Фундамент здоровья (обновление) [Тариф Стандарт] [Ирина Потянова] [Повтор]

Складчина: Фундамент здоровья (обновление) [Тариф Стандарт] [Ирина Потянова] [Повтор]

Если вы:

• Запутались в обилии информации. И не знаете, как питаться именно вам.
• Имеете лишний вес. И устали от различных диет.
• Вам не хватает энергии. И сил для достижения важных жизненных целей, а нужно так много успеть.
• Постоянно болеете. И не знаете, как грамотно укреплять иммунитет.
• Страдаете аутоиммунными заболеваниями, и расстройствами со стороны ЖКТ, но не знаете, как с помощью питания и нормализации состояния кишечника повлиять на это.
• Хаотично принимаете витамины. И не видите эффекта. Не знаете о важных нюансах приема для поддержания здоровья.
• У вас дефицит витаминов и минералов после беременности и родов. И Вы не знаете,как их грамотно восполнить и вернуть себе силы.
• Имеете проблемы с кожей и волосами. И Вы не знаете, как на это повлиять.

Тогда этот курс для вас!

Курс идеально подойдет тем, кто:

• знает о важности профилактики развития заболеваний
• готов углубленно изучать молекулярные основы питания и обмена веществ
• интересуется, как с помощью питания остановить развитие метаболических, аутоиммунных и возраст-ассоциированных заболеваний
• хочет избавиться от лишнего веса
• хочет научиться правильной поддержке ЖКТ и микробиома для сохранения здоровья
• хочет вернуть себе силы и энергию
• хочет научиться грамотному подбору нутрицевтиков для поддержания хорошего самочувствия и крепкого иммунитета
• мечтает научиться готовить по-настоящему здоровые и вкусные блюда для себя и своей семьи

Программа обучения

Модуль 1. Молекулярные основы здорового питания

Урок 1. Питание и нутриенты
Урок 2. Синдром повышенной кишечной проницаемости и пищевая непереносимость
Урок 3. Глютен и другие белки злаковых
Урок 4. Молочные продукты
Урок 5. Фруктоза и другие сахара
Урок 6. Лектины и другие антинутриенты* (*соединения, нарушающие всасывание питательных веществ)
Урок 7. Продукты AGE* (*конечные продукты гликирования)
Урок 8. Здоровая диета* (*включая палео-, палеоаутоиммунный, антикандидный протоколы питания, питание при ГЭРБ, инсулино- и лептинорезистентности, FODMAP-диету)
Урок 9. Пища для микробиома и ЖКТ
Урок 10. Витамины для здоровья и иммунитета
Урок 11. Микроэлементы для здоровья и иммунитета
Урок 12. Нутрицевтики для здоровья ЖКТ

Модуль 2. Кухня здоровья
Практическая часть от шеф-повара Сергея Леонова*
*Включая палео-, палеоаутоиммунный и антикандидный протоколы питания

Урок 1. Оптимизация процессов на кухне
Урок 2. Завтраки
Урок 3. Горячее
Урок 4. Салаты
Урок 5. Выпечка
Урок 6. Мясные и рыбные заготовки, ферментация
Урок 7. Соусы и паштеты
Урок 8. Растительные кисломолочные блюда
Урок 9. Овощи

Модуль 3. Здоровое тело
Практическая часть от тренера Елены Анисовой

Урок 1. Правильное дыхание, работа со стопой и снятие хронического стресса. Комплекс упражнений
Урок 2. Работа с грудным отделом позвоночника и диафрагмой. Комплекс упражнений
Урок 3. Работа с тазовым дном, мышцами живота и тонусом кишечника. Комплекс упражнений
Урок 4. Силовая тренировка, укрепление ягодиц и тазобедренных суставов. Комплекс упражнений
Урок 5. Укрепление мышц спины, растяжения позвоночника и снятия напряжения в конце рабочего дня. Комплекс упражнений

Что вы получите в результате?

• Понимание ключевых механизмов: как питание, нутриенты и микрофлора влияют на здоровье.
• Навыки построения противовоспалительного рациона с учётом ваших симптомов, задач и состояния кишечника.
• Знания, как восстановить нарушенный кишечный барьер и снизить системное воспаление.
• Практику: как подобрать нутрицевтики для улучшения состояния кишечника и общего самочувствия, понимание когда и зачем их принимать.
• Инструменты: рекомендации по приему нутрицевтиков, рецепты на различных оздоровительных рационах питания, готовые рационы, комплексы упражнений для улучшения работы ЖКТ
• Возможность улучшить состояние иммунитета, кожи, нормализовать вес, уровень энергии и ускорить своё восстановление.

Автор курса — Ирина Потянова
врач превентивной медицины, гастроэнтеролог, диетолог, терапевт, кандидат медицинских наук
— 20 лет опыта в гастроэнтерологии, нутрициологии и функциональной диетологии,
— специалист по подбору питания для профилактики развития различных заболеваний, а также их коррекции, нормализации веса и здоровья желудочно-кишечного тракта,
— практикует интегративный подход к всему организму,
— автор информационного блога @dietolog_food_expert о функциональной и превентивной гастроэнтерологии и диетологии,
— многодетная мама троих сыновей и дочки.

Тариф Стандарт

• 29 видео уроков
• 12 мес доступ урокам после окончания курса
• все презентации и текстовые материалы к урокам доступны для скачивания в формате pdf
• сертификат о прохождении курса
• участие в сессии вопрос-ответ
• доступна оплата курса в рассрочку (информация на странице оплаты)

Старт курса 1 июня 2025

Цена 15300 руб. (до 4 мая 2025)
Скрытая ссылка

Повтор темы https://v21.skladchik.org/threads/fundament-zdorovja-irina-potjanova.276802/