5 программ для набора мышц и силы от С. Сивца «ОЛИМП», «АПОЛЛОН», «ЛЕОН», «ТИТАН», «ГЛАДИАТОР»'

5 программ для набора мышц и силы от С. Сивца «ОЛИМП», «АПОЛЛОН», «ЛЕОН», «ТИТАН», «ГЛАДИАТОР».

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ НАБОРА МАССЫ И УВЕЛИЧЕНИЯ СИЛЫ МЫШЦ
«ОЛИМП»
Тренажерный зал. Мужчины.
Это эффективная программа для мужчин, которые готовы бороться с тяжелыми штангами и побеждать ! В ответ ваши мышцы будут расти и развивать большую силу.
Длительность программы – 9 недель, три тренировки в неделю.
8 недель длится базовая подготовка + девятая контрольная неделя для проверки максимальной силы. На девятой неделе вы занимаетесь по особому плану и выполняете проходку с целью определения максимальной силы в жиме лежа и приседаниях.

ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ

• Увеличение мышечной массы
• Развитие большой силы
• Укрепление связок

МИНИМАЛЬНЫЙ НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ
1. Штанга и набор гантелей различного веса
2. Скамья для жима лежа, стойки для приседаний, скамья с изменяемым углом наклона
3. Тренажер «тяга сверху» или перекладина для подтягиваний
4. Желательно иметь брусья и тренажер для жима ногами (но не обязательно)


ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ МАССЫ МЫШЦ И СИЛЫ
«ГЛАДИАТОР»


Это эффективная программа для развития мощной мышечной массы всего тела !
Гладиаторы сражаются и цель – это победа. Сражайтесь с железом, преодолевайте себя и закаляйте тело и волю.

Длительность программы 8 недель – 3 тренировки в неделю.
Отдельный, специальный день для тренировки рук поможет тем, у кого отстают эти мышечные группы, и тем, кто хочет сделать акцент на развитии мышц рук.
В программу включены все подробные инструкции, планы на каждую тренировку, рекомендации по разминке и наращиванию отягощений.
Дополнительно добавлены мои рекомендации по правильному питанию для этой программы.
Все что вам нужно – четко выполнять инструкции, тренироваться с полной отдачей и вы сформируете мощные развитые мышцы всего тела !

ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ

• Увеличение мышечной массы и развитие силы
• Укрепление связок
• Специализированная тренировка мышц рук
• Построение гармонично развитого тела атлета

БОДИБИЛДИНГ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ И СИЛЫ
«АПОЛЛОН»


Программа «Аполлон» – это эффективная система, которая позволяет безопасно работать с большими весами, и наращивать большую мышечную массу и силу !
Так же эта программа поможет укрепить связки и наработать хорошую технику упражнений.
Используются нагрузки с меняющейся интенсивностью, поэтому вы быстро продвигаетесь вперед, развиваете мышцы и сохраняете хороший настрой на тренировки.

Посмотрите на статуи могучих греческих богов и атлетов, они были сильны и великолепны.
Вы можете быть такими же ! Начинайте тренировки сегодня и совершайте подвиги.
Я разработал эту программу для тренировки спортсменов различного уровня подготовки.
Длительность программы 8 недель – 3 занятия в неделю.
Вы получите все подробные инструкции, планы на каждую тренировку, рекомендации по разминке и наращиванию отягощений.
Дополнительно включены мои рекомендации по правильному питанию для этой программы.
Ваша задача – четко соблюдать планы, тренироваться с полной отдачей и вы построите мощное, сильное тело атлета с развитыми мышцами.

ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ

• Увеличение мышечной массы и развитие силы
• Укрепление связок
• Построение гармонично развитого тела с мощной мускулатурой
  

ПРОГРАММА СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК
«ТИТАН»
УВЕЛИЧЕНИЕ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ И РАЗВИТИЕ СИЛЫ


Особенность этой программы в том, что она состоит из чередующихся «объемных» и «силовых» тренировок.
Объемные тренировки – включают большой объем работы, вы «раскачиваете» мышцы, наполняете их кровью, тренируете энергосистемы и стимулируете прирост мышечной массы, а так же нарабатываете технику упражнений.
Силовые тренировки – работа с большими отягощениями, вы развиваете силу и выходите на новый уровень силовых возможностей, тренируете связки и нервную систему, даете новый мощный стимул для роста мышц.
Объемные тренировки позволяют восстановиться мышцам и связкам после больших весов, а силовые тренировки дают отдохнуть телу от объемной работы.
Это динамичная, интересная программа, разнообразный тренинг и вариативность нагрузок дают мощный стимул для роста массы мышц и развития большой силы.

ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ

• 
  
  
  • Развитие большой силы и увеличение мышечной массы
  • Укрепление связок
  • Построение гармонично развитого тела атлета

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ И УВЕЛИЧЕНИЯ СИЛЫ
«ЛЕОН»

Программа состоит из основных упражнений на все мышечные группы, которые распределены на два тренировочных дня в неделю. Это позволит вам гармонично развивать мышцы всего тела.
Я разработал эту программу для тех, кто хочет наращивать мышечную массу и развивать большую силу, но при этом не имеет возможности заниматься с железом более двух раз в неделю:
1. Для тех, кто может тренироваться только два раза в неделю.
2. Для тех, у кого нестабильный график и получается то три раза в неделю, то два.
В таком случае просто чередуйте эти тренировки. Однако, если вы можете заниматься постоянно три раза в неделю, то нужно перейти на другую программу по полной трехдневной схеме.
3. Для тех, кто занимается единоборствами и хочет подкачать мышцы, и увеличить силу.
Дополнительно к своим тренировкам вы можете тренироваться с железом еще два дня в неделю.

Ссылка

Стоимость 5*590=2950