Бережно 3.0 [Тариф Под бережным крылом] [Александра Поснова]

Складчина: Бережно 3.0 [Тариф Под бережным крылом] [Александра Поснова]

Моя миссия — показать, что восстановление после естественных родов или КС может быть мягким, глубоким и результативным, благодаря бережной формуле, по которой ты пройдёшь вместе со мной!

Комплекс по восстановлению подходит:

• После естественных родов прошло до 40-ка дней! Сразу после роддома Ты проходишь восстановление по модулю «Бережные 40 дней», а потом — по основной программе. Помни: чем раньше начинаешь восстановление, тем результативнее оно проходит.
• В первые дни после кесарева сечения! Важно: если нет противопоказаний от врача! Мы вместе с экспертами проекта поможем Тебе бережно восстановиться после КС без вреда для организма.
  
• Через несколько месяцев или даже 10 лет после родов! Боли в спине, искривление осанки, опущение стенок влагалища, выпирающий животик, перекос в тазу, диастаз, неприятности в области рубца, расшатанная нервная система — признаки того, что организму требуется восстановление.
  
• Если Ты пока не беременна! К любой по счёту беременности важно готовиться заранее, чтобы организм был сильным и крепким как изнутри, так и снаружи. Бережная формула улучшит состояние мышц и суставов, наладит функционал внутренних органов и сбалансирует ментальное здоровье.
  
• Если Ты уже беременяшка! Если ПДР в октябре/ноябре, у Тебя есть отличная возможность начать правильное восстановление с первых дней материнства. Если станешь мамочкой в декабре, январе, феврале или марте, воспользуйся функцией «Отложенный старт» и активируй программу сразу после родов.

Программа
Модуль 1. Первые шаги

• Знакомство с философией проекта
• Подготовка к началу восстановления
• Самодиагностика тела
• Авторский дневник «Мои минуты»

Модуль 2. Бережные 40 дней

• Глубокая лекция про восстановление в первые 40 дней: поведение, питание, самомассаж и т. д.
• Практическая лекция «Мышцы тазового дна»: работа с МТД
• Суставная гимнастика: разминка и устранение болей
• Лекция от гинеколога «Моё тело после родов»: изменения в теле, работа с ними
• Практический урок «Наши бытовые движения»: как делать без вреда для здоровья
• Самомассаж живота «Первые движения»: мягкий разгон лимфы
• Практическая лекция от акушерки «Мой рубец. Принятие, техники самомассажа»: красивый шов без «фартука» и болей
• Лекция и практика «Помогаторы с первых дней»: бенкунг, чулки
• Лекция от доулы «Закрытие родов. Правки живота»: трансформация опыта родов
• Гайд от гинеколога «Список обследований»: анализы после родов, важные сигналы

Модуль 3. Пробуждение тела

• Йога-практика «Чистый лист»: знакомство с каждой частичкой тела
• Йога-практика «Мягкое восстановление женского здоровья»: закрытие таза, снятие напряжения
• Йога-практика «Королевская осанка»: минус сутулость, гиперлордоз
• Йога-практика «Улучшаем метаболизм»: активация обмена веществ
• Массаж сухой щёткой «Разгон лимфы»: кровообращение, качество кожи
• Дыхательная практика «Глубокий вдох»: правильное дыхание
• Лекция от нутрициолога «Послеродовое питание»: продуктовая тарелка, питание и работа ЖКТ

Модуль 4. Активация процессов восстановления

• Йога-практика «Таз и тазовое дно»: минус застой в малом тазу, укрепление МТД
• Йога-практика «В ритме дыхания»: круговая растяжка всего тела
• Йога-практика «Мобильность суставов»: колени, стопы, таз, крестец, позвоночник
• Авторская медитация «Не только мама»: напоминание «Я у себя одна и самая ценная»
• Дыхательная практика «Капалабхати»: на внутреннюю часть живота, диастаз
• Глубокая лекция от нутрициолога «Витамины»: профилактика дефицитов, чек-ап
• Йога-практика в живом эфире и душевная беседа с Александрой Посновой

Модуль 5. Гармонизация состояния

• Йога-практика «Антидиастаз»: комплекс коррекции диастаза
• Йога-практика «Собираем таз»: коррекция функционала таза
• Йога-практика «Здоровый позвоночник»: раскрытие плечей, снятие напряжения
• Йога-практика «Мамино наслаждение»: асаны для женского здоровья, работа с МТД и ТБС
• Практика «Уддияна бандха»: укрепление мышц живота
• Самомассаж живота «Танец рук на теле»: разогревающий массаж
• Лекция от психолога «Про ментальное состояние женщины»: психоэмоциональные расстройства

Модуль 6. Возвращение к себе

• Йога-практика «Укрепляем мышцы живота»: минус выпирающий животик
• Йога-практика «Поясница в порядке»: снятие глубокого напряжения
• Йога-практика «Раскрываем грудной отдел»: раскрытие грудного отдела
• Массаж диафрагмы: улучшение подвижности грудной клетки
• Глубокая лекция от сексолога «Секс после родов. Либидо»: причины проблем, причины, как избежать
• Самодиагностика спустя месяц проекта: Твой результат
• Йога-практика в живом эфире и душевная беседа с разборами с Александрой Посновой
• Авторская медитация «Оберегая»: сканирование каждой клеточки тела с заботой
• Упражнения для интимной гимнастики: укрепление мышц органов малого таза

Бонусный модуль. С заботой

• Практическая лекция от кинезиолога: схемы тейпирования после КС, от растяжек, диастаза и т. д.
• Лекция от гинеколога «Влияние железодефицита на женский организм»: последствия и устранение
• Четыре зарядки 7-минутки: «Снятие напряжения», «С коляской», «С малышом на руках», «Глубокое расслабление»
• Йога-практика «Активация тела»: мягкая работа с телом
• Запись онлайн йога-практики «Текучая флоу-практика»: расслабление в моменте
• Запись онлайн йога-практики «Эмоциональный и физический баланс»: минус напряжение, плюс состояние гармонии

Новинка третьего потока: меню от нутрициолога, очень вкусное и полезное. Каждое меню составлено на неделю: с картинками, технологией приготовления и предварительно составленной продуктовой корзиной для магазина.

Тариф Под бережным крылом
- все модули + бонусные модули
- авторский дневник проекта «Мои минуты»
- бережный бот с напоминаниями и доступ к метафорическим картам «Внутренний компас»
- доступ к материалам после окончания программы на 2 месяца
- обратная связь и сопровождение по проекту от куратора
- разборы в чатах и ответы на вопросы от нутрициолога 2 раза в неделю
- меню от нутрициолога с технологией приготовления: универсальное на ГВ, без глютена и молочки, вегетарианское, перекусы, вкусняшки, сезонные блюда
- чат с участницами-мамочками
- бесплатный доступ на 1 месяц к демоверсии клуба для мам Александры Посновой (со 2 декабря)

Цена 13990 руб
Скрытая ссылка