментной недостаточности

Как облегчить усвоение: режим, текстура, теплая еда

Роль пробиотиков, ферментов и нутритивных смесей

Блок 7. Что и как есть, если трудно

Примеры высококалорийных блюд

“Скрытые калории”, напитки, жидкие перекусы

Белок: сколько, когда, откуда

Гибкий подход к приёмам пищи

Блок 8. Ошибки и барьеры

Почему “не ем сладкое” мешает весу

Как не загоняться по “здоровому питанию”

Что делать, если сложно психологически

Блок 9. Зачем нужны нутрицевтики при дефиците массы

Почему питание не всегда «работает»

Как дефицит массы связан с метаболизмом, усвоением и стрессом

Роль нутрицевтиков в поддержке:

ЖКТ

гормонального фона

энергетического обмена

анаболических процессов

Блок 10. Протеин: как выбрать и зачем он нужен

Виды протеинов:

сывороточный,

казеин,

многокомпонентный,

растительный,

яичный

Какой протеин подходит именно вам

Когда и как его пить: дозировки, режим, сочетание с едой

Критерии выбора: аминокислотный состав, биодоступность, усвояемость

Риски, мифы и ограничения

Блок 11. Гейнеры: когда они действительно помогают

Что такое гейнер и кому он НЕ нужен

Какой состав должен быть у хорошего гейнера

Как избежать набора жира вместо мышц

Гейнеры и ЖКТ — как не перегрузить

Блок 12. Природные анаболики и адаптогены

Обзор веществ, стимулирующих рост мышц и восстановления:

Трибулус террестрис

Ашваганда

Левзея

Как они действуют, когда применимы, с чем сочетать

Противопоказания и оптимальные формы

Блок 13. Поддержка гормонов и антистресс-системы

Как стресс, кортизол и переутомление мешают набирать вес

Какие нутриенты помогают:

Ашваганда

Фосфатидилсерин

Родиола розовая

Магний

Омега-3

Форматы применения: курсы, дозы, с чем сочетать

Блок 14. Витамины и минералы, без которых масса не растёт

Обязательные элементы:

Витамины группы B (B1, B6, B9, B12)

Витамин D3

Цинк, магний, железо

Как понять, чего не хватает

Какие формы лучше усваиваются

Как сочетать с питанием и добавками

Блок 15. Митохондриальная поддержка и энергия

Почему важно улучшать не только рацион, но и клеточный метаболизм

Поддержка митохондрий:

L-карнитин

Янтарная кислота

PQQ

Как это влияет на восстановление, активность и «включённость» тела

Блок 16. Ферменты и стимуляторы аппетита

Если не хочется есть / тяжело / еда вызывает отвращение: что может происходить в ЖКТ

Как помочь:

ферментные комплексы (животные и растительные)

горечи и фитотерапия

В каких случаях ферменты обязательны

Как применять, с чем сочетать, курсы

Блок 17. Сбор схем и алгоритмов

Как составить стратегию нутрицевтической поддержки под свой случай:

при слабом ЖКТ

при высокой нагрузке

при хроническом стрессе

при низком тестостероне

при отсутствии аппетита

Какие добавки можно сочетать, а какие нет

Примеры: схемы на 2–3 месяца

Тариф Профессиональный

Доступ к видео-материалам с 1 по 17 блоки

Подробная PDF презентация к указанным блокам с возможностью скачивания

Доступ - 12 месяцев

Обратная связь в дни* ответ-вопрос от врача-куратора

Цена 24900 руб.
Скрытая ссылка