Достаточно [Victoria's No Secret] [Виктория Васильева]

Складчина: Достаточно [Victoria's No Secret] [Виктория Васильева]

План курса

1. «Работай с чувством недостаточности»
   -знакомство
   -лекция «что такое недостаточность и зачем с ней работать»
   Цель: разобрать комплекс неполноценности, от куда он взялся и что с ним делать
2. «Попрощайся со страхами и убеждениями»
   -практикум «страхи и убеждения»
   -упражнение на проработку страха отвержения/потери
   -техника «активация внутреннего взрослого»
   -упражнение из ДПДГ с травмой
   -медитация с внутренним ребенком
   Цель: освободиться от чужих установок, которые мешают жить и проявляться
3. «Восстанови самооценку»
   -лекция «Что убивает самооценку?»
   -практикум «Как защитить самооценку»
   - техника «тень»
   -упражнения с эмоциями «вина,стыд,страх,гнев»
   -упражнение «знакомство со своими особенностями»
   -тесты-опросники на знакомство с типом личности
   -упражнение «кто есть Я?»
   Цель: осознать собственную ценность и полноценность, научиться выбирать себя
4. «Сепарируйся и освободись» (в двух уроках)
   -лекция «сепарация»
   -дневник чувств
   -упражнение на работу с эмоциями
   -упражнение «доска достижений»
   -упражнение «я могу»
   -дневник достижений
   -упражнение «письмо»
   -упражнение «сепарация с мамой»
   -медитация «мои личные границы»
   Цель: сепарироваться от семьи и обрести личные границы
5. «Гармонизируй отношения»
   -лекция «как недостаточность влияет на отношения»
   -упражнение «зачем мне отношения»
   -упражнение «ответственность в отношениях»
   -дневник чувств
   Цель: гармонизировать любовные отношения - без страха и тревог
6. «Поставь цели и достигай»
   -лекция «куда делась цель?»
   -упражнение «хочу/могу/надо»
   -медитация «мой пик самореализации»
   -практикум «страхи на пути к самореализации»
   -упражнение «диалог со страхом»
   -упражнение «поиск ресурса для достижений»
   Цель: осознать свои потребности, желания, цели, их способы реализации
7. «Заявляй о себе!»
   -лекция «отложенная жизнь »
   -упражнение «ты ок»
   -упражнение «выбор есть»
   -дневник достижений
   -техники против тревоги
   Цель: осознать свободу выбора, реализовывать и проявлять себя

Скрытая ссылка