Эффективный самомассаж и растяжка для расслабления тела и ума [Юлия Забоева]

Складчина: Эффективный самомассаж и растяжка для расслабления тела и ума [Юлия Забоева]

Техники самомассажа и растягивания для глубокого расслабления, снятия напряжения и мышечной усталости, улучшения внешнего вида, отечности.

Курс для тех, кто хочет:

• Избавиться от болей в спине, шеи и пояснице
  А также от головных болей, бессоницы, скованности и напряжения
• Кто работает сидя
  И имеет застойные явления в органах малого таза, ногах, отеки и варикоз
• Почувствовать легкость и тепло в теле
  Сняв напряжение со спазмированных мышц
• Улучшить гибкость и мягко растянуться
  Растяжка позволяет улучшить состояние мышц, позвоночника и уберечь суставы

Цивилизация ухудшает физическую форму. Давай, мы это исправим?
Курс сочетает в себе передовые массажные методики для того, чтобы каждый человек, самостоятельно, без необходимости посещения массажиста, умел быстро снять телесное напряжение, восстановить хорошее самочувствие, и устранить болезненные ощущения в теле. На каждом занятии прорабатывается определенная зона тела: стопы, икры, бедра, спина, шея, руки, ягодицы и пр.

Чему вы научитесь на курсе:

• Быстро расслаблять любой напряженный участок тела
• Уменьшать отечность и боль в ногах, останавливать прогрессирование варикоза
• Мягко растягивать тело, делая суставы и связки гибкими и здоровыми, ведь настоящий признак молодости — это подвижность опорно-двигательного аппарата
• Искать и устранять болевые точки в теле, которые дают напряжение и дискомфорт
• Сохранять и оздоравливать позвоночник, за счет расслабления поддерживающих мышц
• Уменьшать целлюлит и застойные явления в организме с помощью лимфодренажного массажа
• Быстрее восстанавливаться после перенесенных травм или сложных тренировок
• Улучшать кровообращение, а значит доступ питательных веществ к тканям и суставам

Курс сочетает в себе передовые массажные методики для того, чтобы каждый человек, самостоятельно, без необходимости посещения массажиста, умел быстро снять телесное напряжение, восстановить хорошее самочувствие, и устранить болезненные ощущения в теле.
На каждом занятии прорабатывается определенная зона тела: стопы, икры, бедра, спина, шея, руки, ягодицы и пр.

В начале каждого урока идет самомассаж (мфр)
Сначала, с помощью техник самомассажа мышцы подготавливаются к более глубокой работе: разогрев; расслабление, чтобы они стали мягче и чувствительнее; убирается отечность и активизируется кровообращение. Такие действия направлены на предотвращения варикоза, улучшение состояния кожи и уменьшение визуальной неровности, эффекта “апельсиновой кожуры”. Этого будет уже достаточно, если необходима только глубокая релаксация и более свежий внешний вид.

Второй этап: суставные мобилизации.
Далее следует суставная мобилизация и упражнения на подвижность позвоночника. Это очень важный этап, поскольку обездвиженные суставы быстрее разрушаются и не дают в полной амплитуде растягиваться и свободно двигаться окружающим их мышцам. Что является причиной чувства дискомфорта и скованности тела.

Третий этап: мягкое растягивание.
В конце идет мягкое растягивание нужной зоны с помощью активного стретчинга. Это значит, что напрягая одну мышечную группу, мы растягиваем другую. Это делается для того, чтобы постепенно происходило “переобучение” тела, и возникла новая правильная двигательная привычка, не нагружающая суставы и позвоночник. Чтобы выровнять осанку, чувствовать себя легко и свободно, снизить физическую утомляемость и сделать тело более гибким и крепким.

В курсе нет агрессивной, сложной растяжки и техник массажа, потому что они опасны, не эффективны, устарели и точно не нужны для здоровья и чувства легкости в теле. Только легкие и приятные упражнения и действия, для хорошего самочувствия и отдыха после тяжелого дня.

Программа

Модуль 1. Расслабление и растяжка мышц ног.

• Урок 1. Как проходить курс, чтобы получить максимальную пользу. Почему и как работает данная методика самомассажа.
• Урок 2. Расслабление стоп и мышц голени. Уменьшаем отечность, увеличиваем кровообращение.
• Урок 3. Проработка и растяжка мышц задней поверхности бедра и ягодиц. Невероятное расслабление самой натруженной и забытой части тела.
• Урок 4. Растяжка и расслабление мышц передней части бедра. Уменьшение нагрузки на поясницу
• Урок 5. Подвижность тазобедренных суставов, поясницы. Растяжка и расслабление внутренней поверхности бедер.

Модуль 2. Снятие напряжения с мышц спины и корпуса. Подвижность позвоночника.

• Урок 6. Снимаем напряжение между лопаток, улучшаем осанку.
• Урок 7. Работаем с тонусом крупных мышц спины. Подвижность лопаток и позвоночника.
• Урок 8. Расслабление поясницы. Мобилизация крестца и таза.

Модуль 3. Снятие напряжения с шеи.

• Урок 9. Снимаем напряжение с шеи.
• Бонусная лекция о том, как связана организация рабочего места, сна и бытовые действия со здоровьем всего тела.
• Бонусы и как продолжить заниматься со мной

На какие зоны тела направлены уроки:

• Расслабление стоп и мышц голени. Уменьшаем отечность, увеличиваем кровообращение
• Проработка и растяжка мышц задней поверхности бедра и ягодиц. Невероятное расслабление самой натруженной и забытой части тела
• Растяжка и расслабление мышц передней части бедра. Уменьшение нагрузки на поясницу
• Подвижность тазобедренных суставов, поясницы. Растяжка и расслабление внутренней поверхности бедер
• Снимаем напряжение между лопаток, улучшаем осанку
• Работаем с тонусом крупных мышц спины. Подвижность лопаток и позвоночника
• Расслабление поясницы. Мобилизация крестца и таза
• Снимаем напряжение с шеи

Цена 990 руб.
Скрытая ссылка