Дневник здоровья [Тариф Самостоятельный нутрициолог] [Клиника Фомина]

Топикстартер · 4 май 2024

Складчина: Дневник здоровья [Тариф Самостоятельный нутрициолог] [Клиника Фомина]

Проект о питании от ведущих докторов диетологов, эндокринологов, терапевтов и нутрициологов Клиники Фомина, который даст вам знания и навыки для управления питанием и собственным телом.

Наше обучение вам подойдет, если вы:

Постоянно сидите на диете и не видите результата

Думаете, что ПП – это невкусно и дорого

Заедаете эмоции и стресс

Мечтаете избавиться от тревоги в отношении еды

Срываетесь и вас тянет на «вредные продукты», испытываете чувство вины после съеденной «вредной» еды

Хотите научиться формировать полноценный, сбалансированный и вкусный рацион

Чувствуете стыд и вину после перееданий

Хотите стать свободным и энергичным

Это двухмесячная программа, разработанная докторами Клиники Фомина, благодаря которой вы построите сбалансированный рацион, перестанете переедать и испытывать чувство вины и страха в отношении еды, забудете о запретах и снова полюбите себя и свое тело!

Обучение основано на доказательной медицине и клиническом опыте докторов.

1 модуль
Здоровое пищевое поведение. Какое оно?
Метод тарелки, пирамида питания
Метод ладони
Режим питания
Легализация продуктов
Чему я могу научится? Будете ориентироваться в современных методах построения рациона. Поставите цель в начале большого пути к здоровому пищевому поведению. Узнаете всю правду о вредных продуктах! 
Развеянный миф: Чем строже, тем лучше!

2 модуль
Овощи, фрукты, ягоды
Зерновые продукты
Мясо, птица, яйца
Орехи, масла
Молочные и кисломолочные продукты
Ультраобработанные продукты
Чему я могу научится? Сможете формировать рацион, в котором есть все необхимые питательные вещества.
Развеянный миф: БАДы заменят все!

3 модуль
Чем можно перекусить?
Питание вне дома и дома
На что обратить внимание? Читаем этикетки.
Разбор продуктовой корзины
Мастер йода
Железо
Витамин Д
Заморозка продуктов и их использование
Чему я могу научится? Встроим питание в свою жизнь, а не будет менять жизнь из-за еды.
Развеянный миф: Здоровое питание – это дорого

4 модуль
Сон
Спорт
Стресс
Вода
Алкоголь
Этикетки
Профилактика РПП, здоровое пищевое поведение
Взгляд эндокринолога: АИП и АИТ
Чему я могу научиться? Снова почувствуете энергию, силу и научитесь справляться со стрессом.
Развеянный миф: спорт – это мучение!

5 модуль
Эмоции и пищевое поведение
Шкала голода и насыщения
Физиологический и эмоциональный голод
Как справиться с эмоциями без помощи еды
Что делать, если переел?
Инсулинорезистентность
Чему я могу научиться? Сможете различить эмоциональный голод от физиологического, станете лучше слышать сигналы своего тела.
Развеянный миф: Чем больше я голодный, тем быстрее я похудею

6 модуль
Есть и жить осознанно
Образ тела и его влияние на качество жизни
Как настроиться на формирование здорового образа жизни и не сойти с дистанции?
Здоровые отношения с собой, любовь и принятие
Заключительный этап
Развеянный миф: бодипозитив – это всегда плохо!

Вы начнете формировать свой путь в мир здорового пищевого поведения с позиции наблюдателя, старательно изучая основы современной диетологии. Будете строить свой рацион по кирпичикам, как строитель. Пройдете увлекательную игру, где нужно как в тетрисе создать свою тарелку. А после получите инструменты для управления стрессом и своими эмоциями. Почувствуете энергию, силы и вдохновение идти дальше. И наконец станете настоящим гуру своей жизни и диетологии.

Тариф "Самостоятельный нутрициолог"

6 модулей лекций о питании и пищевом поведении

6 развеянных мифов о питании и ЗОЖ

Электронный дневник питания

Чат технической поддержки

Сommunity в телеграмме с единомышленниками и куратором

Цена 4999 руб
Скрытая ссылка