Базовые тренировки от недержания после родов, нагрузок и стресса [Виктория Боровская, Вероника Ахмедова, Дарья Верховенко]

Складчина: Базовые тренировки от недержания после родов, нагрузок и стресса [Виктория Боровская, Вероника Ахмедова, Дарья Верховенко]

• Частые эпизоды недержания?
• Чувство тяжести внизу живота, слабый контроль при чихании, смехе или нагрузке?

Эти мягкие тренировки помогут восстановить связь с тазовым дном и вернуть уверенность.
Программа сочетает принципы пилатеса и неврологии: без давления, без боли — только внимательная
работа с дыханием, костями таза и глубокими мышцами. Начните уже сегодня — регулярные тренировки
помогают снизить или полностью убрать симптомы недержания в 8 из 10 случаев — и это подтверждено
исследованиями.
Ваше тело способно восстановиться. Дайте ему шанс!

Программа:

01 Неврологический комплекс для активации тазового дна через подвижность таза

• Практика поможет пробудить глубокие мышцы и научит включать тазовое дно.
• Через простые, маленькие,
• но продуманные движения вы по-новому почувствуете свое тело: оно станет легче, свободнее и подвижнее.
• Уменьшится дискомфорт внизу живота, уйдут напряжение и боль в пояснице.

Тренер: Виктория Боровская

• Длительность: 15 минут
• Оборудование: Стул
• Тип тренировки: Неврологическая

02 Пилатес от недержания для ежедневной мягкой практики

• Деликатная тренировка для тазового дна — без закачивания мышц, без напряжения и боли.
• Вы начнете ощущать и включать внутреннюю мускулатуру тонко, точно и с удовольствием.
• Практикуйте так часто, как захотите, и скоро заметите, что симптомы недержания значительно снизились.

Тренер: Дарья Верховенко

• Длительность: 24 минуты
• Оборудование: Нет
• Тип тренировки: Пилатес

03 Неврологический комплекс с элементами МФР для улучшения дыхания

• Бережная телесно-утешающая практика, в которой движения возвращает телу мягкость, дыханию — глубину, а вам — ощущение покоя.
• Уйдет напряжение с грудной клетки, плеч, шеи и поясницы.
• Мышцы расслабятся, уровень стресса снизится, вы замедлитесь и услышите, как по-новому звучит ваше тело.

Тренер: Анна Кашкарова

• Длительность: 11 минут
• Оборудование: 2 мягких массажных мяча 7-12 см
• Тип тренировки: Пилатес

04 Пилатес с элементами МФР для баланса, контроля и силы тазового дна

• В эту тренировку будут интегрированы все новые навыки.
• Вас ждет мягкое снятие напряжения с тела и нервной системы и точные движения для активации и силы мышц.
• Вы почувствуете тазовое дно как точку опоры и баланса в своем теле.
• Меньше дискомфорта, больше контроля и уверенности.

Тренер: Вероника Ахмедова

• Длительность: 30 минут
• Оборудование: 2 мягких массажных мяча 7-12 см
• Тип тренировки: Пилатес

Цена 1490 руб.
Скрытая ссылка