Доступно

Функциональные тренировки [Наталья Година]

Тема в разделе "Курсы по здоровью", создана пользователем Топикстартер, 30 окт 2023.

Цена: 7900р.-84%
Взнос: 1254р.
100%

Основной список: 15 участников

Резервный список: 6 участников

Статус обсуждения:
Комментирование ограничено.
  1. 30 окт 2023
    #1
    Топикстартер
    Топикстартер ЧКЧлен клуба

    Складчина: Функциональные тренировки [Наталья Година]

    191.png

    Длительность тренировок от 26 до 56 минут
    Вы можете выбрать какую тренировки сделать сейчас, ориентируясь на свое свободное время.

    Готовые комплексы для тренировки всего тела в домашних условия среднего уровня сложности.
    Выполнение 3х тренировок в неделю будет достаточно.

    Тренировки рекомендованы всем, кто:
    • Прошел базовый курс «Здоровье женщины. Тазовое дно»;
    • Восстановился после родов и готов к более сложным тренировкам;
    • Имеет 1-2 степень опущения органов малого таза, но научился управлять дыханием и контролировать «домик»;
    • Хочет получить стройное и функциональное тело мечты
    • Предпочитает тренироваться дома
    Какие тренировки вас ждут:
    • Силовые функциональные тренировки;
    • Пилатес;
    • Тренировки на развитие гибкости и баланса.
    Что вы получите на курсе:
    • Красивый пресс без закачивания;
    • Подтянутое стройное тело;
    • Красивую осанку;
    • Стройные ножки без «ушек»;
    • Подтянутые ягодицы;
    • Развитие силы, координации и выносливости;
    • Уйдет боль в спине, в суставах;
    • Вы получите свободу в движениях и лёгкость в теле.
    Тренировки рекомендованы всем, кто:
    • Восстановился после родов и готов к более сложным тренировкам;
    • Имеет 1-2 степень опущения органов малого таза, но научился управлять дыханием и контролировать «домик»;
    • Хочет получить стройное и функциональное тело мечты;
    • Предпочитает тренироваться дома.
    Программа

    1. Функциональная тренировка​
    Длительность тренировки: 45 минут
    Тренировка на все тело, на которой вы поработаете с тазобедренными суставами преимущественно в сагиттальной и фронтальной плоскостях. Уделите внимание улучшению подвижности позвоночника и контролю центра.

    2. Функциональная тренировка​
    Длительность тренировки: 40 минут
    Тренировка на все тело. В первой части урока поработаете с тазобедренными суставами во всех плоскостях. А во второй части — уделите внимание мышцам кора и плеч.

    3. Функциональная тренировка​
    Длительность тренировки: 26 минут
    Тренировка на все тело. На уроке вас ожидает чередование работы тазобедренных суставов во всех плоскостях с упражнениями на мышцы кора.

    4. Функциональная тренировка​
    Длительность тренировки: 39 минут
    Тренировка на все тело, на которой вы поработаете над улучшением подвижности тазобедренных суставов и позвоночника.

    5. Функциональная тренировка​
    Длительность тренировки: 26 минут
    Тренировка на все тело. Чередование упражнений для ног и ягодиц с упражнениями для мышц туловища и рук.

    6. Пилатес​
    Длительность тренировки: 28 минут
    Урок направлен на улучшение подвижности тазобедренных суставов во всех плоскостях, а также на контроль центра и навык распределенного движения в позвоночнике.

    7. Функциональная тренировка​
    Длительность тренировки: 56 минут
    Тренировка на все тело. Вас ожидает аэробная разминка с амортизатором на бедрах. А далее функциональные упражнения на коврике для ног, ягодиц, туловища и рук. Нагрузка выше среднего, но благодаря тому, что тренировка проходит преимущественно на коврике, выполнить ее эмоционально будет проще.

    8. Функциональная тренировка​
    Длительность тренировки: 46 минут
    Тренировка на все тело. С помощью функциональных упражнений поработаете с тазобедренными суставами во всех плоскостях с отягощением. А на коврике уделите внимание мышцам туловища и рук.

    9. Функциональная тренировка​
    Длительность тренировки: 42 минут
    Хотелось бы сказать, что будет диванная тренировка, но это не совсем так). Вас ожидает тренировка на все тело, на которой вы эффективно поработаете с мышцами бедер, ягодиц и туловища, а также улучшите подвижность позвоночника и грудной клетки. Все упражнения выполняем в зоне комфорта.

    10. Пилатес​
    Длительность тренировки: 42 минут
    Тренировка по пилатесу на все тело продвинутого уровня.

    11. Функциональная тренировка​
    Длительность тренировки: 27 минут
    Тренировка на все тело. Вас ожидает активная разминка, а затем силовая работа на мышцы бедер и ягодиц у опоры с отягощением. На коврике вы также уделите внимание им и мышцам кора.

    12. Функциональная тренировка​
    Длительность тренировки: 48 минут
    Тренировка на все тело. Урок начнете с упражнений для стоп. Далее, продвигаясь вверх, потренируете ягодичные мышцы и мышцы туловища. Двигайтесь в зоне комфорта, сохраняя осевое вытяжение за макушкой.

    13. Функциональная гибкость​
    Длительность тренировки: 42 минут
    На уроке вас ждет работа с подвижностью позвоночника, плечевого пояса и тазового региона. Уберете напряжение в теле с помощью релиза на роллере и упражнений на гибкость.

    14. Функциональная тренировка​
    Длительность тренировки: 40 минут
    Урок начнется с упражнений для стоп. Далее, постепенно перейдете к упражнениям для тренировки ягодичных мышц.
    В уроке присутствуют упражнения стоя и лежа на коврике.

    15. Функциональная тренировка​
    Длительность тренировки: 31 минут
    Тренировка на все тело. Тот случай, когда мышцы ног и ягодиц прекрасно нагрузятся, а позвоночник и грудная клетка получат порцию упражнений на подвижность.

    Цена 7900 руб
    Скрытая ссылка
     
    Последнее редактирование модератором: 26 ноя 2024
    4 пользователям это понравилось.
  2. Последние события

    1. skladchik.com
      Складчина доступна.
      5 дек 2024
    2. Иридиум79
      Иридиум79 не участвует.
      21 ноя 2024
    3. Иридиум79
      Иридиум79 участвует.
      21 ноя 2024
    4. Zlata1
      Zlata1 участвует.
      15 ноя 2024

    Последние важные события

    1. skladchik.com
      Складчина доступна.
      5 дек 2024
    2. skladchik.com
      Взнос составляет 627р.
      6 сен 2024
    3. skladchik.com
      Складчина активна.
      6 сен 2024
    4. skladchik.com
      Сбор взносов начинается 06.09.2024.
      4 сен 2024
Статус обсуждения:
Комментирование ограничено.