ТАБАТА - 4 минутная силовая тренировка для максимального сжигания жира и наращивания мыщц

ТАБАТА - 4 минутная силовая тренировка для максимального сжигания жира и наращивания мыщц: (высокоинтенсивный тренинг, высокоинтенсивный интервальный тренинг, тренинг Табата, интервальный тренинг, фитнес, тренинг Табата для похудения, контроль за весом тела)

TABATA - Das 4 Minuten Power-Training für maximale Fettverbrennung & Muskelaufbau: (HIT, HIIT, Tabata Training, Intervall Training, Fitness, Abnehmen mit Tabat Training, Bodyweight)
​

Объём оригинала: 88 страниц
Формат оригинала и перевода: текст
Автор: Suna Heyan
Перевод на русский язык: Белокрылые Лошадки, DragonFlame

ОПИСАНИЕ КНИГИ
​

Табата - это не обычная программа тренировок, Табата - это решение!
Это решение для тех, кто хочет сделать что-то для своего тела, но не имеет времени для многочасовых пробежек. Итак, если ты хочешь, чтобы у тебя было здоровое, натренированное тело, или если тебе хочется просто сжечь немного лишнего жира, НЕ качаясь часами в спортзале, то эта книга - для тебя.
Ведь она покажет тебе, как при минимальных затратах достичь максимального успеха!

Ты уже наверняка спрашиваешь себя, что же такое Табата?
Табата - это метод тренировок, разработанный в 90х годах японским ученым в области спорта Доктором Ицуми Табата. Согласно его протоколу (который, разумеется, был научно подтвержден), 4 минуты высокоинтенсивного интервального тренинга (ВИИТ) намного более результативны, чем часовые тренировки на выносливость. Итак, под Табатой подразумеваются 4-минутные тренировки, посредством которых человек достигает максимального сжигания жира и оптимального наращивания мышц, доходя за эти 4 минуты до личного предела. Книга расскажет об этом более подробно. А еще ты узнаешь:

• Что такое Табата?
• Какие преимущества несет с собой этот метод тренировок.
• Кому он идеально подходит.
• Как лучше всего питаться.
• Как происходит сжигание жира во время тренировок Табата.
• Что такое высокоинтенсивный интервальный тренинг (ВИТ).
• Наиболее частые ошибки и как их избежать.
• Ты познакомишься с 25 Табата-упражнениями, проиллюстрированными картинками
• Ты получишь специальные планы тренировок, которые пригодятся тебе на твоем пути
• И многое, многое другое!!!

Пример перевода:

Цена 22 480р

 

Только для абсолютно здоровых ???
или... ?
Просьба сообщить если это известно.

 

Извиняюсь, а разве табата подходит для наращивания мышц? Это же вроде только для сжигания жира и развития выносливости

 

К сожалению, об этом ничего не написано в описании, а целой книги пока что у меня нет в наличии

 

О чем именно идёт речь в книге и какие там упражнения - не знаю. В целом согласен, для набора мышечной массы есть более эффективные тренинги.
Но вот, что пишут о Табата на спортвики, цитирую:

 

Чтобы складчина состоялась, а еще лучше, как можно скорее, помогаем рекламой

 

Отзыв с Amazon:

 

Отзыв с Amazon:

 

Добрый день.
Соседняя складка-Табата для женщин- это частичный повтор? Если да, то в чем принципиальное отличие? И следуя логике, должен быть и Табата для мужчин???

 

Добрый!
Это две разные книги, данная складчина и для мужчин и для женщин. А соседняя только для женщин.
В чём отличие пока что неизвестно, т.к. книги ещё не куплены.

 

Отзыв с Amazon:

 

Можно поинтересоваться, как идет перевод?

 

Да, еще нужно будет прокачать самомотивацию, чтобы заниматься дома самостоятельно силовыми тренировками. В группе заниматься легче)

 

Ток сперва нужно прокачать самомотивацию собраться и дойти по морозу до группы А потом ещё стирка вещей....Дома то в труселях можно

 

@Белокрылые лошадки, подскажите, сколько человек ещё ждем, чтобы начать перевод?

 

Хотелось бы 150+, чтобы взнос не кусался

 

Приступили к переводу книги, но хотелось бы больше участников
P.S. После сборов складчина будет завершена и недоступна для участия. Мотивирую записываться сейчас, а то придётся ждать повтор)

 

А женскую табату сразу после этой или там всё глухо?

 

Будем ориентироваться на обратную связь от участников этой складчины

 

13 человек из резерва перезапишитесь в основной состав. Как вы там оказались?))