Открыто

Энергия через тело [nuanyn] [Анна Парамонова]

Тема в разделе "Курсы по здоровью", создана пользователем Топикстартер, 8 мар 2024.

Цена: 4990р.
Взнос: 4990р.

Основной список: 1 участников

  1. 8 мар 2024
    #1
    Топикстартер
    Топикстартер ЧКЧлен клуба

    Складчина: Энергия через тело [nuanyn] [Анна Парамонова]

    Снимок.JPG

    Курс направлен на обретение красивого, здорового тела с помощью тренировок, сбалансированного питания без ограничений.
    Сделаем классную форму через удовольствие и смену образа жизни.

    Курс подойдет тебе, если ты:
    - Не понимаешь как питаться
    Переедаешь / недоедаешь;
    Испытываешь дискомфорт: физический и психологический после приема пищи
    Не можешь набрать мышечную массу или уменьшить жировой % в теле;
    Хочешь уйти от вечных подсчетов КБЖУ с улучшением качества тела;
    Курс также подходит и тем, кому комфортна форма контроля в виде подсчета КБЖУ, учимся рассчитывать правильно;
    Хочешь понять как сбалансированно питаться, не ограничивая себя ни в чем.
    - Хочешь разобраться в тренировках
    Желаешь получить готовую тренировочную программу для зала, разобраться в технике многих упражнений;
    Хочешь научиться смещать акценты на нужные мышцы для женственной формы, увеличить ягодицы без раскаченных ног;
    Мечтаешь улучшить осанку.
    - А также
    Стремишься к улучшению общего самочувствия и снижению стресса;
    Хочешь разобраться в БАДах и спортпите;
    Мечтаешь избавиться от целлюлита, повысить качество кожи, убрать выпуклый живот

    Программа:
    Модуль 1. Введение и оффтоп;
    Модуль 2. Питание, как образ жизни;
    Модуль 3. Значение сна и восстановления, влияние стресса на результаты;
    Модуль 4. Тренировки на верх и низ для зала, работа с осанкой, укрепление мышц кора;
    Модуль 5. Качество кожи и ее тургор, целлюлит.

    Модуль 1. Введение, оффтоп
    Измеряем точку А и точку Б;
    Подкаст: как проходить курс и не бросить в начале пути.

    Модуль 2. Питание, как образ жизни
    КБЖУ, подсчет калорий и их значение;
    Объяснения для тех, кто хочет считать калории и для тех, кого подсчет напрягает;
    Откуда берем макроэлементы;
    Питание до и после тренировки;
    Разница подходов для разных целей: рекомпозиции / массонабора / похудения;
    Метод тарелки: моделирование сбалансированного приема пищи;
    Методы обработки пищи: жарка, тушение, готовка на пару, гриль. Мои да и нет;
    Физический У5 эмоциональный голод. Как справиться с перееданиями?;
    Сколько раз в день есть?;
    Когда и какие перекусы можно включать в рацион?;
    Мало ем, но не худею. Что делать?;
    Эффект Плато;
    Как побороть зависимость от еды?;
    Что делать, если переела?

    Модуль 3. Значение сна и восстановления
    Как стресс влияет на результаты;
    Как определить уровень стресса в своей жизни?;
    Алгоритм работы со стрессом; |
    Сон: физиология, стадии и фазы. Чем опасен недосып. Как повысить качество сна?;
    Дыхательные упражнения, направленные на снятие напряжения;
    Как работать с нарушениями сна?

    Модуль 4. Тренировки
    Демонстрация тренировок на верх и низ для зала, работа с осанкой, укрепление мышц кора;
    Смещаем акценты на целевые мышцы, не нарушая женственности фигуры;
    Делаем МФР + работаем со стопами;
    Суставная гимнастика, качественная разминка;
    Работа с осанкой и дыханием.

    Модуль 5. Качество кожи
    Что такое естественный тургор кожи?;
    Как появляется целлюлит?;
    Целлюлит и взаимосвязи с другими системами органов;
    Как процедуры помогают справляться с целлюлитом;
    Дыхание и целлюлит.

    Тариф Медиум
    5 модулей курса
    Лекция: биохимия питания; ,
    Лекция: клетчатка и системное воспаление

    Цена: 4990 руб.
    Скрытая ссылка
     
    Последнее редактирование модератором: 12 мар 2024
    2 пользователям это понравилось.
  2. Последние события

    1. skladchik.com
      Нужен организатор складчины.
      10 мар 2024
    2. Kashtanik
      Kashtanik участвует.
      9 мар 2024
    3. skladchik.com
      Назначен организатор.
      8 мар 2024

    Последние важные события

    1. skladchik.com
      Нужен организатор складчины.
      10 мар 2024
    2. skladchik.com
      Назначен организатор.
      8 мар 2024