Эффективные упражнения для развития гибкости и силы

Складчина: Эффективные упражнения для развития гибкости и силы

Будут доступны различные виды оплаты помимо баланса

Новый видеокурс Yoga Journal​

• 5 дней
• 5 видео-уроков по 25 минут
• 4 тренировки цигун и 1 практика с мечом

Что включено в курс
Динамический цигун «Ива раскачивается на ветру»
Проработка осанки и координации движений
Спина: разминка и растяжка
Статичный цигун и комплекс «8 отрезков парчи»
Цигун с мечом
Статьи
и рекомендации

Динамический цигун «Ива»
Знакомимся с принципами гармоничной работы суставов, учимся специфической осанке цигун, чувствуем связность всех частей тела. Учимся двигаться максимально расслабленно, но эффективно.Проработка осанки, суставов и координации движений.

Статичный цигун «Столбы»
«Столбы» имеют успокаивающий эффект, выравнивают эмоциональное состояние, позволяют отдохнуть и зарядиться энергией.Прилив энергии и улучшение самочувствия.

Спина: разминка и растяжка
Укрепление спины с помощью динамичных и сложно-координационных упражнений.Повышение гибкости и силы спины, выстраивание ровной и красивой осанки.

Комплекс «8 отрезков парчи»
Очень популярный и эффективный комплекс цигун, пользу от которого сложно переоценить. Ту энергию, которую вы накопите в «Столбах», с помощью упражнений «8 отрезков парчи» вы распределите по мышцам, внутренним органам и позвоночнику.Повышение тонуса и общее укрепление здоровья, сохранение молодости и красоты.

Цигун с мечом
Цигун с мечом - способ поднять своё мастерство. Когда Вы хорошо чувствуете и контролируете свое тело, приступайте к занятиям с предметами (меч, любая легкая палка или пластиковая труба длиной около 1 метра – можно купить в любом бытовом магазине).Баланс, улучшение координации движений и контроль распределения нагрузки. Увеличение силы и ловкости.

Ведущий курса – Пётр Сологубов

Спойлер

20 лет я занимаюсь ушу и цигун монастыря Шаолинь. Каждое лето я тренируюсь в Китае под руководством моего учителя мастера Чжан Шицзе. Мастер Чжан абсолютный чемпион мира по традиционному шаолиньскому ушу и почетный профессор Шанхайского института физкультуры.
Я победитель международного турнира в Ланьчжоу 2013 года, мои ученики неоднократно выигрывали чемпионаты Москвы по ушу. У меня 2 высших образования: я закончил факультет систем управления и информатики НИУ «МАИ» и МПГУ по специальности «Физкультура и спорт». 15 лет я обучаю взрослых и детей ушу и цигун.

цена:
3.500 рублей


продажник

Код:

https://yogajournal.ru/online/tsigun/