Дыхательная практика, которая даст вам энергию, хорошее настроение и силы для действий

Складчина: Дыхательная практика, которая даст вам энергию, хорошее настроение и силы для действий

Я многократно тестировал эту дыхательную технику, и она стабильно давала один и тот же эффект. Я собирал группы людей и проводил занятия, и каждый участник получал аналогичные результаты. Все отмечали стабильное увеличение энергии, улучшение настроения и рост активности. На самом деле, эффектов гораздо больше (список видимых результатов приведен ниже), но главное — дыхательная техника действительно работает.

Когда я хочу высокую продуктивность, я устраиваю для себя 30-дневный марафон. Начав практиковать дыхательную технику, я замечаю, как моя продуктивность, креативность и желание работать увеличиваются в несколько раз. Это и есть основная цель данной практики для вас.

Какие видимые результаты вы получите:

• Если вы будете выполнять эту практику по утрам (по моей методике), вы быстрее проснетесь и будете чувствовать себя энергично на протяжении всего дня. Вам не придется прибегать к большим дозам кофе для пробуждения.
• Повышенная адаптация к высоким и низким температурам. Вы будете спокойнее воспринимать холод и жару. Проверено многократно, если дыхательную технику делать долгое время, вы становитесь стойким к перепадам температуры. Меньше замерзаете, а жару будете переносить намного легче.
• Повышение иммунитета. Если вы часто заболеваете простудными заболеваниями, дыхательная техника поможет вам реже болеть.
• Если ваши руки и ноги часто мерзнут, эта практика поможет решить эту проблему.
• Если в вашей жизни много стресса, практика поможет вам справиться с ним.
• У вас будет желание делать больше дел.
• Повышение концентрации и продуктивности.
• Вы почувствуете прилив энергии и улучшение состояния, связанного с дофамином.
• Улучшение настроения.
• Уменьшение разбитости по утрам (если будете делать дыхательную технику утром).
• Повышенная энергичность и активность.
• Генерация новых идей и улучшение творческого мышления.
• Если у вас часто болит голова, дыхательная техника поможет вам убрать головную боль.

Что будет в практике:

1. Я дам вам дыхательную технику, которую вы будете делать ежедневно.
2. Вы получите дневник наблюдений, который поможет вам отслеживать результаты практики.
3. Я дам рекомендации по гибкому выполнению дыхательной техники, вы полностью настроите технику под себя.
4. Я дам вам интересные задания, которые вы по желанию можете выполнять во время марафона.
5. Я предоставлю пошаговый план действий после выполнения дыхательной техники: вы сможете расслабиться (если делаете технику перед сном), запрограммировать себя на успешный день или ускорить пробуждение (если выполняете технику утром).
6. В течение 30 дней я буду сопровождать вас, отвечая на ваши вопросы, разбирать ваши сложности по технике.
7. Вы сможете еженедельно отправлять отчеты (по желанию), и я буду предоставлять обратную связь.
8. В практику также входит чеклист для самопроверки и подготовка к практике, чтобы вы могли отслеживать свои результаты.

 

Вопрос: Сколько в день необходимо уделять практике?
Ответ: от 1 до 2 раз в день, утром и вечером (по желанию), можно только утром или только вечером. От 7 до 15 минут в день.

Вопрос: Сколько раз в день необходимо делать дыхательную технику?
Ответ: Один или два раза в день.

 

По описанию напоминает метод Вима Хофа. Есть что-то от него?

 

На первом этапе будет некоторые похожие моменты, а потом техника становится сложнее и добавляется много нюансов
У Вим Хоффа очень урезанная техника. И я думаю, что он это сделал специально, чтобы люди смогли сделать эту технику правильно.
Основные отличия моей техники дыхания от Вим Хоффа
- время выполнения самого дыхания
- создание энергетической цепи
- усиление эффекта после выполнения техники дыхания
- высокоинтенсивное дыхание
- 4 цикл (когда делать)
- как отслеживать результат от техники дыхания в момент выполнения дыхания
- как именно дышать (животом или грудью, ртом или носом, скорость дыхания и т.д.)

Ну и еще момент. Заявленные результаты, о которых я написал выше (в описании практики) практика Вим Хоффа не даст. Я делал Вим Хофф и у меня не было таких результатов

• У вас будет желание делать больше дел.
• Повышение концентрации и продуктивности.
• Улучшение настроения.
• Повышенная энергичность и активность.
• Генерация новых идей и улучшение творческого мышления.

 

Как ваша методика дыхания соотносится с методикой дыхания по Бутейко?

 

разные задачи и направления, у Бутейко я ничего не брал