Фитнес-бикини в домашних условиях

ура, спасибо большое!!!

 

Там написано, что все будут разделены по группам, программа будет подобрана конкретно под человека, потому что у всех разные физические данные и разная физическая подготовка. Иии? Мы я думаю, тоже все разные, каким образом планируется раздача материала и для каких параметров?

 

мое мнение - брать нужно программу для начинающих, с лишним весом не более 10 кг. потому что если веса больше, то в любом случае лучше сперва его снизить, изменив питание и добавив физ.нагрузку, и уже после этого переходить к шлифовке тела. Девушки, кто в теме, поправьте меня.

 

До какой суммы будем спускаться?

 

Интересно узнать, сколько человек предпочитают интенсивные тренировки, а кто вообще не занимался до этого

 

Надо иметь здоровое сердце и суставы для интенсивных тренировок, иначе можно легко травмироваться или получить другие проблемы.

 

и как следует разогнать медленный метаболизм

 

надо найти орга ответственного

 

Опять же - начальный уровень хорош первую неделю, а дальше тело привыкает к нагрузкам. А интенсив - это как дополнительная мотивация, всегда есть к чему стремиться.

 

это точно, всегда надо усложнять нагрузку по чуть-чуть, тогда результат будет качественный

 

Tenebra, ооо, вы так все впечатляюще описываете! Вам бы продажники авторам составлять, продукты бы стали бестселлерами

 

Как здОрово. что мы здесь собрались! Спасибо за эту новую складчину! Может будем и брать уже - цена около 100 - вполне приемлемо по-моему - ?

 

Я не очень поняла: это программа для домашнего использования, то есть тренажеры не нужны? А нужен будет какой-то инвентарь спортивный? А то в программе Турботон (тоже для дома), к примеру, как выяснилось по ходу изучения, нужна и штанга, и гиря, и гантели, и мешок, и мяч гимнастический, и платформа)))

 

а это для девочек? штанга .
а то у меня только мячик и гантельки дома

 

Ну штанги же разные бывают. Можно боди-бар использовать. Хотя штанги. конечно, практичнее - на них вес добавлять можно, а бодибар уже какой есть - такой и есть, его не облегчишь и не утяжелишь никак. Платформа и мяч - абсолютно не проблема имхо

 

я купила и гантели и штангу и мяч, вместо степ платформы есть ступенька на лоджию. Это все не дороже билета в спортзал встает и надолго) Правда абонемент в зал тоже взяла- гиперэкстензию обожаю на попу, но и без нее можно обойтись. Блины всегда можно докупить, у меня по 2,5 и по 5 кг

 

вы меня пугаете
одна я тут неподготовленная.
Вообщем, вопрос от меня, что нужно в этом комплексе "для дома" в него же привносить , для спорта по этой программе

 

На первое время хватит гантелек и резиновой ленты. Мне в этом плане нравится подход Ани Куркуриной - вместо гантелей бутылки с водой, вместо блинов энциклопедии главное - заниматься, а не искать причину. Мы очень много времени и энергии тратим на подготовительный этап - купить инвентарь, красивую форму, кроссовки, а вот на сами занятия энергии не остается, запал идет на убыль. В итоге пылятся гантели, тренажер превращается в вешалку и т.д. Обычно поначалу хватает собственного веса, а потом можно и прикупить все остальное

 

Желание крышесносное и убойное