ЙОГА С ЖЕНЕЙ

Складчина: ЙОГА С ЖЕНЕЙ

Вы хотели начать заниматься йогой, привести себя в форму перед летним сезоном, выстроить самостоятельную практику дома, настроиться на регулярный темп занятий, узнать больше об особенностях отстроек асан и о себе?



Тогда наш марафон идеально вам подойдет!



Мы - это команда двух сертифицированных преподавателей по йоге, любящих свое дело:
Римма Прядченко - сертифицированный преподаватель международного йога-альянса(YTTC-200), учитель студии СФЕРА в спб, практик с большим опытом ведения туров по всему миру, организатор международного Благотворительного марафона 108 Surya Namaskar. Она преподает мягкую женственную практику для начинающих в плавном темпе, суставную гимнастику, динамические медитации и творческие мастер классы. В йогу пришла в первом декрете в 29 лет. спортом и танцами не занималась, имеет высшее художественное образование, до преподавательской деятельности работала художником в мультипликации.

Евгения Токц - cертифицированный преподаватель Виньяса Флоу йоги (RYT500), ученица Бриони Смит (BryceYoga), а также преподаватель Хатха-йоги, Акро-йоги и парной йоги. В основе своих занятий Евгения делает упор на анатомические особенности организма и выравнивание тела, поиск баланса и на силу мышц корпуса, что в свою очередь повышает уровень здоровья любого человека, как в плане физических аспектов, так и ментальных.

Что вас ждет:

• Ежедневно новый видео-урок от одной из нас с доступом на 24 часа. Это позволит с одной стороны успеть выполнить его всем желающим(и не важно в каком часовом поясе вы находитесь!), с другой - стимулировать регулярную практику.
• Ежедневно новые видео-объяснения по одной из базовых асан. Данные видео будут оставаться у вас в доступе до окончания марафона, в результате складываясь в своеобразную онлайн-базу по отстройкам.
• Дополнительные видео на различные темы - от пранаямы и медитации, до основ акро-йоги и самомассажа.
• Регулярные онлайн-трансляции с одной из нас на выбранную тему, где мы будем не только разъяснять моменты теории и практики йоги, но и рассмотрим массу других сопутствующих вопросов.
• Розыгрыши полезных ПОДАРКОВ по тематике от наших замечательных спонсоров! Одежда, коврики и многое другое

Продолжительность: 2 недели + бонусом мы выберем 2 видео-урока, которые останутся для вас в доступе еще на 2 недели, что отлично подготовит к последующей самостоятельной практике.

Спойлер: Примерное расписание уроков:

Примерное расписание уроков:

1. Флоу на основе Сурья Намаскар. От теории к практике. (Женя)
   
   
2. Общая практика в стиле Vinyasa Flow (Римма)
3. Сила спины в практике Vinyasa Flow (Женя)
   
   
4. Мягкая практика на раскрытие грудного отдела (Римма)
   
   
5. Активная практика с акцентом на балансы и устойчивость (Женя)
   
   
6. Мягкая практика на раскрытие таза (Римма)
   
   
7. Флоу со скрутками (Женя)
   
   
8. Медитация как ключ к внутреннему балансу (Римма)
   
   
9. Активная практика с акцентом на здоровое развитие мышц живота (Женя)
   
   
10. Практика с акцентом на скрутках (Римма)
    
    
11. Вытяжение и сила боковой поверхности корпуса (Женя)
    
    
12. Практика с акцентом на продольную растяжку ног (Римма)
    
    
13. Практика в среднем темпе на раскрытие грудного в стиле Vinyasa Flow (Женя)
    
    
14. Активная практика 108 Сурья Намаскар (Римма)
    

Примерный список подробных видео-объяснений базовых асан:

1. Тадасана, Наклон
   
   
2. Планка
   
   
3. Чатуранга
   
   
4. Собака мордой вверх и вниз
   
   
5. Воин 1, Воин 2
   
   
6. Утхита Хаста Падангуштхасана
   
   
7. Уткатасана и сквоты
   
   
8. Врикшасана
   
   
9. Ардха Хануманасана
   
   
10. Дандасана и Пашчиматанасана
    
    
11. Нижняя Навасана
    
    
12. Маричасана
    
    
13. Ардха Чандрасана
    
    
14. Уштрасана
    
    
15. Бандха Конасана

Стоимость 750 руб