[Эксмо. Бомбора. АСТ] Сборник декабрь 2021 [Повтор]

Топикстартер · 28 ноя 2021

Складчина: [Эксмо. Бомбора. АСТ] Сборник декабрь 2021 [Повтор]
Готовим на неделю за 2 часа. 80 ужинов для всей семьи, которые легко приготовить дома
Каролин Пессин

Как сэкономить время и деньги, чтобы кормить семью вкусными разнообразными ужинами всю неделю?

Каролин Пессин разработала 112 рецептов на 80 ужинов, которые разбиты не только по неделям, но и по сезонам, чтобы вам удобнее было выбрать. Каждая неделя содержит список необходимых продуктов для 5 ужинов, а также подробное описание процесса приготовления ужинов на неделю, который займет у вас всего лишь 2 часа в выходной день.

Цена: 699 руб.
Формат: PDF
Скрытая ссылка

NFT. Технология, которая изменит мир. Руководство для начинающих и полезная информация для знатоков
А. А. Шлемин

Книга А. А. Шлемина «NFT. Технология, которая изменит мир» — первая отечественная работа, посвященная принципам работы с незаменяемыми токенами, ознакомление с которой позволит всем желающим стать успешными игроками на стремительно растущем рынке цифровых активов. Особое внимание уделяется структуре инновационных проектов NFT и финансово-правовому регулированию. В книге представлены активные торговые площадки и методы работы с ними. Изложение сопровождается многочисленными примерами.

Цена: 400 руб.
Формат: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7
Скрытая ссылка

АнтиВзлом Матрицы. Как выйти на тот уровень жизни, когда все получается само собой
Александр Иваницкий

В этой книге вы найдете реальные рабочие инструменты в виде медитаций и практик, которые необходимы, чтобы выйти на тот уровень жизни, когда «все происходит само собой», и вы без лишних усилий добиваетесь того, о чем мечтаете.

Это книга для тех, кто хочет улучшить свою жизнь и решить свои проблемы по всем направлениям. Книга для тех, кто когда-то споткнулся на множестве «эффективных» практик и ищет простой, но действенный способ «перенастроить» свою жизнь.

Почему управление реальностью – самая большая иллюзия? Почему большинство практик для «духовного развития» и «достижения целей» не работают? Как в действительности изменить жизнь и получить от нее по максимуму?

Известный психолог Александр Иваницкий предлагает другой подход для улучшения качества жизни. Какой? Читайте книгу!

Цена: 299 руб.
Формат: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7
Скрытая ссылка

Геймифицируй это. Как стимулировать клиентов к покупке, а сотрудников – к работе
Ю-Кай Чоу

Эту книгу называют библией геймификации. Еще до официального издания в России было сделано несколько любительских переводов – настолько ценными оказались идеи Ю-Кай Чоу. Его главная разработка – система октализ. В ее основе лежат 8 стимулов мотивации, с помощью которых можно подтолкнуть человека к нужным действиям: клиента – к покупке, сотрудника – к усердной работе, студентов – к продуктивной учебе. Сегодня октализ активно применяют в самых разных сферах – в игровой индустрии и образовании, в маркетинге и дизайне, в спорте, управлении персоналом и личной трансформации. Книга обязательна к прочтению всем, кто использует принципы геймификации в работе и жизни. Официально она переведена на 15 языков, о количестве неофициальных переводов остается только догадываться.

Цена: 549 руб.
Формат: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7
Скрытая ссылка

Код самоисцеления. Как голова может вылечить тело
Тобиас Эш

Что связывает далай-ламу и ученого при медицинской школе Гарварда? Как дзенским монахам удается высушивать на себе мокрые простыни за несколько минут?

Доктор медицины, нейробиолог, профессор Тобиас Эш доказательно объясняет, как при помощи механизмов психики мы можем влиять на наше физическое состояние, как буквально способны исцелять себя силой мысли.

Используя последние научные факты, он описывает, что имеет решающее значение для удовлетворенности жизнью. Упражнения от автора и рекомендации по поддержанию своего здоровья позволят долгие годы жить без фонового стресса и сохранять ясность ума, высокую работоспособность и энергичность.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Цена: 299 руб.
Формат: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7
Скрытая ссылка

Убеждай и побеждай! Гайд по безукоризненной риторике и железной логике
Майкл Уити

«Спор – это искусство, сравнимое с игрой в шахматы, – утверждает президент Йельского клуба дебатов Генри Чжан. – Следовательно, легко проигрывают те игроки, которые не понимают ни правил, ни тактики».

Искусство спора – это жизненно важный навык. Овладев им, вы не только научитесь видеть изъяны в аргументации – как собственной, так и аргументации оппонента, – но и сможете противостоять манипуляциям со стороны тех, кто заинтересован убедить вас в заведомо ложных теориях или внушить идеи, противоречащие вашим собственным интересам.

«Убеждай и побеждай» – это системное руководство для тех, кто хочет освоить искусство успешной аргументации. Последовательный разбор логических ошибок на примерах из жизни и популярной культуры укажет на способы их преодоления, научит применять эффективные контраргументы и отстаивать собственные интересы в жарких переговорах.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Цена: 399 руб.
Формат: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7
Скрытая ссылка

Научите свой мозг быть счастливым за 7 недель. Воркбук по работе с депрессией и тревогой
Сет Дж. Гиллихан

Депрессия или тревога, постоянная или нерегулярная, может осложнить нашу повседневную жизнь, а порой и сделать ее невыносимой. Психотерапевт Сет Дж. Гиллихан уже 15 лет специализируется на работе с тревогой и депрессией. Он успешно применяет когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), помогая клиентам в тех случаях, когда предыдущие методы лечения потерпели неудачу.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Цена: 299 руб.
Формат: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7
Скрытая ссылка

Слушать, слышать, понимать. 7 секретов продуктивного общения
Фред Даст

Умение правильно вести диалог – ключ ко всем дверям в нашей жизни. Каждый день мы убеждаем, спорим и не всегда приходим к соглашению. Американский психолог Фред Даст в своей книге раскрывает 7 секретов продуктивного общения, которые помогут взаимовыгодно договариваться и избегать конфликтов. Также книга учит сосредотачиваться на общих интересах, а не на разнице позиций, чтобы всегда достигать соглашения.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Цена: 349 руб.
Формат: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7
Скрытая ссылка

Как изменить мышление, принять себя и стать счастливым. Когнитивно-поведенческая терапия
Павел Федоренко, Илья Качай

Устали бороться со стрессом, тревогами, депрессией? Не представляете свою жизнь без невроза?

Эта книга – практическое пособие, которое поможет понять причины ваших проблем и уже сегодня сделать шаг к счастливой и здоровой жизни.

Павел Федоренко и Илья Качай делятся авторской методикой, которая доказала свою эффективность уже тысячам клиентов.

Действенные приемы, упражнения и техники когнитивно-поведенческой терапии помогут вам самостоятельно проработать психологические проблемы, а затем изменить глубинные убеждения, стоящие на пути между вами и счастливой жизнью, к которой вы стремитесь.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Цена: 319 руб.
Формат: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7
Скрытая ссылка

Бонусные годы. Индивидуальный план продления молодости на основе последних научных открытий
Дмитрий Веремеенко, Александр Фединцев, Нигина Бегмуродова

Разве люди умирают от старости? Нет! Речь всегда идет о каком-то заболевании, об отказе органа или системы. Именно поэтому многие ученые считают, что старение – это своего рода «болезнь». А раз это болезнь, ее можно успешно лечить и… предотвращать. Книга расскажет о последних научных открытиях в области изучения причин старения организма и о тех возможностях, которые уже сегодня есть в арсенале медиков и геронтологов.

Есть ли у нашего организма срок годности, возможно ли человечеству получить шанс на «вечную жизнь»? Как на самом деле работают геропротекторы. И работают ли? Какие современные технологии внедряются в биологию и медицину уже сегодня и что о них думает мировое сообщество ученых?

Книга представляет собой концентрат информации о том, что сегодня доказано для увеличения продолжительности жизни человека, а также о том, что такое старение и как его победить с научной точки зрения. Работа написана в рамках доказательной медицины, каждая фраза выверена и ссылается на научное исследование, проверенное большим коллективом ученых. Перед вами – результат семилетней работы научной группы врачей и исследователей.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Цена: 399 руб.
Формат: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7
Скрытая ссылка

Страшная химия. Еда с Е-шками: из чего делают нашу еду и почему не стоит ее бояться
Ольга Косникова

Кругом сплошная химия! С этим утверждением не поспоришь, в мире действительно очень много различных веществ, искусственных и натуральных, с которыми человек взаимодействует ежедневно. Но почему химия ассоциируется с чем-то вредным и насколько справедливо так считать? В книге химика Ольги Косниковой вы не найдете сенсационных заголовков про открытия «британских ученых» и бесполезных страшилок о нечестных производителях, пичкающих свою продукцию вредными химикатами. Зато найдете много интересного о технологических свойствах пищевых добавок, ликбез по консервантам, стабилизаторам и регуляторам, а еще чуть ближе познакомитесь с причудливым миром химии и, возможно, влюбитесь в эту науку. Это книга для всех, кто переживает из-за красителей и ароматизаторов в еде, хочет лучше разбираться в составах и не переживать из-за съеденного йогурта со вкусом малины.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Цена: 299 руб.
Формат: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7
Скрытая ссылка

Человек безумный. Самые распространенные психические заболевания: от первых опытов лечения до современных клинических случаев
Анастасия Пилипенко

Психические нарушения всегда влекли людей. Конечно, никто не хотел бы оказаться под их влиянием, но кто хоть раз не задумывался, каково это? Что чувствуют люди с боязнью открытых пространств или шизофренией? Что значит ощущать себя как отдельный объект?

Обо всем этом, о мифах, а также о том, как менялось представление науки о психике, расскажет Анастасия Пилипенко.

Цена: 199 руб.
Формат: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7
Скрытая ссылка

Управляя весом: как убедить мозг в том, что телу пора сбросить лишние килограммы
Иен Смит

Каждый день сотни тысяч людей пытаются похудеть, садясь на всевозможные диеты и записываясь в спортзалы. Вот только у 95% людей после достижения результата вес возвращается.

Что делать и как удержать мотивацию, как верно сформулировать цель, не сойти с дистанции и соблюсти баланс между спортом, работой, питанием и личной жизнью?

Автор бестселлера Иен Смит даст вам эти ответы и поделится личным опытом и историями своих пациентов.

В книге вы найдете пошаговое руководство по поиску и удержанию мотивации, а также советы и рекомендации эксперта, которые уже привели множество читателей к желаемой форме.

Возьмите под контроль не только тело, но и свой разум и пусть ваш процесс похудения будет легким, продолжительным и результативным!

В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Цена: 399 руб.
Формат: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7
Скрытая ссылка

Искусство шить платье. Японский метод моделирования и шитья. Коллекция выкроек в натуральную величину
Йоко Ноги

Книга, покорившая сердца рукодельниц всего мира, исчерпывающее руководство для тех, кто не любит шить по готовым выкройкам, но испытывает недостаток знаний для разработки собственных фасонов. Решить эту проблему, предоставив мастеру удобный инструмент, с помощью которого он сможет творить, не ограничивая свою фантазию и с минимальными усилиями, – такова была задумка книги. На деле же получилось дать читателю намного больше. Помимо четких инструкций по пошиву, моделированию, огромного разнообразия деталей разных форм, конфигураций и стилей, из комбинаций которых можно, как из конструктора, сложить любую модель платья, автор сумел создать единую и стройную систему пошива платьев любого фасона, а кроме того, предоставил возможность скачать и распечатать полноразмерные выкройки в разных размерах и любых вариантах.

Теперь вы сможете сшить именно такое платье, о котором мечтали, просто открыв эту книгу. И это не будет зависеть от уровня вашего швейного мастерства.

По-японски дотошно, четко, структурированно, полно… Именно поэтому книга продана тиражом более миллиона экземпляров во всех странах мира. Теперь она доступна и нам.

Цена: 549 руб.
Формат: PDF
Скрытая ссылка

Франшиза на миллиард. 20 шагов для масштабирования вашего бизнеса
Сергей Дегтярев

Задумываетесь о запуске франшизы или хотите масштабировать уже существующую франчайзинговую сеть? Сергей Дегтярев, эксперт №1 по франчайзингу в России, дает инструкцию из 20 шагов, которая поможет вашему бизнесу кратно вырасти в течение одного года. Он проведет вас по всем этапам развития франшизы и на простых примерах объяснит, как подготовить бизнес к масштабированию, создать качественную франшизу и продавать ее на десятки миллионов в месяц, увеличить в несколько раз прибыль франчайзи и ежемесячные поступления в управляющую компанию.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Цена: 449 руб.
Формат: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7
Скрытая ссылка

Клиент всегда доволен. Как управлять ожиданиями, опытом и памятью клиентов
Крис Даффи

Совершит ли клиент повторную покупку? Напишет ли хороший отзыв? Порекомендует ли вашу компанию знакомым? Все зависит от того, что останется в его памяти после взаимодействия с вами.

Крис Даффи, признанный в Европе эксперт по сервису, уверен: ключ к лояльности клиентов – это управление их ожиданиями и памятью. В своей книге он предлагает программу создания и поддержания позитивных воспоминаний в умах покупателей, что, по сути, является максимально эффективной программой лояльности в век соцсетей и интернет-отзовиков. Книга снабжена ссылками на исследования, полезными источниками по теме, а также кейсами известных компаний, таких, как Lexus, Aldi, Dyson, The Ritz-Carlton, Virgin Atlantic и других.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Цена: 399 руб.
Формат: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7
Скрытая ссылка

Полное руководство по всестороннему восстановлению здоровья. Как избавиться от кандидоза, аллергии и других хронических инфекций
Михаил Титов, Алина Титова

Данная программа предназначена для тех, кто чувствует, что с его здоровьем что-то не так. Она понадобится тем, кто нуждается в помощи, а также всем, кто потратил много времени, усилий и средств на решение своей проблемы, но так и не получил ожидаемых результатов. В этом курсе мы расскажем не только о проблеме кандидоза, но и всего, что касается здоровья в целом. Независимо от того, чем обусловлены Ваши проблемы со здоровьем — мы уверены, что многие наши рекомендации будут крайне полезны для Вас.

Цена: 490 руб.
Формат: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7
Скрытая ссылка

Диагностика и лечение синдрома хронической усталости
Михаил Титов, Сара Майхилл

В этой книге представлена большая часть рекомендаций, которые должны выполнять больные синдромом хронической усталости (СХУ), для того, чтобы выздороветь (не упустите ни одной детали, иначе ничего не выйдет!).

Цена: 490 руб.
Формат: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7
Скрытая ссылка

Полное очищение организма. Комплексное и безопасное очищение от токсинов, паразитов, канцерогенов и шлаков
Михаил Титов, Алина Титова

Очищение организма является прекрасной профилактикой онкологических заболеваний, атеросклероза, болезней сердца и гипертонической болезни, опухолей молочной железы, матки, яичников и предстательной железы. Избавление от токсинов и шлаков нормализует работу желудочно-кишечного тракта, печени и желчевыводящих путей. Кроме того, очищение избавляет от похмелья, нейтрализует симптомы аллергии и лишнего веса, способствует снижению уровня сахара и холестерина в крови, стимулирует иммунитет.

Цена: 490 руб.
Формат: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7
Скрытая ссылка

Счастье в доме. 200 дизайнерских приемов по созданию уютного пространства
Виктория Харрисон

От выбора цвета в интерьере до науки о том, как хорошо выспаться ночью, – эта книга научит вас, как можно активно улучшить свое здоровье и самочувствие с помощью дизайна дома, в котором вы живете. Виктория Харрисон разработала программу «Счастливый дом», чтобы помочь каждому преобразовать свое жилое пространство и поставить его в основу благополучия всей семьи. Программа включает в себя забавные и простые идеи для каждой комнаты в доме, а также содержит вдохновляющие советы, которые помогут каждому жить максимально счастливой жизнью.

Цена: 529 руб.
Формат: PDF
Скрытая ссылка

Заряди свой мозг! Тренажеры-аккумуляторы для тех, кто хочет думать быстро и эффективно
Антон Могучий

В этой книге представлены две методики, эффективность которых подтверждена опытом сотен тысяч людей по всему миру – это тренажер Келли и таблицы Шульте, дополненные упражнениями для развития интеллекта, памяти, внимания, воображения и интуиции. Регулярные занятия не только дадут вам возможность заметно улучшить способности к запоминанию и осмыслению информации и повысить свой уровень интеллекта, но и помогут открыть в себе неожиданные таланты, освоить абсолютно новые навыки, увидеть возможности для самореализации.

Цена: 299 руб.
Формат: PDF
Скрытая ссылка

Живи красиво. Интерьер мечты от идеи до воплощения
Ягода Кутковска

Все мы хотим жить в красивом доме, где мы будем ощущать себя счастливыми. Просыпаться в уютной спальне, пить утренний кофе в светлой и просторной кухне, а вечером возвращаться в квартиру, полную красивых вещей и позитивных эмоций.

В этой книге вы найдете проверенные лайфхаки и простые правила, которые помогут вам изменить любой интерьер. Убедитесь сами: чтобы жить красиво, не нужен большой бюджет.

Цена: 349 руб.
Формат: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7
Скрытая ссылка

Как сохранить ваши зубы и 200 000 рублей, расходуемых на стоматологов
Михаил Титов

Вы можете предотвратить и ликвидировать кариес и заболевания дёсен. Практика доказала результаты со всеми типами распространённого разрушения зубов. Она помогает вам иметь здоровые зубы в любом возрасте. Это работает даже если вся Ваша семья подвержена кариесу, или если Вы страдаете от плохих зубов на протяжении многих лет.

Цена: 490 руб.
Формат: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7
Скрытая ссылка

Без страха. Как преодолеть тревоги и страхи, чтобы реализовать мечты
Рут Соукуп

Самый мощный секрет успеха уже в ваших руках – вам просто нужно знать, как его использовать. И в этом вам поможет Рут Соукуп. Более 1 миллиона человек уже прошли ее авторский курс. Они победили свои страхи и реализовали мечты.

Эта книга – руководство для тех, кто боится полностью реализовать свои мечты, кто завидовал людям, которые осмеливаются делать то, чего вы не осмеливаетесь. Для тех, кто вообще не знает, что хочет от жизни, и кто когда-либо говорил своим желаниям «нет» вместо «да».

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Цена: 369 руб.
Формат: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7
Скрытая ссылка

Призменная стратегия. Модель мышления нового поколения руководителей
А. С. Калабухов

Часто считается, что стратегическое мышление — дар, данный лишь избранным. Эта книга показывает, что навыкам такого мышления можно научиться так же, как и любым другим. Автор объединил наиболее эффективные фреймы мышления и наглядно показал, как внедрить каждый в жизнь, а потом оценить результат. «Навыки, необходимые для стратегического мышления» станут не только пособием для бизнесменов, планирующих развитие своих компаний, но и источником полезных знаний для любого системно мыслящего человека.

Цена: 392 руб.
Формат: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7
Скрытая ссылка

Тайны русского языка. Конспект лекций Русской Школы Русского языка
Виталий Сундаков

Эта книга – полный курс лекций по материалам Русской Школы Русского языка, раскрывающий тайны нашей речи, культуры и истории.

Благодаря автору вы узнаете, почему славяне называются именно славянами, чем царь отличается от короля и императора, как медведь связан с губернатором, что такое Ясна суток и как она связана с правилами построения русских слов и предложений, а также погрузитесь в удивительную атмосферу богатого прошлого нашей земли.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Цена: 399 руб.
Формат: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7
Скрытая ссылка

Что такое жизнь? Понять биологию за пять простых шагов
Пол Нёрс

Что такое жизнь? Вслед за Докинзом, Хокингом и Аттенборо выдающийся британский ученый, лауреат Нобелевской премии в области медицины и физиологии Пол Нёрс стремится ответить на один из самых важных вопросов науки. Доступно и понятно объясняя базовые процессы и явления, без которых жизнь была бы невозможна, он представляет в книге основополагающие идеи, рассказывая, откуда они происходят, почему так важны и как перекликаются друг с другом.

Клетка, ген, эволюция путем естественного отбора, жизнь как химический процесс и жизнь как поток информации – эти понятия – альфа и омега современной биологии.

«Я рассматриваю пять великих понятий биологии, пользуясь которыми как ступенями мы шаг за шагом совершим восхождение, чтобы добиться более ясного представления о том, как устроена жизнь. Я по-новому объединю их и использую для выработки ряда общих принципов, раскрывающих понятие “жизнь”. Надеюсь, они помогут вам увидеть живой мир свежим взглядом». (Пол Нёрс)

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Цена: 249 руб.
Формат: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7
Скрытая ссылка

Лесные грибы. Иллюстрированная энциклопедия с рецептами
Татьяна Ильина

Грибы в России собирают традиционно, испокон веков, и так же традиционно используют в пищу, поэтому грибная кухня у нас разнообразна как нигде. Но прежде чем отправляться на «тихую охоту» в заповедные леса, необходимо знать растущие в них съедобные грибы и уметь отличать их от ядовитых. Данная книга содержит характеристики практически всех видов грибов, растущих в средней полосе России, и описания конкретных видов, пригодных в пищу. Отдельно описаны ядовитые грибы, дан их «криминальный портрет» и особые приметы. Подробные цветные фотографии помогут вам найти различия между похожими съедобными и ядовитыми грибами и таким образом уберечь себя от неприятностей. В издании также приведено множество рецептов вкусных блюд из грибов, описаны хорошо отработанные способы заготовки и консервирования.

Цена: 349 руб.
Формат: PDF
Скрытая ссылка

Твой второй мозг – кишечник. Книга-компас по невидимым связям нашего тела
Божена Кропка

Известный специалист по питанию, врач аллерголог-диетолог, Божена Кропка уверена: от здоровья кишечника зависит наша способность мыслить, принимать решения, жить и быть счастливыми. В этой книге раскрываются неочевидные связи между работой кишечника и нашим психическим и физическим самочувствием, даются рекомендации по правильному питанию, лечению самых частых заболеваний желудка и кишечника. Особенность книги – наличие большого раздела по самодиагностике, который поможет наверняка узнать, какие продукты плохо влияют именно на ваш организм.

Цена: 199 руб.
Формат: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7
Скрытая ссылка

История зрения: путь от светочувствительности до глаза
Вадим Бондарь

Наши глаза очень разные – у них разное строение, зрение человека отличается от зрения животного, а наши предки могли различать больше цветов, чем мы сейчас. Зачем такое многообразие? Почему в процессе эволюции наше зрение развивалось не всегда, а иногда этот процесс шел в обратном направлении? Какие коррективы вносит современный образ жизни человека и что будет дальше? Откуда берутся заболевания глаз и почему многие методы лечения вроде гимнастики не работают?

В этой книге Вадим Бондарь, детский офтальмолог с опытом работы более 18 лет, делится с нами интересными фактами о зрении и заболеваниях глаз, некоторые причины которых корнями уходят в далекое прошлое, к нашим первым предкам.

Цена: 199 руб.
Формат: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7
Скрытая ссылка

Кожа: орган, в котором я живу. Книга-компас по уходу за кожей
Александра Совераль

Все мы знаем, как важно понимать особенности собственной кожи. Александра Совераль – один из самых востребованных врачей-косметологов в Великобритании – раскрывает секреты безупречно красивой кожи, сияющей здоровьем. Она подробно объясняет, почему так необходимо относиться бережно к выбору уходовой и декоративной косметики, как не попасться в маркетинговые ловушки крупных косметических брендов, а также как начать понимать потребности своего организма. Помните: живя в гармонии с кожей, мы живем в гармонии с собой.

Цена: 249 руб.
Формат: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7
Скрытая ссылка

Йога для хорошего сна. 7 минут в день
Элен Жамесс

Доказано: всего 7 минут занятий йогой могут принести огромную пользу для всего организма, успокоить ум и избавить от бессонницы. Цель этой инновационной программы коротких вечерних йога-тренировок – снять физическое и психологическое напряжение и тем самым подготовить вас ко сну. Вам не понадобится никаких специальных приспособлений и инвентаря, упражнения можно выполнять где угодно, даже прямо в кровати. Благодаря специально подобранным асанам и дыхательным упражнениям ваше тело расслабится, а ум настроится на спокойную волну, вы забудете о тревогах дня и плавно перейдете к здоровому крепкому сну. По этой книге можно заниматься самостоятельно, даже если вы новичок: все занятия детально проработаны профессиональным преподавателем йоги, даны понятные иллюстрации и подробные пошаговые описания каждой позы и упражнения.

Цена: 249 руб.
Формат: PDF
Скрытая ссылка

15 шагов к счастливой жизни без навязчивостей. Как избавиться от навязчивых мыслей и действий
Павел Федоренко, Илья Качай

Если вы страдаете от навязчивостей, постоянно прислушиваетесь к своему психическому состоянию, боясь сойти с ума или совершить неконтролируемое действие, испытываете трудности при выполнении повседневных дел из-за обилия навязчивых действий и мучаетесь от избыточной тревоги и её телесных симптомов, тогда эта книга для вас. Авторы постарались в доступном виде представить пошаговую инструкцию по преодолению навязчивых состояний на основе принципов когнитивно-поведенческой психотерапии.

Цена: 320 руб.
Формат: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7
Скрытая ссылка

Без невроза. Как перестать паниковать и беспокоиться и научиться думать и действовать по-новому
Павел Федоренко, Илья Качай

Данная книга — настоящая энциклопедия когнитивных и поведенческих упражнений и техник саморегуляции, нацеленных на избавление от избыточной тревоги и её различных проявлений — симптомов так называемой вегетососудистой дистонии, панических атак, навязчивых мыслей и действий, беспокойства и различных страхов. Благодаря этой книге вы сможете осознать, почему именно у вас случился невроз и что нужно делать, чтобы его преодолеть. Книга также будет полезна психологам, психиатрам и психотерапевтам.

Цена: 400 руб.
Формат: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7
Скрытая ссылка

Времена года в моей тарелке. Приключения сезонных продуктов
Кристина Черняховская

Первая книга шеф-повара Кристины Черняховской раскрывает гастрономическую красоту и пользу каждого времени года. Именно сезонное питание дает нам возможность быть всегда красивыми и стройными, способствует обменным процессам и поддерживает организм и тело в тонусе. Однако книга Кристины не только о сезонной диете, но и об атмосферности сезонной кухни.

Спаржа с яйцом и голландским соусом и щавелевый суп по рецептам Кристины спасут от томительного авитаминоза весной. Идеальный гаспачо и шакшука с нутом помогут насладиться теплом и изобилием овощей и фруктов. Утиная ножка конфи с картофельным пюре и запеченные корнеплоды с греческой намазкой избавят от осенней хандры и поднимут иммунитет. Курица с нутом в кокосовом соусе и азиатский суп с креветками согреют даже самой лютой зимой. Особое место среди 60 простых, но оригинальных авторских рецептов занимают всесезонные блюда: кокосовые сырники, скрэмбл с крабом или луковый пирог будут уместным дополнением к любому меню. А искрометный стиль автора, воспоминания о том, как придумывалось то или иное блюдо, помогут наслаждаться не только приготовлением еды, но и чтением. И не важно, какое из времен года вы предпочитаете, – после знакомства с книгой Кристины вы полюбите их все. Ведь для автора каждый сезон – высокий.

Цена: 299 руб.
Формат: PDF
Скрытая ссылка

Как быть добрым к себе: привести в гармонию чувства, мысли и поступки
Лаура Зильберштейн-Терч

В современном мире ценится достижение целей любой ценой, и мы должны быть все более продуктивными и стрессоустойчивыми и при этом не испытывать плохих эмоций. Но подобный подход крайне негативно сказывается на нашем внутреннем состоянии, мешая нам жить полноценной и счастливой жизнью.

Эта книга призвана помочь нам относиться к себе с любовью, заботой и сострадательным пониманием. Она о том, как стать самому себе лучшим другом – относиться к своим мыслям, эмоциям, к своему телу по-доброму, стараясь помочь, а не исправить. Самосострадание – основная тема этой книги и ключ к тому, чтобы позволить себе быть самим собой и полюбить себя.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Цена: 399 руб.
Формат: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7
Скрытая ссылка

Кардиотренинг. 7 минут в день
Бакари Сиссако

Доказано: всего 7 минут регулярных физических занятий могут принести огромную пользу для всего организма, укрепить мышцы и избавить от лишнего веса. Комплексная программа коротких ежедневных тренировок по системе ВИИТ (высокоинтенсивный интервальный тренинг) поможет восстановить форму за 30 дней. Главная идея системы ВИИТ – очень интенсивные упражнения, чередующиеся с короткими перерывами. Это оптимальный выбор для тех, кто стремится к идеальной фигуре и кому важен быстрый и заметный результат: расходуя энергию во время занятий, организм сжигает резервные калории, уничтожая жировые отложения, а не мышечную массу. Жир исчезает очень быстро, мышцы укрепляются надолго, ваш силуэт улучшается на глазах! Тренироваться можно в любое время дня и где угодно, вам не понадобится специальных приспособлений и инвентаря. По этой книге можно заниматься самостоятельно, даже если вы новичок: все тренировки детально проработаны профессиональным фитнес-тренером, даны понятные иллюстрации и подробные пошаговые описания каждого упражнения.

Цена: 249 руб.
Формат: PDF
Скрытая ссылка

Социальная тревожность. Как перестать избегать общения и избавиться от неловкости
Эллен Хендриксен

Тревога рождается из неопределенности, а современное общение – это апофеоз неопределенности: три точечки, он что-то пишет, а потом – тишина… Что это значит? Начальник ответил на мое письмо одним словом? Почему? Я выложила фото, а там одни просмотры, но нет комментариев… я все сделала не так?

Время от времени каждый из нас чувствует себя то «слишком», то «недо»: слишком странным, слишком неловким, слишком назойливым или недостаточно умным, компетентным или настойчивым. И даже если эти внутренние терзания остаются скрытыми от окружающих, то нас выдает тело: мы краснеем, у нас потеют ладони и дрожат руки. Но вы такой не один. До 40% людей считают себя застенчивыми. Они не знают, о чем говорить на первых свиданиях, теряются в компаниях и не умеют отвечать руководству. Кажется, стоит расслабиться и просто быть собой. Но легче сказать, чем сделать, ведь так?

Доктор психологии Эллен Хендриксен легко и с долей юмора расскажет, как изменить свои паттерны поведения и успокоить внутреннего критика, который расшатывает нашу самооценку.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Цена: 299 руб.
Формат: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7
Скрытая ссылка

Еда, которая лечит! Противовоспалительная диета для начинающих: план питания без стресса для исцеления иммунной системы
Дороти Калимерис, Лулу Кук

Книга «Еда, которая лечит! Противовоспалительная диета для начинающих: план питания без стресса для исцеления иммунной системы» поможет вступить на путь здорового питания! Благодаря этой книге вы навсегда забудете о хронических воспалениях, которые периодически тревожат вас и не дают жить полной жизнью.

Лулу Кук (автор сайта lulucook.com) – квалифицированный диетолог-нутрициолог – расскажет об основах и принципах противовоспалительной диеты, полезных лайфхаках и свойствах продуктов, а также поделится двухнедельным планом питания.

Шеф-повар Дороти Калимерис (автор сайта dorothyeats.com) представит вашему вниманию вкусные рецепты, которые станут отличными помощниками в борьбе с воспалением, а также списки покупок на неделю, которые сэкономят ваше время.

Благодаря этой кулинарной книге воспалительные реакции не будут лишать вас жизненных сил и ухудшать здоровье! Попробуйте еду, которая лечит!

В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Цена: 499 руб.
Формат: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7
Скрытая ссылка

Триггерные точки. Пошаговое руководство по терапии хронических мышечных и суставных болей
Клэр Дэвис, Амбер Дэвис

Врачи, мануальные терапевты, физиотерапевты и массажисты уже активно используют эту технику для облегчения ранее не диагностируемой боли в мышцах и суставах. Эта методика помогает облегчить состояния, которые, как показали исследования, являются причиной почти 25 процентов всех посещений врача.

Техника включает нанесение коротких повторяющихся массажных движений на триггерные точки – крошечные узлы сокращения в мышечной ткани, где ограниченное кровообращение и недостаток кислорода вызывают боль. Триггерные точки вызывают боль по всему телу в предсказуемом порядке, характерном для каждой мышцы, провоцируя дискомфорт от легкого до сильного. Массаж триггерной точки увеличивает кровообращение и насыщение кислородом в этой области и часто приносит мгновенное облегчение.

Цена: 549 руб.
Формат: PDF
Скрытая ссылка

Ab Ovo. Путеводитель для будущих мам: об особенностях женской половой системы, зачатии и сохранении беременности
Седа Баймурадова

Когда мужчина и женщина планируют ребенка, нередко они сталкиваются с препятствиями, которые мешают сперматозоиду попасть из пункта A в пункт B. Чтобы понять, что служит причиной неудач, необходимо проверить фертильность обоих супругов. Седа Баймурадова, д. м. н., акушер-гинеколог, гемостазиолог, специалист по невынашиванию, вместе со своими коллегами написала максимально подробное пособие о женской фертильности. Из книги каждый читатель получит ответ на главный вопрос: что делать, если вы бесплодны, а мамой стать хочется? Автор книги простым языком рассказывает про внешние факторы и нарушения, которые снижают фертильность и способы на нее повлиять, а также про клинико-диагностические исследования при невынашивании и их интерпретация.

Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.

Цена: 199 руб.
Формат: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7
Скрытая ссылка

Про травы. Сбор, заготовка и применение. Большая иллюстрированная энциклопедия
Татьяна Ильина

Перед вами большая иллюстрированная энциклопедия от автора многочисленных бестселлеров о лесных и садовых растениях Татьяны Александровны Ильиной. В ней вы найдете общие описания более 50 семейств, а также подробный разбор более 230 входящих в них лекарственных трав, способы их применения в медицине и ветеринарии.

Для вашего удобства в конце энциклопедии приведены подробные алфавитные указатели названий трав на русском и латинском языках.

В формате PDF A4 сохранен издательский дизайн.

Цена: 299 руб.
Формат: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7
Скрытая ссылка

Йога. 7 минут в день
Бакари Сиссако

Доказано: всего 7 минут занятий йогой могут принести огромную пользу для всего организма. Комплексная программа коротких ежедневных йога-тренировок поможет вам восстановить форму, сбросить лишний вес, укрепить мышцы, развить гибкость, повысить выносливость к нагрузкам и стрессу, улучшить эмоциональную регуляцию и качество сна, снять телесное и эмоциональное напряжение. Тренировки можно выполнять в любое время дня и где угодно, вам не понадобится никаких специальных приспособлений и инвентаря. По этой книге можно заниматься самостоятельно, даже если вы новичок: все занятия детально проработаны профессиональным тренером по йоге и фитнесу, даны понятные иллюстрации и подробные пошаговые описания каждой позы и упражнения.

Цена: 249 руб.
Формат: PDF
Скрытая ссылка

Погибель парней. Почему мужчины испытывают трудности, и что мы можем сделать
Филип Зимбардо, Михаил Титов

У каждого есть знакомый молодой человек, который ведёт какую-то борьбу. Может быть, ему не хватает мотивации в школе, или он страдает нарушениями эмоционального состояния, не ладит с окружающими людьми, или у него мало настоящих друзей, нет подруг, или он попал в уличную банду. Он даже может быть в тюрьме. Рекордное количество парней прекращает следить за своей академической успеваемостью, не способно общаться с девушками и испытывает неудачи в сексуальном общении с женщинами.

Цена: 400 руб.
Формат: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7
Скрытая ссылка

Метод пиццы. Ваш идеальный гардероб на все случаи жизни
Наталья Трифонова

Эта книга для всех, кому важно выглядеть стильно и уместно, не жертвуя личным комфортом. Для тех, кто любит производить правильное впечатление и больше не желает покупать вещи, которые не станет носить. Перед вами нестандартное руководство по построению и коррекции гардероба от персонального fashion-консультанта с 18-летним опытом. Авторский «Метод пиццы» уже помог обрести свой стиль и грамотно выстроить шопинг сотням женщин разных возрастов. Двигайтесь от задания к заданию, выполняйте упражнения и вдохновляйтесь примерами, чтобы научиться составлять шопинг-листы и проводить ревизию полок своего шкафа правильно. Вы удивитесь, как легко можно превратить набор платьев-туфель-брюк и юбок в ваш ИДЕАЛЬНЫЙ гардероб на все случаи жизни.

Цена: 499 руб.
Формат: PDF
Скрытая ссылка

Стиль внутри. Как принять, полюбить и усовершенствовать свое отражение в зеркале
Оля Светлоградская, Лера Подтынная

Стильный образ может полностью изменить жизнь каждой женщины! Да, одежда нужна не только для того, чтобы не мерзнуть зимой. С помощью правильного наряда можно подчеркнуть свои достоинства, превратить недостаток в изюминку, получить повышение по карьерной лестнице, начать слышать комплименты от окружающих и, наконец, н

Цена: 449 руб.
Формат: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7
Скрытая ссылка

Кулинарная книга Гарри Поттера. Иллюстрированное неофициальное издание
Том Гримм

Погрузитесь в чарующий мир Гарри Поттера вместе с красочной кулинарной книгой по мотивам популярной волшебной вселенной. 80 рецептов от сливочного пива до каменного печенья Хагрида проиллюстрированы красочными фотографиями и снабжены подробными инструкциями приготовления. Мечтали оказаться в «Дырявом котле», на семейном ужине Уизли или на пире в Хогвартсе? Теперь вы без проблем сможете устроить вечеринку с друзьями и окунуться в атмосферу волшебства без использования магических заклинаний.

Цена: 699 руб.
Формат: PDF
Скрытая ссылка

Поваренная книга Гарри Поттера. Более 150 волшебных рецептов для маглов и волшебников
Дина Бухольц

Спорим, когда вы читали книги о Гарри Поттере, вы тоже хотели пробежать, зажмурившись, через стену к волшебной платформе 9¾, полетать на метле, разделить приключения вместе с любимыми героями… Но, к сожалению, мы живем в реальном мире, где нет живых шоколадных лягушек и бузинных палочек. И что же делать нам, простым маглам?

Да, нам не дано вкусить прелестей жизни в волшебном мире, но мы должны утешиться тем, что можем попробовать блюда, которые с такой любовью описывает в своих романах Джоан Роулинг. Откройте эту книгу и погрузитесь в мир богатой английской кухни, которая повсеместно появляется во вселенной Гарри Поттера: это и шикарные ужины в Большом зале Хогвартса, и семейные обеды в доме Уизли, и даже торт от Хагрида на день рождения Гарри.

Цена: 499 руб.
Формат: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7
Скрытая ссылка

Хроника грузинского путешествия, или История одного кутежа с картинками и рецептами
Геннадий Йозефавичус

Путешественник, автор сотен статей и тысяч колонок, любитель поесть и выпить, коллекционер, фотограф и журналист Геннадий Йозефавичус написал книгу, после прочтения которой вы точно полюбите Грузию и ее кухню. Автор и его друзья, художники Тотибадзе, так самозабвенно вкусно и много едят и пьют, что к ним хочется немедленно присоединиться. Сначала в Москве. А потом уже и в Грузии, куда они отправляются в Большое закавказское гастрономическое путешествие.

Герои проводят в Грузии всего неделю, а съесть и выпить успевают на полжизни вперед. Мцхета, Кахетия, Тбилиси и окрестности, имения грузинских князей с неизменными винными погребами и замки местной богемы с картинными галереями точно поразят воображение читателя. Грузинский кутеж, осмысленный и человеколюбивый, непременно включает в себя шашлыки разных сортов, пьяную форель, хинкали, пхали, чихиртму и диковинные местные вина. А также колоритные специалитеты вроде котлет с яйцами или мацони из молока буйволицы. Кстати, знаете ли вы, что кроме белого и красного вина существует еще золотое и розовое? Путешествующие даже поднимутся на Казбеги, чтобы отведать в ресторане почти заоблачного отеля фирменные хачапури и каурму. А еще споют оды придорожным харчевням, которые в Грузии, кажется, могут поспорить даже с ресторанами. Ведь здесь подают лучшие правильные хинкали со свининой и чачу. Кстати, рецепты всего самого вкусного и удивительного (включая знаменитый антипохмельный суп с яйцом) ждут вас в конце книги. И написаны они так, что удержаться и не приготовить почти невозможно.

Попутно с описанием кутежей и смакованием блюд автор знакомит нас с грузинской историей и культурой – от древних монастырей до современных художников примитивистов.

Автор знает толк и в настоящей кухне, и в путешествиях, и в русской литературе. Его безупречно искрометный стиль заставляет вспомнить книги Довлатова, Битова и Венички Ерофеева (тем более что текст кишит аллюзиями и реминисценциями, начиная со знаменитого «И немедленно выпил»). Эта книга будет интересна тем, кто тоскует не только по высокой кухне, но и по высокой русской литературе. Читать ее легко, и даже весело, но она оставляет глубокое и приятное послевкусие. Прямо как грузинская кухня.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Цена: 649 руб.
Формат: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7
Скрытая ссылка

Стретчинг. 7 минут в день
Элен Жамесс

Доказано: всего 7 минут регулярных физических занятий могут принести огромную пользу для всего организма. Комплексная программа коротких оздоровительных тренировок, состоящих из мягких упражнений на растяжку, помогает обрести подвижность и гибкость, поддержать здоровье суставов, мышц и связок, а также внутренних органов. Растяжка, или стретчинг, обладает отличным расслабляющим и успокаивающим эффектом, снимает телесное и эмоциональное напряжение. Упражнения можно выполнять в любое время дня и где угодно, вам не понадобится никаких специальных приспособлений и инвентаря. По этой книге можно заниматься самостоятельно, даже если вы новичок: все тренировки детально проработаны профессиональным преподавателем стретчинга и йоги, даны понятные иллюстрации и подробные пошаговые описания каждого упражнения.

Цена: 249 руб.
Формат: PDF
Скрытая ссылка

699+400+299+549+299+399+299+349+319+399+299+199+399+549+449+399+490+490+490+529+299+349+490+369+392+399+249+349+199+199+249+249+320+400+299+399+249+299+499+549+199+299+249+400+499+449+699+499+649+249-25%=14476 руб.