Доступно

Ягодицы от А до Я [ironyulia]

Тема в разделе "Курсы по здоровью", создана пользователем Вольха Редная, 29 ноя 2019.

Цена: 500р.-84%
Взнос: 80р.
100%

Основной список: 40 участников

Статус обсуждения:
Комментирование ограничено.
  1. 29 ноя 2019
    #1
    Вольха Редная
    Вольха Редная ОргОрганизатор

    Складчина: Ягодицы от А до Я [ironyulia]

    Красивые, сильные и здоровые ягодицы. Без штанги, Без убийства поясницы и колен
    от @ironyulia
    upload_2019-11-29_13-10-58.png
    Упражнения с логикой и подробной инструкцией.
    Всё и даже больше о ягодицах. А именно так:
    • Разбудить и сбалансировать работу глубоких и поверхностных мышц
    • Наладить неврологические связи ягодичных
    • Активировать все мышцы для создания объема
    • Регулировать нагрузку индивидуально, с улучшенной эффективностью
    • Сохранить ТБС здоровым до конца жизни

    Из теоретической части вы узнаете, что:
    • ягодица нигде не начинается и не заканчивается. Это замкнутая цепь на уровне фасции, которая задействует шею и стопы
    • форма зависит от строения таза и он не такой как на картинках
    • Привычные тренировки дают временный результат, используя только концентрический режим работы. Или почему вообще нет результата
    Для эффективной работы важно выполнить:
    • МФР
    • Активацию глубинной линии
    • Неврологическое включение
    • Мобилизацию ТБС
    • Функциональное включение
    • Баланс
    • И только потом подключать силу
    Этому научитесь за неделю + расширите свои знания в области анатомии и функционала ягодиц

    Инвентарь:
    foam роллер - гладкий (минимум 30 см, диаметр 14 см)
    теннисный мяч
    лента для пилатеса или эспандер лыжника
    гантель\гиря

    Отзыв
    upload_2019-11-29_13-0-48.png

    Код:
    https://www.instagram.com/p/B5ak8AfIKEX/
     
    Последнее редактирование: 2 дек 2019
    10 пользователям это понравилось.
  2. Последние события

    1. skladchik.com
      Складчина доступна.
      2 дек 2019
    2. skladchik.com
      Взнос составляет 40р.
      2 дек 2019
    3. skladchik.com
      Складчина активна.
      2 дек 2019
    4. curiad
      curiad участвует.
      2 дек 2019

    Последние важные события

    1. skladchik.com
      Складчина доступна.
      2 дек 2019
    2. skladchik.com
      Взнос составляет 40р.
      2 дек 2019
    3. skladchik.com
      Складчина активна.
      2 дек 2019
    4. skladchik.com
      Сбор взносов начинается 02.12.2019.
      30 ноя 2019
Статус обсуждения:
Комментирование ограничено.