Открыто

Ягодицы 3.0 [Центр Практика] [Альмир Марванов]

Тема в разделе "Курсы по здоровью", создана пользователем Ysik_1997, 19 мар 2025.

Цена: 3590р.-87%
Взнос: 432р.

Основной список: 11 участников

  1. 19 мар 2025
    #1
    Ysik_1997
    Ysik_1997 ЧКЧлен клуба

    Складчина: Ягодицы 3.0 [Центр Практика] [Альмир Марванов]

    _proxy14p.jpg

    Воркшоп по работе ягодиц, как их тренировать, дозировать нагрузку и выстраивать углы, для того, чтобы задействовать ту или иную часть большой ягодичной.
    Помните Как стали популярны махи для ягодиц с маленькими весами на большое количество повторений? Этому ещё поспособствовали «сказки» с электромиографом
    Так вот это действительно имеет эффективность только на 30-40%

    Откуда эта цифра?

    На 30-40% большая ягодичная мышца состоит из красных мышечных волокон. Как мы с вами знаем, они любят больше повторов и меньше веса, статику и длительную нагрузку
    А вот на 60-70% ягодица состоит из белых волокон, которые любят отягощения, большие веса, взрывные повторения и большую нагрузку.

    И конечно же это влияет на то, почему у кого-то ягодица идеально округлой формы, хорошо развитая и подрезанная снизу , а у кого-то почти квадратная, с ушками из-за избыточной гипертрофии в верхней части, причем больше в стороны, а сбоку все равно выглядит плоской.

    И как раз по этому поводу я собираю новый воркшоп под названием «Ягодицы 3.0».

    Там я расскажу про:
    • Как тренировать ягодицу, чтобы корректировать гипертрофию волокон внизу/вверху;
    • Как дозировать нагрузку для уверенной гипертрофии ягодиц;
    • Как углы и направления конечностей влияют на включение той или иной порции ягодиц при одних и тех же упражнениях;
    • Что делать, если нижняя порция не включается совсем, и надо как-то её запустить в работу.
    Полезно будет тренерам, специалистам в области движения и биомеханики, тем кто просто тренируется и хочет повысить эффективность своих тренировок.
    Сам воркшоп уже прошел, но доступна запись материала.

    На воркшопе мы изучили:

    • Физиология,
    • Соотношение красных и белых мышечных волокон в ягодицах,
    • Как тренировать верх и низ ягодицы,,
    • Как дозировать нагрузку, схематично,
    • Развеяли мифы относительно "методик" по тренировке ягодиц,
    И многое другое.
    Просто, без воды, опираясь исключительно на исследования.

    Цена 3590 руб.
    Покупка через бота @Almir_foot_bot
    Скрытая ссылка
     
    Последнее редактирование модератором: 9 май 2025
    5 пользователям это понравилось.
  2. Последние события

    1. Margarita 2025
      Margarita 2025 участвует.
      Среда в 16:51
    2. Ysik_1997
      Ysik_1997 участвует.
      Вторник в 21:37
    3. skladchik.com
      В складчине участвует 10 человек(а).
      Вторник в 21:37
    4. Aktin
      Aktin участвует.
      23 май 2025

    Последние важные события

    1. skladchik.com
      Нужен организатор складчины.
      11 май 2025
    2. skladchik.com
      Сбор взносов начинается 10.05.2025.
      8 май 2025
    3. skladchik.com
      Назначен организатор.
      2 май 2025
    4. skladchik.com
      Нужен организатор складчины.
      22 мар 2025