Всем привет! Запускаю еще одну тему - в стиле "Дневник-отчет". Скоро на календаре будет - 10.10.2020 - вполне символично. Решил начать путь трансформации - физической, духовной. Буду делиться мыслями, результатами в этой теме. Пока на данный момент запланированы (каждодневные шаги) в следующих направлениях: Подъем утром в промежутке - с 5 до 7 утра; Ложиться спать по возможности в 21:00 - 23:00; За год преодолеть при помощи выделенного времени на "двигательную активность" 1 000 км (в лучшем случае пробежать, но можно совмещать с ходьбой) - в среднем посчитал 1 000/365 = 2,73 км каждый день; ***Заведу профиль в Strava и буду фиксировать прогресс! Упражнение стульчик - от 1-го до 3-х подходов по 1-ой минуте, каждый день; Вис на турнике - от 1-го до 3-х подходов по 1-ой минуте, каждый день; Статика в одном положении (сидя) - от 1 до 2 часов в день; Растяжка - минимум 1 час в день; Пост до обеда (на воде); У всех этих пунктов, есть свои причины и обоснования, возможно по ходу дела буду, раскрывать - это все тут в теме! Поехали!
Дата: 10.10.2020 / Старт! С ранним подъемом справились. Растяжку тоже поделал, в основном сейчас первый месяц будут практиковаться комплексы на ноги. ноги у меня сильные и выносливые, но в тоже время не мешало бы потянуть, в итоге, ранее тянул - и было ощущение тугости. Сегодня же почувствовал расслабление. Будем двигаться дальше. Статика - сидел около 30-35 минут в позе бабочки, после полу-лотос на левую ногу около 25 минут. Пока все хорошо) Вис и стульчик сделаю по позже, думаю после пробежки. Через пол часа на пробежку
Бег прошел нормально, правда дождь. На турнике повисел 1 подход и 1 подход стульчика. Уже предвкушаю, какое преодоление себя будет зимой
Дата: 11.10.2020 Утренний подъем прошел на ура, стульчик + вис нормально (правда больше минуты пока висеть трудно), сделал пробежку с утра, и пришла мысль в голову вечером пробежаться