Табата для женщин - 4 минутная тренировка для максимального сжигания жира и эфф. наращивания мыщц

Складчина: Табата для женщин - 4 минутная тренировка для максимального сжигания жира и эфф. наращивания мыщц

Табата для женщин - 4-минутная тренировка для максимального сжигания жира и эффективного наращивания мыщц: (фитнес для женщин, высокоинтенсивный тренинг, интервальный тренинг, быстрое и эффективное похудение, похудение для женщин)

Tabata für Frauen: Das 4 Minuten Training für maximale Fettverbrennung & effektiven Muskelaufbau: (Fitness für Frauen, HIT, Intervall Training, Abnehmen schnell effektiv, Abnehmen für Frauen)
​

Образец перевода: Скрытая ссылка

Объём оригинала: 77 страниц
Формат перевода: текст
Автор: Suna Heyan
Перевод на русский язык: Белокрылые Лошадки, DragonFlame

ОПИСАНИЕ КНИГИ

Табата для женщин - Способ похудения и наращивания мышц, который сработает и для тебя!
Всем, у кого нет желания часами надрываться в спортзале, но при этом хочется сбросить несколько лишних килограммов, стоит обратить внимание на эту книгу.

- Ведь она покажет, как при минимальных затратах достичь максимального успеха!
- Она покажет, как можно нарастить мышцы всего за 4 минуты в день!
- И это не просто дешевые рекламные обещания! Речь идет о научно обоснованном феномене высокоинтенсивного интервального тренинга (ВИИТ).

Небольшой обзор тренинга:

Табата - это метод тренировок, разработанный в 90х годах японским ученым в области спорта Доктором Ицуми Табата. Согласно его протоколу (который, разумеется, был научно подтвержден), 4 минуты высокоинтенсивного интервального тренинга (ВИИТ) намного более результативны, чем часовые тренировки на выносливость. Итак, под Табатой подразумеваются 4-минутные тренировки, посредством которых человек достигает максимального сжигания жира и оптимального наращивания мышц, доходя за эти 4 минуты до личного предела. Книга расскажет об этом более подробно. А еще ты узнаешь:​

• Что подразумевается под Табатой?​
• Какие преимущества несет с собой этот метод тренировок.​
• Кому он идеально подходит.​
• Как происходит сжигание жира во время тренировок Табата.​
• Что такое высокоинтенсивный интервальный тренинг (ВИТ).​
• Наиболее частые ошибки и как их избежать.​
• Ты познакомишься с 20 Табата-упражнениями, проиллюстрированными картинками.​
• Ты получишь специальные планы тренировок, которые пригодятся тебе на твоем пути​
• И многое, многое другое!!!​

Цена 22 480руб​

 

Чтобы складчина состоялась, а еще лучше, как можно скорее, помогаем рекламой

 

Дорогие девушки, нам нужно будет собрать ~100 участников. Как считаете, это реально?

 

реально, но не вдруг =)

 

Отзыв с Amazon:

 

Отзыв с Amazon:

 

а есть какой-нибудь курс про Табату, но видео?

 

Отзыв с Amazon:

 

на ютубе сколько угодно, я например, так делаю пресс так

 

ну вот не знаю. я делаю табату каждое утро (упражнение подъем ягодиц из поясничного мостика) уже месяца 4 без пропусков, но ни по весу, ни по объему результатов нету....

 

Невозможно затренировать плохую диету. Чтобы сжечь жир, нужно поддерживать дефицит калорий. Как питаешься?)

 

не сижу конечно ни на какой диете, просто умеренно ем
тренировки 3 раза в зале + йога пару раз
ну и табата

 

смотря что подразумевать под Табата, я вот тоже думал что делаю Табата, пока не узнал, что минимальное количество повторов в 1 раунде - 25. Рекомендованное - 30. Это для пресса. Но лучшее упражнение для Табата - велоэргометр, он под него, собственно и заточен, все остальное - суррогат с меньшим эффектом

 

Лучший способ достичь дефицита калорий - это отрегулировать свою диету.
Можно хоть по три раза в день ходить в зал и на йогу, но если потребляешь больше калорий чем сжигаешь, результата не будет.
Рекомендую книги Брэндона Картера, там есть вся необходимая информация для сжигания жира или набора мышечной массы без жира.

 

Когда собираться будем? Очень хочется методику!

 

Понимаю, но я пока что не готов рисковать личными ресурсами. Приглашайте участников - это ускорит процесс ✌

 

Таки нас 100!

 

Сейчас переводим другую книгу этого же автора, записывайтесь

 

Объявляю недельную готовность перевода. Записывайтесь в складчину, чтобы снизить взнос.

 

Образец перевода: Скрытая ссылка

В ближайшее время ссылка будет добавлена в первый пост!