Как я выбираю себя. Блокнот [Skrebeyko] [Юлия Захарова]

Складчина: Как я выбираю себя. Блокнот [Skrebeyko] [Юлия Захарова]

10-недельное руководство по выстраиванию отношений с собой, близкими людьми и миром

На какие вопросы вы ответите, заполняя этот блокнот?

• Как улучшить отношения с собой?
  Как понять свои истинные желания и потребности?
  Как научиться слушать и уважать себя?
  Как избавиться от негативных мыслей и самоосуждения?
• Как справляться с трудностями в отношениях?
  Как преодолеть страхи и неуверенность?
  Как научиться прощать себя и других?
  Как справляться с чувством одиночества?
• Как наладить отношения с близкими?
  Как найти общий язык с партнером?
  Как справляться с конфликтами в семье?
  Как поддерживать эмоциональную близость с детьми?
• Как добиться осознанности в жизни?
  Как понять свои жизненные ценности?
  Как научиться жить здесь и сейчас?
  Как поддерживать баланс между работой и личной жизнью?
• Как улучшить отношения с миром?
  Как научиться принимать мир таким, какой он есть?
  Как находить позитив в повседневной жизни?
  Как строить гармоничные отношения с коллегами и друзьями?

Что важно знать о воркбуке?

• Как устроен блокнот
  В блокноте вы найдете теорию и практики, которые позволят вам в собственном темпе изучать и внедрять изменения в отношения с собой, близкими и миром. Сложность и глубина материала постепенно нарастают от первой главы к завершающей.
• Методология
  Блокнот основан на соединении работы психики и тела для плавных перемен. Здесь собраны эффективные практики из системного семейного и телесно-ориентированного подходов. В начале воркбука дана диагностика, по которой можно отслеживать динамику изменений. Письменные задания после каждой главы помогают заметить результат.
• Ключевые принципы
  Безоценочность. Отсутствие «правильных» ответов или критериев оценки. В этой работе мы не делим людей и отношения на виды/типы. Отвечая на вопросы воркбука, вы узнаете причины своего состояния. Выполняя практики, вы сможете улучшить отношения естественным путем, с усилием и без насилия над собой и другими.
• Для кого этот блокнот?
  Для тех, кто не может выйти из сложных отношений.
  Для тех, кто не понимает причин дискомфорта в отношениях.
  Для тех, кто хочет изменить свои отношения, но не знает, как это сделать,
  Для тех, кому сложно создавать и сохранять отношения.
  Для тех, кому тяжело и страшно приступить к изменениям.
• Важное предупреждение
  Если вы чувствуете сопротивление к выполнению заданий – это хороший знак. Это означает, что изменения начались, но идут слишком быстро и интенсивно. В таком случае важно сделать перерыв и вернуться к заданиям, к которым сопротивления нет. В воркбуке есть приёмы самоподдержки через телесные и письменные практики, однако если вы чувствуете, что вам нужна помощь – мы подскажем, к какому специалисту обратиться.
• Рекомендации
  Уделяйте работе с воркбуком от 20 до 60 минут в неделю. Здорово будет, если после встречи с ним вы сможете отдохнуть, погулять. Полное прохождение всех глав может занять 10 недель, выбирайте комфортный вам темп. Также можно совмещать работу с блокнотом с другими техниками саморазвития.

Автор блокнота: Юлия Захарова
Практикующий семейный психолог, телесно-ориентированный психолог, сексолог.

Цена: 1500 р.+доставка = 2180р.
Скрытая ссылка